dag færre mennesker er involveret i sport og vedligeholde din krop i god form.Arbejde i trange og indelukket kontorer, manglende tid motion, dårlig kost - alt dette undergraver immunsystemet og fører til en række kroniske sygdomme.Men ikke alle tænker, at for at blive ejer af en smuk figur og et godt helbred kan være ganske enkel.Dette vil kræve en hel del - på daglig basis at nærme baren og udføre et par enkle øvelser.Det handler om, hvordan man kan pumpe op hans skuldre på baren (og ikke kun skuldrene) og vil blive drøftet i denne artikel.
Vandret bar - dette er den perfekte shell til komplekse belastning stort set alle muskelgrupper.Ingen grund til at være et geni eller en professionel træner til at finde ud af at pumpe op hans skuldre på baren.For at gøre dette, kun en øvelse - en simpel træk.Men vi må ikke glemme, at denne øvelse kan være en række forskellige måder.Fra at være udført stramning vil afhænge af belastningen på en bestemt muskel gruppe.Men første ting først.
Først og fremmest skal det bemærkes, at den vigtigste nøgle til succes i opbygningen af muskelmasse er regelmæssige belastning.Dette antyder, at det er umuligt at håbe på en hurtig resultat, kom der på baren et par gange om måneden.Det er bedst at gøre op for en tidsplan for regelmæssig motion træning og til at afsætte lidt tid hver dag (i ekstreme tilfælde om dagen).Dette kan gøres før eller efter arbejde, under dit frokostpause eller endda på vej hjem fra butikken.Hvis du stadig ikke ved, hvordan at pumpe sine hænder op på baren, så lad os gå videre til behandlingen af de mest populære øvelser for denne "baggård" sportsudstyr.
Som nævnt tidligere er den mest simple øvelse for vandret stang - strammer.Hvis du ikke ved, hvordan at pumpe op hans skuldre på baren, bare rådføre sig med fagfolk og regulære sportspladser.De vil vise, hvordan du udfører en række pull-ups og andre øvelser.Men først, skal du vide, at trække en smal greb for maksimal belastning på skuldrene, vil brede greb øger presset på rygmuskler og "vinger", og grebet "til hans hånd" vil bidrage til effektivt at opbygge din biceps.Denne spirende atleter behøver ikke engang at tænke over, hvordan man kan opbygge underarmen - på baren (under næsten hver øvelse) armmusklerne får den maksimale belastning, uanset grebet.
Klasser på baren bidrager også til tilpasningen af rygsøjlen og styrke mavemusklerne - med regelmæssig træning og ordentlig ernæring, vil "atlet" i et par måneder kunne prale af disse "terninger" tryk og smukke muskler.Men ved hjælp af en vandret stang, du kan ikke bare pumpe op muskler placeret over taljen - i klasseværelset på dette apparat kan også styrkes, og benmusklerne.
Men glem ikke, at en sund livsstil ikke er begrænset til en enkelt vandret stang.Hvis du kombinerer det med øvelser daglige jogging, et par øvelser med håndvægte eller en vægtstang og måltider, eksklusive en lang række af slik, bagværk og alkohol, så få en smuk figur og forbedre sundheden kan være meget hurtigere.Hvordan til at bygge på skuldrene af baren, mange af jer kender fra skolen, men hvordan du holder din krop i god form - årene til at glemme.
De vigtigste ting - husk, at smukke muskuløs krop kan kun opnås ved hjælp af regelmæssig motion på baren eller i gymnastiksalen, samt daglig jogging eller gå udendørs.Og glem ikke at spise sundt: prøv ikke at spise inden jeg går i seng, spise flere grøntsager og mindre mel produkter og slik.
