Хипертонията е сравнително често срещано заболяване.Днес тя се намира в около 10% от децата и около половината от хората на възраст над 60 години.Повече склонни към появата на хората си.Те са развили болестта по-често, отколкото в справедливата половина на човечеството.В допълнение, той има високо кръвно налягане настъпва малко по-рано.Естествено, всички онези, които имат този проблем са готови за понижаване на кръвното налягане.Все пак, не всеки знае, че в ранните етапи на хипертония, можете да направите това, без да получават никакви лекарства са били.
намалява теглото
Известно е, че нормализира кръвното налягане и сърдечната честота е възможно чрез намаляване на теглото на собственото си тяло (разбира се, ако това е излишно).В ранните стадии на хипертония е този метод на лечение трябва да бъде основа за пациенти с различна степен на затлъстяване.Установено е, че намаляването на теглото на 1 кг човек може да намали кръвното налягане от 1 мм живачен стълб.Тя ще изглежда, че не е толкова много, но загуба на тегло от 10 кг вече позволяват-ниско кръвно налягане от 10 mm Hg.В много случаи, това би било достатъчно, за да забравите за хипертония.Например, ако човек се наблюдава кръвното налягане при 90 130, след това намаляване на теглото с 10 мм живачен стълб се стабилизира, цифрата 120 при 80 мм живачен стълб.Днес тази цифра е в норма.
нужда от ефективно да отслабнете.Да не се допуска прекалено рязък спад на телесното тегло, тъй като не е много положителен ефект върху човешкото здраве като цяло."Златен" стандарт днес се счита за намаляването на телесно тегло от 1 кг на седмица.Тези размери се считат в същото време доста мек и много отзивчив, което позволява за няколко месеца изрекох ефекти върху кръвното налягане.В същото време на пациентката се препоръчва да промените хранителния си режим.Той предложи да се яде по-малко използваеми бързи въглехидрати храни, богати на скорбяла (особено картофи), тлъсти меса (свинско, говеждо).Диетата трябва да присъстват доста голям брой билки, зеленчуци.От месните продукти е препоръчително да се използва варено пилешко бяло месо.Човек се предписва да се яде най-малко 5 пъти на ден, но сравнително малки порции.Ние не трябва да яде храна за 3-4 часа преди лягане очакваното.През нощта, можете да се поглезите с чаша само кисело мляко.
За да отслабнете, често трябва да се мисли за вашия начин на живот.Фактът, че повишеното тегло и хипертонията са чести достатъчно сателити бездействие.Това се дължи на факта, че без физическо усилие може да бъде намалена периферна съдова тон.Трябва да се отбележи, че чрез упражняване може да понижи кръвното налягане само малко.Трябва да се помни, че по време на самото естество на процеса при хора ще увеличи натиска, а оттам и натоварването върху тялото му трябва да се прилага последователно, не peretruzhdaya нетренираното тяло.С течение на времето, това ще помогне за намаляване на кръвното налягане.
