kilo ve vücut daha belirgin yapmak istiyor.Vücudu "kurumaya" nasıl Malzemeler, çok diyor ve sonuçlara ulaşmak için çeşitli yaklaşımlar uygulayabilirsiniz: kalori tüketilir ya da başka bir şey sayısını en aza indirmek için özel eğitim programlarına meşgul olmak ... Ama nedense, değilHer zaman, hatta en basit, istenen sonuç elde edilir elde etmek için Tavsiye tabi görünmektedir.
etkili bir cilt kıvrımları altında biriken yağ kurtulmak ve kaslarınızı bir rahatlama vermek, kendi bireysel program oluşturmak için en iyisidir.O başarı büyük bir kısmını bağlıdır çünkü özel önem, diyet dikkat edilmelidir.Ama bu spor salonunda vakit veya ekmek kırıntısı ve su üzerinde oturan saatleri anlamına gelmez.Vücudu "kadar kuru" için, vücudun temel işleyişini anlamak ve bazı değişmez gerçeği bilmek gerekir.Bu durumda
en önemli şey - bir diyettir.Bu karbonhidrat alımının en aza indirmek için diyet gereklidir.Eğer kilogram kendi ağırlığı başına bir gram hedefine ulaşmak eğer diyet Onların hacmi vücut ağırlığının kilogramı ideal başına iki gram geçmemelidir.Yemek yapmak Dolayısıyla bu karbonhidratlar mutlaka karmaşık olmak zorunda olacak - bu makarnalık buğday, çeşitli hububat, patates yapılmış un yer alıyor.Basit (hızlı) karbonhidratlar tamamen terk etmektir.Yağlı gıdalar, tabii ki, çok minimuma indirilir.Balık, yağsız et, fasulye: Bu proteinler "yalın" gereklidir.Temiz bol su içmek için emin olun.Bütün bu kısa sürede "kuru" mide gibi yardımcı olacaktır.
Mealtime -, aynı zamanda önemli bir nüans.Hemen önce ve antrenmandan sonra herhangi bir yiyecek dayanacağı gerekli değildir.Optimal - Aç karnına egzersiz.Önemli bir yemek - kahvaltı, sabah metabolizma başlayacak.Sabah egzersiz Ancak, bu sadece şeker ve biraz düz su olmadan siyah kahve, bir bardak çay içmek daha iyi olurdu (veya en azından yerine bir eğitim zam yapma).Gün boyunca, sık sık yemeye çalışın, ama yavaş yavaş.Bu "aksamalar" önler ve vücuttaki metabolik süreçleri dağıtmak.Bir kaç hafta sonra bu moda Tabi cesedi "kadar kuru" hakkında sormak tanıdık gelecektir.Böyle basit tekniklerin kullanılması kanıt sağlar sonra hala sonuç göz buluşuyor!
Eğer daha çabuk vücuda "kurumaya" spor beslenme ve çeşitli katkı dikkat nasıl bilmek istiyorsanız.Protein sallar kısmen kilo kalmayacak protein içeriği yüksek, sayesinde geleneksel yemekler yerini alacak, aynı zamanda mevcut kas kütlesini korumak için.Kafein ve L-karnitin takviyesi çok ihtiyaç duyulan enerji verir ve yağ yakma katkıda bulunacaktır.
sipariş daha daha etkili durumda nasıl "kuru" vücudu anlamak için, gıda alımının bir günlük ve eğitim kayıtlarını tutmak tavsiye edilir.Vücudun kendi tepkisini görünce daha iyi sürecini planlamak ve en iyi sonuçları elde sağlayacaktır.
