Вероятно не една жена, която би се задоволило с външния си вид в сто процента."Водещи" в самокритика, обикновено на корема.Но на второ място са известни задника и бедрата (те Lyashko).Но ако за това как да се отстрани малко коремче, всеки знае, бедрата, ситуацията е по-сложна.Така че да се намали lyashek на звука?
малък тест
Преди обучение за това как да се намали количеството на lyashek, трябва да разберат, конституцията на тялото си.И той трябва да бъде честен отговор проста три въпроса.Първият е дали да промените силата на звука на краката си, ако седите на диета?Второ, има ли някаква забележима мазнини върху тях?И третият: как са изглеждали като дете?
Ако отговорите на първите два въпроса е положителен, третият не е особено важно.Но ако сте по никакъв начин не можете да отслабнете, и като дете сте били твърде дебели крака, след това най-вероятно имате само характера на развитието на крака мускулите.Ако тази културисти са просто щастливи, тогава това е нормално за жените е наистина трагично положение, което все пак може да се коригира.И сега за това как да се намали количеството на lyashek.Какво трябва да направя?
Как да се намали lyashek.Упражнения
Да започнем с това, какво да правя с мазнините в тялото.Преди всичко правя кардио по склона.Най-малко шест пъти в седмицата.И това не е скука, е тяхното разнообразие.Сърдечно - е не само изпълнява.Плуване, колоездене, скачане на въже, разходки, танци, Тайпе и по-съществено въздействие върху рутината.В допълнение, различна интензивност обучение позволява на тялото да функционира с пълен капацитет.
Втората стъпка трябва да бъде да се ограничи мастни храни.Сервира се с две супени лъжици зехтин, които ще бъдат достатъчни за вашия метаболизъм.Добави към това, че двадесет грама бадеми.Това е количеството мазнини на ден може да помогне за намаляване на мазнините в тялото.
Но третата стъпка - е да се увеличи приема на протеини.Варени, печени пилешки, яйца, морски дарове, нискомаслено мляко и сирене.Такава диета ще загубят не само теглото, но и осигуряват на организма с всички необходими.
Как да се намали lyashek използвайки упражнение?Освен кардио е да се съберат, за да си на живот и натоварвания на захранване.Специални упражнения като няма такива.Squats, отвличане крака обръщат гръб на атаките - основните от тях.Останалите ще трябва да изпълняват в спортни зали под надзора на обучители.
Как да се намали количеството на развитието на мускулите при lyashek
Ако тренирате, вие трябва да се ограничи до храна поне за два часа преди и след тренировка.Не се заблуждавайте от факта, че краставиците и ябълките не допринасят за затлъстяването (прекалено за въглехидрати и не казват нищо).Но след двучасова почивка, можете да ядете зеленчуци в количество, и към тях се прибавят малко белтък.
Lyashko Как да се намали по обем с помощта на упражнения, ако развита мускулатура?Тук също има малка разлика в списъка натоварвания.На първо място, е необходимо кардио-, но в този случай - само експлозивна, че ще, по същество, изпитване за издръжливост.Все пак, ограничението на калории, можете да "сух" краката.
може също така съветва танци.Противно на общоприетия мит, този тип обучение краката не са помпи, но ги прави облекчение, но като се има предвид постоянно промяна на темпото, за "сушене" се извършва в този спорт над ефективно и, смея да кажа, щастливи.
