Stres - tüm organizmanın strese ve dış uyaranlara olan yanıtın bir devlet.Stres modern toplumun en ciddi sorunlardan biridir.Biz insan sağlığını nasıl etkilediği olumsuz konuşmak gerektiğini eminiz.
Bu makalede, biz bunu önlemek edemez edinilen stresi kaldırmak için nasıl anlatacağım.
Bildiğiniz gibi
nefes 1. Kontrol, vücudun fiziksel ve duygusal durum yakından bağlantılıdır.Eğer endişeli olduğunuzda, nefes hızlandırır.Yavaş ekshalasyonu - derin bir nefes alın ve bir süre sonra yavaş yavaş, nefes odaklanın.Nefes göre iki kat daha uzun olmalıdır ekshalasyonu unutmayın.Göğüs ve karın nefes çalışın.Ana şey - acele etmeyin.
Bu alıştırmanın ikili etkiye sahip.Nedeniyle nefes çok konsantrasyona derin nefes pahasına ve aynı zamanda sizi sakinleştirir.
2. yürüyün
Fiziksel aktivite stresi hafifletmeye yardımcı olabilir.En iyi yolu - Olumsuz düşünceler dikkatini yapabilirsiniz park veya sakin bir sokakta aracılığıyla kısa bir yürüyüş.Sadece yere oturmak yok.Topikal ilaç - stresli durum sırasında
faaliyeti.Stres devletler spor yapan gerektiğini önlemek için, hatta normal Yoga daha fazla stres dirençli yapacaktır.
3. Jakuzi
ılık bir banyo veya duş bekleyin alın.Su çok etkili bir olan stresi hafifletir.Su tedavileri tam anlamıyla tüm birikmiş negatif gün silsin.
4. Pozitif düşünceler
en iyi yollarından biri stresten kurtulmak için -, kendinizi hile ve sinir yapmak olumsuz düşünceler üzerinde durmak durmak, aksi takdirde bir kısır döngü içine düşecek.Negatif düşünce, bir yumruk haline toplamak ve yaptığınızda olumlu düşünceler sevmiyorum herşeyi kalabalık.
5. Çay
tatlılar bir çay partisi düzenleyin.O hızlı sakin olur, bir yeşil çay seçmek en iyisidir.Tatlılar için, sizin ruh halinizi çikolata seçebilirsiniz.
çok önemli değil unutmayın, çay olacak ve bu kadar tamamlayacak ne işlem bezraduzhnyh düşünceler kaçmak yardımcı olacaktır.
ışık insanlar
ile 6. İletişim pozitif sürekli onların sorunlarını gemi ve olan yok arkadaşlar varsa, yakında onlarla karşılamak gerekir.Ve, bir non-stop onların sorunlarını yayın başlamadan hemen olumlu bir şekilde, melodi konuşmak ve iletişim zevk yok, onlara aynı cevap.Voltaj kendiliğinden gidecek.
7. Temiz masa, bir dolap ya da oda ev
demontajı baraj.Organize işler süreç odaklanmak ve birikmiş düşüncelerden dikkatini olun.Şeylerle
paralel raflar ve düşüncelerinizi üzerine çürümüş olması.Dış düzen ve organizasyon adam bilinçsizce hayatının getiriyor.Sessizlik
onun düşünceleriyle yalnız kalmak arasında
8. bir saat ile kendinizi şımartın.Televizyon, internet ve müzik dalıp olmayın.Bu dikkat dağıtıcı önlemek için, telefonu kapatmak için en iyisidir.
Tabii, sadece olumlu ve yaratıcı düşünceleri ile yalnız olmak gerekir.Gerisi - sınırdışı.
P.S. olumsuz düşünceler üzerinde durmak etmeyin.Fiziksel ve duygusal hem aşırı kendinizi özgür çalışın.Toplam ölçülü olması gerekir.Stres bypass tarafını edelim.
Articles Kaynak: psychology-tips.ru
