Plateau - den såkaldte periode i færd med at tabe sig, da trods følge alle anbefalinger og systemer, er vægten ikke fortsætte med at falde.Det meste af plateauet sige dem, der tabe sig gennem fitness.Men det samme plateau der dem, der er tiltrukket af ved hjælp af forskellige kostvaner.
Før du panik, bør du vide, at plateauet i kosten - er normalt og ligger i stort set alle elsystemet.
typisk kost, plateau kommer et par uger efter start kosten.Den væsentligste årsag er, at i de første uger af kost krop primært slipper af vandet og derefter stofskifte bremser.Derfor, for at fortsætte med at tabe sig, bør du foretage justeringer i din livsstil.Der kan være flere løsninger: øge mængden af motion for at reducere antallet af forbrugte kalorier, eller på samme tid at gøre noget, og meget mere.
Plateau Atkins diæt
En af de mest populære kost drastiske vægttab - det er Atkins kost.Den er baseret på en lav kulhydrat og høje niveauer af proteinprodukter.Men selv med denne diæt før eller senere såkaldte plateau.
viser sig, så fortvivl ikke.Selv med den konstant vægt du fortsætter med at tabe sig.Fordi lav kulhydrat kost fører til et tab af fedt.Og vægten er på jorden, da fedtet erstattes af muskelvæv.Denne proces tager noget tid, hvor vægten kan stå stille.Man behøver blot at holde ud i alle kost anbefalinger, og efter nogen tid, vil resultaterne af vægttab være synlig på skalaen, og i spejlet.
Hvis vægten er stadig i stå
Hvis du ikke er tilfreds med resultatet, og du tror, at vægten er stoppet, er det muligt at træffe nogle foranstaltninger.For eksempel:
- drastisk reduktion kalorie fører til et resultat - et plateau kan således blive stoppet.Skær den rigtige kalorieindtag med 200 kalorier om dagen.
- En anden måde - at radikalt revidere træningstilstand.Hvis du er 3 gange om ugen, tage 4 træning om ugen - Plateau stop.
- Hvis der ikke er mulighed for at øge mængden af uddannelse, udvide hver session i 15-30 minutter.
Artikler Kilde: mycharm.ru
