sæt af muskelmasse - er ikke let.Efter stigningen i motion i løbet af ugen og øget kalorieindtag.Før eller senere, vil atleten begynde at tænke på køb af yderligere sport ernæring: flippe magasiner, spørg venner ved at finde ud af oplysninger.I en moderne markedsøkonomi med alle slots på hovedet af de fremtidige ejere af hans brede bryst og skuldre breder stillinger og videoer, der fremmer "god" Kreatin.Markedet Vindere og proteiner, gælder de samme regler som på markederne i andre råvarer.For enhver producent vigtigere - at sælge flere varer.Fra en salgsfremmende propaganda skal gemmes.Hverken gainer er ikke inkluderet engang i top 10 af de vigtigste faktorer muskel gevinst.Det betyder, at pengene kan sættes til side til noget andet.
Hvad er gainer?
god Gainer indeholder høj kvalitet protein og en stor mængde af kulhydrater.Sådan kosttilskud er designet til at forbedre de anabolske virkninger, hvilket fører til vægtøgning.I gennemsnit én betjener Gainer indeholder omkring 600 kalorier, 50-70 gram carbs og 30-55 gram protein.Producenter opfordres til at bruge kreatin to eller tre gange om dagen.Det bør være en god Gainer og en halv til tre tusind.I en bank (1,5 kg) er indeholdt 10-20 portioner.Dette supplement - er ikke kun et økonomisk luksus, men også en hel del overskydende kalorier.For eksempel, de fleste mid-market Vindere indeholder store mængder af sukker.Ved moderat dosering, som alt andet i denne verden, enhver sports ernæring harmløse.Men vi mener stadig, at svaret på spørgsmålet om, hvad der er bedst gainer drikke, er følgende: ". Den naturlige hjem af protein-kulhydrat drink"
hjem gainer sammensætning og dens fremstilling
god gainer kombinerer protein og kulhydrater er fedtfattig.Protein-baseret drik massonabornogo består af fedtfri yoghurt og mælk.Bananer, appelsiner, æbler, jordbær og andre frugter og bær vil tilføje til vores cocktail små kulhydrater.For at fuldende billedet, du kan også bruge honning og rosiner.Alle de ovennævnte bestanddele skal blandes grundigt i en blender.
Kontortid
Flydende fødevarer hurtigt absorberes af kroppen.Sådan en enkel og god Gainer bør indtages forud for træningen.Før sengetid kan gøre en cocktail
forenklet udgave, fjerne fra sin struktur tre fjerdedele af kulhydrater og protein forlader basen.Hytteost, for eksempel, er en glimrende kilde til kasein protein før sengetid.Spis Gainer kan være en gang om dagen, vil det øge kalorieindholdet i dine måltider, også tillade en ensartet at få muskelmasse.Øget kropsfedt afhænger iver, flid og disciplin af atlet.Det er altid nødvendigt at overvåge mængden af kulhydrater, vægtøgning, og afhængigt af de opnåede resultater, justere sammensætningen af cocktail, tilføje eller reducerende carbohydrater.
bedste gainer til vægtøgning - det er stadig Gainer, lavet med sine egne hænder!
