naturligvis vinteren, på grund af manglende friske "frugt-bær" vitaminer, er en form for stress på kroppen.Som et resultat, en person overvinder døsighed, træthed, dårligt humør, dovenskab, samt et fald i immunitet og som et resultat, der er hyppige sygdomme.
opstår spørgsmålet: hvad er bedre til at tage vitaminer om vinteren?
Læger immunologer mener, at om vinteren skal du tage disse vitaminer, der kan understøtte kroppen, hjælper det til at klare modgang dermatologiske, trikologi karakter, øge immunitet og genoprette (eller gem) skønhed og ungdom.Prøv at forstå, hvad vitaminer er ansvarlige for "velvære" af forskellige organer og systemer.Dette vil hjælpe med at finde ud af, hvad vitaminer er vigtige, og vi har brug for dem om vinteren.
Mangel på vitamin A, C, E og B-kompleks bidrager til udseendet af tørhed, afskalning og rødme af ansigt og hænder.Hårtab, naturlig skygge af kedelige, sprøde negle - alt dette siger om manglen på B-vitaminer, C-vitamin, magnesium, kobber og jern.Hyppig dermatitis er et tegn på mangel på B-vitaminer (især B2, B3 og B6) i kroppen, lange ikke-helende sår og hudafskrabninger på huden - mangel på vitaminer C, D og K. Så hvordan kan du gøre op for mangel på væsentlige elementer i det, at drikke vitaminer vinter?Efter alt, kan vitaminer forbedre immunforsvaret, og dermed forbedre deres helbred.Typisk naturlige vitaminer om vinteren er meget sjældne.Det anbefales derfor at tage vitaminer i kapsler, der sælges på apotekerne.
Desuden vinter folk ofte mangler C-vitamin, eller ascorbinsyre.Det er en kraftig antioxidant, der spiller en vigtig rolle i stofskiftet, øger immunitet og er involveret i syntesen af "lykke hormoner".Det faktum, at kroppen i vinteren har brug for dette vitamin - en ubestridelig kendsgerning: under epidemiske situationer, forkølelse og andre lidelser, læger altid ordinere til os askorbinku.Hvor finder dette vitamin?Indeholdt ascorbinsyre i kiwi, appelsiner, chokeberry, og i tomatsauce.Nå, de rigeste i C-vitamin indhold af et produkt - sauerkraut.
nu vende tilbage til vitamin B. Ud over de tidligere nævnte konsekvenser af en mangel på vitaminer i gruppen, også synes Zayed mundvigene, begynder at tørre og revner læber og våde øjne, den person bliver irritabel, lider af søvnløshed.Find de nødvendige vitaminer kan være, hvis du spiser fødevarer såsom boghvede, ærter, ris, æg, mælkeprodukter, hjerte, lever, nødder.Også behov for vitaminer, som er så vigtig for mennesker om vinteren, disse produkter indeholder en post mængden af protein, der fungerer som en slags "byggemateriale" for cellerne i vores krop.Online apoteker kan købe B-vitaminer i ampuller, kapsler eller tabletter.
Hvis du begynder at lægge mærke til, at din vision bringer dig mere og mere, så ikke har nok vitamin A. Ud over visningen, er det også nyttigt til at styrke immunsystemet, hvilket er særligt vigtigt i den kolde årstid, for at forbedre kvaliteten af hår og negle.Selvfølgelig, i vinteren, mange er begrænset til at tage vitamintilskud, som kan købes på apoteker.Men i den friske råvarer, som vi plejede at bestanden op siden efteråret, disse vitaminer også en tilstrækkelig mængde.Spa - gulerødder, fisk, mælk, æg, persille, dild og skovsyre.Apoteket kan spørge retinolacetat - det er vitamin A.
alt går galt?Du kan ikke koncentrere sig om noget som helst?Det tyder på en mangel på E-vitamin - tocopherol.Han er ansvarlig for immunsystemet, bidrager til at øge udbuddet af kroppens celler med ilt, gør det nemmere at håndtere høj psykisk stress.I yuolshom beløb er indeholdt i kål, salat, spinat, oksekød lever, æg, magert kød, vegetabilsk olie.Her er de bedste vitaminer for at tage vinteren at være i form af et hundrede.Men hvis vi har brug for at revidere listen over vitaminer (som er i kapsler eller tabletter), så når du forstår: til morgenmad, frokost eller middag bliver nødt til at spise en håndfuld piller.I dette tilfælde, blot købe en multivitamin drikke 1 kapsel dagligt.
Lad os nu tale om de vitaminer, der er indeholdt i de ernæringsmæssige masker, cremer, balsam, som er nødvendige for vores hud og hår.Hvilke vitaminer er bedst træffes i vinteren for at permanent bevare Molostov vores hud og hår, og deres naturlige skønhed.Selv med en ordentlig, vil afbalanceret kost ikke være i stand til fuldt ud at opfylde hår og hud den rette mængde vitaminer indeni.Og derefter komme til hjælp af forskellige cremer.Jar nødvendige midler vil hjælpe ændre tingene til det bedre.Favoritterne kosmetologer er cremer, der indeholder vitamin A, E, C og B-gruppen er ansvarlig for at forhindre aldring vitamin A, så det er en del af grundlaget for anti-aging linjer.Den har en blødgørende effekt, og er involveret i væv reparation vitamin Nå, den ubestridte leder i kampen mod mørke pletter under øjnene er C-vitamin, fremmer frisk farve af dit ansigt.B-vitaminer er ansvarlige for restaurering af de vitale funktioner af celler.Kosmetiske produkter, som omfatter dem, der indeholder disse vitaminer kan findes i næsten alle butikker og kiosker.
Og endelig, fem tips, der vil tillade dig at forbedre den generelle tilstand af din krop:
først, korrekt ernæring - opgive fastfood, begrænse dig selv til forbruget af pølser, animalsk fedt, røgede produkter framel;
andet regelmæssig indtagelse af vitamin komplekser og kosttilskud;
tredje, mere tur i den friske luft, aktiv i sport, observere tilstanden gå i seng senest 22 timer.
fjerde opgive dårlige vaner, stoppe med at ryge, så prøv ikke at blive involveret i alkohol;
Og for det femte, holde en god stemning, fordi det er helt sikkert et løfte om godt helbred.Og hvad bedre til at tage vitaminer i vinteren du kender!
