Днес малко хора се занимават със спорт и поддържат тялото си в добра форма.Работа в тесни и задушни офиси, липса на време, за да упражнява, непълноценно хранене - всичко това подкопава имунната система и води до редица хронични заболявания.Но не всички мислят, че за да стане собственик на красива фигура и добро здраве може да бъде доста проста.Това ще изисква доста малко - на дневна база да се доближава до бара и да изпълнява няколко прости упражнения.Тя е за това как да помпа раменете си на бара (и не само на раменете) и ще бъдат обсъдени в тази статия.
Horizontal бар - това е идеалният черупката за комплексно натоварване почти всички мускулни групи.Не е необходимо да бъде гений или професионален треньор да разбера как да се помпа раменете си на бара.За да направите това, само едно упражнение - просто дръпнете.Но ние не трябва да забравяме, че това упражнение може да бъде най-различни начини.Да бъде изпълнено затягане ще зависи от натоварването на определена мускулна група.Но първите неща, на първо място.
На първо място следва да се отбележи, че основният ключът към успеха в изграждането на мускулна маса са редовно натоварване.Това предполага, че е невъзможно да се надява на бърз резултат, дойде там на бара няколко пъти месечно.Най-добре е да се направи за график за редовно обучение упражнения и да се посветят малко време всеки ден (в крайни случаи на ден).Това може да стане преди или след работа, по време на обедната почивка или дори на път за вкъщи от магазина.Ако все още не знаете как да се изпомпва нагоре ръце на бара, нека да преминем към разглеждането на най-популярните упражнения за тази "задния двор" спортно оборудване.
Както бе споменато по-рано, най-прост упражнение за хоризонтална линия - затяга.Ако не знаете как да се помпа раменете си на бара, просто се консултира със специалисти и редовните спортни площадки.Те ще покажат как да се изпълняват редица набирания и други упражнения.Но първо, трябва да знаете, че дърпа тесен захват за максимален товар на раменете, широк захват ще се увеличи натоварването на мускулите на гърба и на "крилата", а хватката "до ръката му" ще ви помогне да се изгради ефективно бицепсите си.Това начинаещи спортисти дори не трябва да се мисли за това как да се изгради предмишницата - на бара (по време на почти всяко упражнение) на мускулите на ръката ще получат максималното натоварване, независимо от хватката.
Занятия по лентата, също допринасят за привеждане в съответствие на гръбначния стълб и укрепване на коремните мускули - с редовно обучение и правилното хранене, "спортист" в рамките на няколко месеца ще може да се похвали с тези "кубчета", натиснете и красиви мускули.Въпреки това, с помощта на хоризонтална лента, не може просто да се помпа мускули, разположени над кръста - в класната стая на този апарат може да бъде укрепена и мускули на краката.
Но не забравяйте, че здравословният начин на живот не се ограничава до един хоризонтален бар.Ако го комбинирате с упражнения дневно джогинг, няколко упражнения с гири или мряна и ястия, с изключение на голям брой сладкиши, хлебни изделия и алкохол, а след това получи красива фигура и подобряване на здравето може да бъде много по-бързо.Как да се изгради върху плещите на бара, много от вас знаят от училище, но как да поддържате тялото си в добра форма - годините да забравят.
Основното нещо - не забравяйте, че красивата мускулесто тяло може да бъде получена само чрез редовни упражнения на бара или във фитнес залата, както и ежедневно джогинг или ходене на открито.И не забравяйте за здравословно хранене: опитайте се да не се яде преди лягане, ядат повече зеленчуци и по-малко брашно продукти и лакомства.
