Всяка жена иска да бъде красива.Въпреки това, дори и с отлични данни за естеството, можете да загубят всичко, ако не се грижим за себе си, не извършват комплекс от мерки за запазване на нейната красота.Важен аспект е пресата и момичетата, хармония зависи от здраво стомаха.За да се постигне това, е необходимо да се извърши упражнение.Брой подходи зависи от желания ефект, степента на "небрежност" и т.н.Като цяло, в резултат на проведени проучвания става забележимо след една и половина до два месеца.Струва си да се има предвид, че упражняването трябва да се прави редовно, всичко трябва да се вземат на сериозно.
на коремните мускули са следните: преки и косвени.По желание, за да търсят "кубчета" от изсушаване, намаляване на мускулния тонус носи голяма полза за себе си.
Press момичетата трябва да са годни.Особено внимание трябва да се обърне за преминаване на мускулите, които поддържат вътрешните органи, разположени в коремната кухина.За упражняване, моля, направете следното упражнение.Необходимо е да се изправи прав, събрани крака и сложи пръстите на ток от друг, сложи ръцете си върху бедрата си.След това трябва да седнем леко и издишайте, изготвя корема, колкото е възможно, и след това да стърчат горещо го с нетърпение.Не диша, да извърши такива упражнения, колкото е възможно.Това значително укрепва изявления за момичетата.Необходимо е да се направят 5-6 такива подходи.В допълнение към укрепването на мускулите напречни, там е масажиране на вътрешните органи, които също има положителен ефект върху цялото тяло.
Има такова упражнение като тиган и жилища накланяне в различни посоки.Това подсилва косите коремни мускули и напречни коремните мускули.
Inflate натиснете момичета и можете да използвате следното.Той трябва да лежи по гръб, а след това издърпайте до краката й свити в коленете.Необходимо е да се опита да се огъват краката, така че да образуват ъгъл от деветдесет градуса.Hands по време на упражнението да се слагат под главата си.Вдишайте - връщане на крака в изходна позиция, издишайте - да се образува прав ъгъл.Това упражнение укрепва коремната ректус мускул.
помага за пресата се затяга у дома, и момичето следващия банално забележителен урок.Вие трябва да лежи по гръб, краката свити в коленете.За начало, можете да се придържат към дивана на крака, гардероб и т.н.Сложете ръце зад главата си.След това повдигнете тялото в изправено положение под ъгъл от деветдесет градуса.След това се върнете в изходна позиция.
да използвате фитнес центъра, където упражнение ще вземем треньори, следите коректността на тяхното изпълнение, както и в залите има всички видове симулатори инсталирани.Всичко това бързо и ефективно ще укрепи мускулите изпомпват до пресслужбата момиче (снимка резултати посещават тези центрове могат да се видят в много източници).
Като цяло, можем да кажем, че появата на значително влияние и правилната поза на жените.Прав назад, стегнат корем - всичко това дава хармонията и красотата на слабата половина на човечеството.В този случай, натиснете момичетата също значително засилено, въпрос за тон.
