Терминът "протеин" се разбира спортна храна, състояща се предимно от протеини.Добавката помага набор тегло, което не е възможно с конвенционалната енергия.
Ако сте активни в спорта, тялото ви изисква интензивно усилия за възстановяване.Ако тялото не получава необходимото количество витамини и минерални елементи, в резултат на упражняване ще бъде.
научите как да се пие протеинови знаещи културисти, които извършват почти ежедневно да тренира усилено, за да постигнем добри резултати.
дневна норма на потребление за активни хора е около 1-1,5 грама протеин на 1 кг телесно тегло.Ако консумирате по-малко от този стандарт, това забавя процеса на възстановяване.И в прекомерно количество протеин увеличава натоварването на вътрешните органи, по-специално - на бъбреците и храносмилателната система.
Така че, преди да се обмисля как да се пие протеин, определя случаите, в които е необходимо.Почти всички спортисти използват концентрата на прах с високо съдържание на протеин, за да се гарантира стабилен растеж на мускулна маса и правилна диета.При никакви обстоятелства не се смесват белтъчини със стероиди, тъй като назначаването на тяхната коренно различна.
За спортисти дневен прием от 2 грама протеин на 1 кг телесно тегло, а в някои случаи, и този процент нараства до 3 г, но това се отнася само за професионалисти (и такова решение не винаги е вярно).
Рецепция протеин
Консумирайте чист протеин веднага след тренировка и след като се събуди.Не е необходимо да се пие суроватка преди училище или по време на тях, както се изисква протеин за възстановяване.Издръжливост протеин няма ефект.
препоръчваме пиене дълго асимилационната казеин, както и смеси със съдържанието му основна храна между основните хранения.В зависимост от степента на натоварване се определя като протеин напитка.Броят на дози на ден варира от 1 до 5 пъти.В същото време, не забравяйте, че най-важните техники - след тренировка.Като работи физически, тялото ви е в отчаяно се нуждаят от протеини, които са градивните елементи на мускулите.Ако протеинът не се получава в рамките на 20-30 минути, тялото рециклира запаси, която отрича всички усилия.
Някои спортисти, говори за това как да се пие протеин, е препоръчително да се консумират скорост до 4 г на 1 кг телесно тегло.Не забравяйте обаче, причината да отидете на такава доза не е така.Известно е, че прием на суроватъчен от 2-3 г на 1 кг телесно тегло може да доведе до факта, че протеините се консумират за енергийни нужди, парене.Продуктите на горене в този случай са азотни съединения, които претоварват черния дроб и бъбреците.Така че ние силно препоръчваме да не надвишава прословутия 2 г на 1 кг телесно тегло.И мнозина ще бъде достатъчно и 1-1.5 г, който беше отбелязано по-рано в тази статия.
да обобщим, трябва да се отбележи, че спортното хранене за тегло трябва да бъде на най-високо качество.Да не се скъпя за вашето здраве, тъй като по-евтини колеги често съдържат нисък процент на протеини в микса.И от обичайната диета трудно да се получи желания размер на хранителни вещества.Не забравяйте да се консултирате с треньор във фитнеса и да се определи тяхната ежедневна процент протеин прием.
