Ne her kız yapar?O zaman onların adam çekici bakmak istiyor.Her zaman standart itiraz ince bel kabul edildi.Bu nedenle, hızlı bir şekilde ince bir bele nasıl soru, bugün topikal olduğunu.
Ne bel hakkında konuşmak zaman anlama geliyor?Boy 175 cm ise büyüme ve örneğin sayısı 100 arasındaki farka tekabül
İnce bel kabul edilebilir, bel fazla 75 cm olmamalıdır. Bu hesaplama en kolay yöntemdir.Orada birkaç, ama olsa onlar kabul edilmeyecektir.Bu seçenek, hızlı bir ince bel nasıl düşünmek gerekir olup olmadığını anlamak için oldukça yeterli.Diyet ve egzersiz yardımcı olur.
iyi bir alışkanlık
her gün egzersizleri yapmak için kendinizi öğretin kazandı ve şekil ile ilgili sorunlar unutulmuş olacak.İşte çok zaman ve çaba sürmez birkaç çok basit faaliyetlerin bir örnektir, ama hızlı bir şekilde ince bel olacaktır:
1. Bu gerekli omuz genişliğinden daha geniş ayaklarınızı düz ayağa.Sol omuz kaldırmak için dirsek ve bilek bükmek için gereklidir.Kafanın arkasında sağ elini alın ve kilide sol bağlayın.Aşağı maksimum eğilme sola ve 15 saniye dondurun.Vypryamtes ters yönde eğim izleyin.Ellerin aynı başlangıç konumundan
2. ayrı çekmek için.90 derecelik bir açı ile dirsek Bu Dönemeçte.Kalçalar sabit kalması, ve vaka sağa doğru döndürülür ve esnek hareketleri üç kez bırakılmalıdır.Her yönde döner 5-6 serisi gerçekleştirin.
aşağı katta 3. Lie.Bunun üstüne - Bir bacak ikinci diz eğildi.Sağ ya da sol omuz yükselterek, vücuda Döner.Bıçak yerden ters olmadığından emin olun.Her yöne 15 döner çalıştırın.
yanınızda 4. Lie.Kafanın bükülmüş kolunu yukarı Prop.Zemine karşı diğer yandan geri kalanı ile.Uzanmış bacakları yükseltmek için başlayın.Onları bir arada tutmak.10-15 asansörleri gerçekleştirin.Jennifer Lopez,
yıldız tarafından
Egzersiz aynı zamanda hızlı bir ince bel nasıl düşünüyorsun.Ve onlar bunu.Bir sonraki egzersiz - düzenli eğitim kompleksi gerçekleştirmenizi önerir Jennifer Lopez, tarafından.Biz bağdaş oturmak gerekir, elleri arkasında atmak kaldırdı.Sağ ve sol (sadece 20 kere) ile gövde döndürmek için başlayın.Yavaş
Egzersiz
Tatbikatı "vakum" olarak adlandırılır.Bundan sonra size küçük bir bel var ki, bunu yapmak mümkün olacak.Hafta için, tabii ki, sonuç elde değil, ancak görünecektir.Hareket TV önünde oturan veya bilgisayarda çalışan yapılabilir.Biz geri düzeltmek ve mide dahil etmek mümkün olduğunca nefes gerekir.30 sayın ve gevşeyin.Günlük 5 dakika çalıştırın.Sonuç bir ay içinde fark olacaktır.
biraz Nihayet
Peki, biz ne kadar zaten size bağlıdır ince bel, hızlı ve etkin egzersiz yapmak için söylemiştim.Düzenli egzersiz olmadan, hiçbir şey elde etmek mümkün olmayacaktır anlaşılmaktadır.Ve kendiniz için üzgünüm hott muhteşem rakam satın özellikle eğer, kabul edilebilir değildir.
