Много от вас знаят, че протеинът - протеин, който се абсорбира добре в човешкото тяло и осигурява изграждане на мускулите.Много често се използва от атлети за постигане на желания резултат.В отговор на въпроса: "Как да използваме протеин, без вреда за здравето си", е необходимо да изглежда малко по-дълбоко в темата и да разберете повече информация.
източници на протеини
Първо, нека да се определи, че има много различни храни, които съдържат протеини.Това е яйца, мляко, сирене, месо, говеждо месо, риба и други.Когато използвате тези продукти, тялото ви ще получите протеин в достатъчно количество.Но ако го направите, като културизъм, а след това за изграждане на мускули, което трябва протеинова смес, която се ускори процеса на растеж.Тя е само важно да се знае как да се използва протеина в която допустимите дози, за да не се навреди на тяхното здраве.Продажбата може да бъде доста лесно да се намери протеинова смес: мляко, яйца, соя и говеждо месо.
Как да използвате протеин
Изчисли дневната ставка на протеин имате нужда за изграждане на мускули.На килограм имат вашето тегло 1.5-2.5 г белтъчини, в зависимост от вашето тяло.Например, ако вашето тегло до 100 кг, ще трябва 200 - 250 грама протеин смес.От 100 кг и повече - дневен процент на протеини, не трябва да превишава 150 - 200 гр
се препоръчва да се отнеме протеинова смес, дозирани порции - по 20-30 г в продължение на половин час преди хранене, както и един час преди тренировка и веднага след неговото завършване.Това ще улесни снабдителен на незаменими аминокиселини, което ще позволи на организма да се възстанови бързо след тренировка.И помни, че съотношението на протеин, получен от добавки трябва да бъдат пряко пропорционална на количеството на протеин е от храна, която е 50% до 50%.
-добрата протеинова смес
Сега, когато сте се научили как да използват протеин, нека да се определи какво белтъчната смес за предпочитане.Сред голямото разнообразие от други продукти, е важно да се спре избора на средствата, които ще бъдат най-ефективни.
Учените казват, че смес от серум - един от най-добрите протеинови добавки.При високо съдържание на полезни аминокиселини.Обогатен с глутамин, тя е в състояние да поддържа имунната система на човека, след интензивни тренировки, се абсорбира бързо - това не е пълен списък с предимствата на тази смес.
След серия от експерименти на клетъчно и хормонално ниво, учените са показали, че суроватъчен протеин превъзхожда всички други протеини.Те го препоръчвам за тези, които искат да спортуват или са професионално ангажирани.Заслужава да се отбележи, че средният човек може да вземе суроватъчен протеин за по-добро здраве и жизненост.
Така че дали е възможно да се използва протеина?По този въпрос можете да чуете цялостна специалисти за реакция.Едно изпълнение на такъв отговор: "Ако знаете как да използвате протеина, в какви дози, без вреда за здравето си, този протеин смес ще стане ваш незаменим съставка на храна за поддържане на добра физическа форма"
