Холестерол - много коварна органично съединение.И предателството му се проявява във факта, че образуването на кръвни съсиреци, дължащи се на по-висок вискозитет, което пречи на нормалната циркулация на кръвта.Холестерол съсиреци (наричани също холестерични плаки) форма съсиреци, които са в състояние да премине през стеснени съдове.Това води до запушване на кръвоносните съдове, което води до много заболявания.Поради това, много хора се чудят как да се намали холестерола без лекарства.В тази статия ще разгледаме няколко начина за намаляване на холестерола.
първия метод
добавя ежедневно, за да се яде риба масло.Това се прави с цел да се повиши нивото на HDL холестерол и намаляване на LDL-холестерола.Необходимо е да се увеличи приемът на сардини, тъй като те съдържат много мастни киселини.
втория начин как да се намали холестерола без лекарства
За да направите това, има колкото се може повече ядки, семена, авокадо, тъй като тези продукти съдържат растителни фитостероли, които могат да помогнат да се направи корекция на нивото на холестерола.За намаляване на общия холестерол с около 8%, необходимо е да се яде най-малко половин авокадо дневно.
Третият начин за това как да се намали холестерола без лекарства
трябва да яде плодове, като боровинки, нар, боровинки, червено грозде, и така нататък.Ако няколко пъти на ден за ядене около 150 грама плодове (например, боровинки, червени боровинки), в рамките на 8 седмици на HDL може да се увеличи с около 5%.Ако всеки ден в продължение на месец да се пие чиста сок от червени боровинки може да увеличи нивата на HDL с 10%.
четвъртия метод за това как да се намали холестерола без лекарства
трябва да се яде повече от сливи, бадеми и шам фъстък.Но ако не могат да си позволят да купуват гайките, не се колебайте да ги замените с орехи или лешници.Гайките, съдържащи голямо количество масла, които се състоят от киселини.
пети метод за това как да се намали холестерола, без хапчета
Това е незаменим чесън.Опитайте продължение на един месец всеки ден да се яде около 3 скилидки чесън, и без знанието на вас в рамките на един месец, вие ще откриете, че нивата на холестерола спаднали с толкова, колкото 9%.А ако искате да се постигне още по-голям резултати (намаляването от 10 до 20%), а след това всеки ден, да се хранят два средни моркови.
шести метод
Как за понижаване на холестерола от пушенето?Разбира се, това не е толкова лесно, но след като спрат да пушат, и след холестерол, докато е намалял с 10%.Е помага глухарчета: Обърнете листа, добавете към салатата и се смесва със зехтин.The
дори по-нисък холестерол?Това ще помогне на овесена каша.Малко хора знаят, че овесена каша има чудодейни начини за понижаване на холестерола в кръвта.Той съдържа фибри, което понижава LDL холестерол с около 3,8%.Но този резултат може да се постигне само, ако не се мързеливи и всеки ден всяка сутрин да се готви свой собствен закуска овесена каша.Има и други полезни растения, като боб, грах.Ако всеки ден да се консумира салата от домати и бобови растения, а след това в продължение на шест седмици понижава холестерола с 10%.Също така е добре за понижаване на холестерола ябълки.Този плод е от съществено значение за хората, които страдат от различни заболявания на сърдечно-съдовата система.
