bilinen Amerikalı kardiyolog Clyde Yancy her kişinin bir asırlık olmak için bir yüzde 90 şansı vardır ve onun doksanıncı veya yüzüncü doğum gününü kutlamak söyledi.Bunu yapmak için, yedi basit ilkelere sadık sadece ihtiyacı var.
doktora göre, güçlerine her kişi, aşağıdaki adımları izleyerek optimal sağlık elde etmek.
ilk .Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek.Fiziksel aktivite eksikliği, kişinin yaşamının neredeyse dört yıl sürer.Fiziksel inaktif insanlar kalp hastalığı ve inme gelişme riski olan iki katıdır.
ikinci .Bilmek ve kolesterol kontrolü.Kandaki yüksek seviyeleri arterlerde yağ mevduat birikimine neden ve kalp hastalığı ve felç riskini artırır olabilir.
üçüncü .Sağlıklı bir diyet uygulayın.Doğru beslenme sağlığı artıracak en önemli öğelerden biridir.Bu kuralı uygulayın gerçekten zor değil.Tıp bilimleri, profesör, Kalp, Kan ve Endokrinoloji hipertansiyon Federal Merkezi'nin araştırma departmanı başkanı doktora göre.VAAlmazova Alexandra Conradi, iyi bir sağlık lif, tahıllar, taze sebze, meyve büyük miktarlarda tüketmek için bir kişiye özellikle önemlidir korumak için.
dördüncü .Kan basıncını kontrol etmek bilin.Yüksek kan basıncı genellikle "sessiz katil" olarak adlandırılır.Sonuç olarak, bir kişinin% 40 oranında inme riskini ve kalp krizi riskini azaltabilir -% 25.
beşinci .Sağlıklı bir kiloyu korumak.Aşırı kilo - kalp hastalığı ve inme için önemli bir risk faktörüdür.Obezite yaklaşık dört yıl ömrünü azaltabilir.
doğruladı RBC gazetesi, PhD, bir terapist, "Netallergii.ru" Irina mevduat bir uzman olarak, tüm dünyada hekimler kilolu insanların sayısı güvencesiz büyüme.Ve bu bir komplikasyonu olarak - diyabet ve hipertansiyonu olan hasta sayısında önemli bir artış.Nedeniyle hayvansal yağların bolluğu önemli vücutta yüksek kolesterol muzdarip insanların sayısını artırır.Egzersiz eksikliği hemen hemen her modern kent sakini bulunur.
altıncı .Diyabet ile ilişkili tehditler hakkında bilmek.Diyabet kan şekeri kötü kontrollü, özellikle de yüksek tansiyon, ateroskleroz, iskemik kalp hastalığı ve inme riskini artırır.
yedinci .Sigara içilmez.Insanın Onbinlerce nedeniyle tütün kullanımı erken Her yıl ölmektedir ve sigara içmeyen binlerce nedeniyle pasif içiciliğin aynı kaderi karşı karşıya.Bir kişinin sigara çıkar sonra, kalp hastalığı ve inme riski azalmaya başlar.15 yıl sonra, tehdit sigara içmiyor daha yüksek değildir.Asırlık insanların dönüşümü kardiyovasküler hastalıkların tedavisinde maliyetlerini azaltarak dolar ekonomi milyarlarca tasarruf etmenize yardımcı olur emin
Clyde Yancy.Onlar ödenen ilaç harcama olmaz çünkü ücretsiz danışmanlık yararlanmak eğer Kendilerini insanlar, kendi fonlarını kurtarmak olarak.
Ancak, Alexander Conradi uyarıyor, ancak bu ipuçları ömrünü uzatmak aşağıdaki fakat ne yazık ki,% 50 varoluşumuzun süresini belirler insan genetik, değiştiremezsiniz.
«insanların kardiyovasküler hastalık ve nepredraspolozhennye bir genetik yatkınlık var.Bir adamın anne, 50 yaşın altındaki ölen hatta tüm bu tavsiyeler takip ederse, 100 yıl yaşamak olmaz.Ama iyi genetiği ile ipuçları kalp sağlığını korumaya yardımcı.Kötü çevre ile ilgili olarak, mevcut su kirliliği, hava, uzun ömürlü fazla% 10-15 etkisi gibi faktörler - uzman söyledi.- Yani benim açımdan itibaren, bu kurallara uyum aslında bir kişi, en az 20 yıl ömrünü artırmak ".
Articles Kaynak: katoga.livejournal.com
