Всеки знае, че водата - "приятел" на човека.С него, ние не сме само нрав, но и да се отпуснете.Да останеш във водна среда е удоволствие да се възрастни и деца, като допринася за обучението на мускулите и успокоява нервната система.
Физическата активност винаги е била в полза на лице, но има заболявания и състояния, когато натоварването на костите и ставите се превръща в изпитание.Това е мястото, където можете да прилагат такава посока, както и водна аеробика, упражнения във водата, използвана за да се не само тези с болки в ставите и гръбначния стълб, но и бременни жени, които са противопоказани тежки товари по суша.
Какво е използването на водна аеробика за бременни жени?
извършване упражнения за водна аеробика, една жена в семейството другото, не само тренира мускулите, но също така се готви да напусне.Уроци могат да бъдат посетени на всеки етап, толкова дълго, колкото те са били под наблюдението на опитен инструктор, както и сложността на класовете постепенно нарастват.
допълнителна тежест, която се набира по време на бременност, във водата не се усеща.В допълнение, водна аеробика тренировъчна програма помага да отслабнете.
Също така важни и емоционални бъдещи майки.Интересното е, водна аеробика, упражнения, които се изпълняват към музиката подобрява настроението и създава много положителни емоции.Това отнема чувството на умора, повишава резистентността към стресови ситуации.И какво друго е необходимо за образуването на здрава психика на детето?
Special дихателни упражнения са полезни при раждане, когато бебето ще се проведе на водните пътища.Също така, лекарите се препоръчва да се ангажират с вода, за да тези, които имат плода на утробата се объркат - задните части надолу.
допълнение, подобрява притока на кръв към матката, и следователно на плода, така че расте и се развива по-добре.Жената вдига тонуса на мускулите, участващи в процеса на раждане, натоварването е премахнато от гръбнака и увеличаване на общата издръжливост.
акушерите забелязали, че тези от нежния пол, който ходеше по водна аеробика по време на бременност да роди по-леки от тези, които не са запознати с него.
Как са класове бременна?
продължителност на един урок е около час.Има някои области, върху които водна аеробика на: стречинг упражнения Аква, дихателни техники и стречинг.
Основното нещо е, че жената - "начинаещи" не се опитва да направи нещо, което се извършва от опитен бременност.Всяка сесия трябва да бъде забавно, ако нещо причинява дискомфорт (температура на водата), или имаше болки в корема, урокът трябва да се прекъсне.Професия е по-добре да се започне най-малко един час след хранене и не се зареди веднага след това.
Колко полезно за една жена, аеробика, упражнения като цяло, може да се съди по състоянието на здравето, след окупацията.Ако има тежка умора, обучението се провежда правилно, в норма трябва да се отбележи в прилив на енергия.
Кога мога да започна да упражнява?
в ранните упражнения за бременност обикновено се извършва в режим на пестене на енергия, повече време е дадено да плува.Във втората класове триместър се провеждат с най-голям интензитет, и от края на бременността, предпочитание се дава на дихателните обучение.
Основното нещо е, че една жена е имала добро здраве и позитивна нагласа.
Когато не можеш да направиш?
Някои патологии на бременни жени не позволяват да се занимават с водна аеробика:
- плацента превия
- късна токсикоза
- заплашва аборт
- остри заболявания или хронични под нарастващ
- вагинален и гъбични заболявания
забелязали, чеводна аеробика (упражнения и дихателни техники) по време на бременност може да намали риска от такива неприятни явления след раждането, като наднормено тегло, отпусната кожа на корема, болки в долната част и болки в гърба, разширени вени и общо намаляване на мускулния тонус обратно.
