efterladt et sidste skub på vejen til den ideelle tal?Det lader til, at du behøver at gøre kun mindre justeringer næsten slank krop, og målet er nået?Nå, ikke sætte det i skabet, men ikke travlt.
Disse sidste 5 kg kan være væk for evigt, og vil ikke genere dig med min refleksion i spejlet.Du har brug for kun tre uger og din selvtillid bliver hverdagskost for andres øjne.Nu er spørgsmålet, hvordan man kan tabe i tre uger til 5 kg, vil det ikke være et mysterium.Det er fortsat kun at tage sig selv i hånden i disse dage.
Hvor skal man begynde?
Alle processer i kroppen i forbindelse med vores hjerner, dette er en længe kendt sandhed.Derfor, hvis vi ikke overbevise dig selv, at netop pohudeem, vil vi ikke.Du kan ikke tror, du er virkelig stærk i nogle grænse, er det grundlæggende forkert.Det er nødvendigt at tage ordentlig ernæring som en måde at gøre kroppen mere sundt, rense den.Vi forstår alle, at den spinkle mand - det er en anden person, så indse, at disse fem kilo ligger helt nyt liv.Kan til at fuldføre den følelse som hans frisure!
Så hvordan til at tabe i tre uger på 5 kg og bestemt uden besvær?
Power
der er win-win-måde at tabe sig i nogen tid kontinuerligt, uden at stoppe, og det gjorde næsten ikke føler sult.
Breakfast. Som det er kendt, den mest nyttige og nærende morgenmad - et rod.Du kan spise nogen grød: havregryn, boghvede, hirse.Du kan også variere opskrifter for enhver smag.Ønsker du at lave mad havregryn med rosiner, frisk æble og kanel, med fedtfattig hvid ost med ferskner, vigtigst af alt, skal du ikke tilføje olie til det, og hvordan du kan bruge mindre sukker.En gang om ugen, du har råd til at toast med ost eller fedtfattig ost.Bare begrænse dig selv ikke det værd, så nogle gange lov til at forkæle dig selv med en is, er det temmelig let at fordøje, det vigtigste - at spise det før middag.
frokost. Til frokost vores kost væsentligt reduceret.Forbered dig salat af agurker, tomater og salat med sojasauce.Ham vi spiser de første 2-3 dage uden alle tilsætningsstoffer.Plus det faktum, at en del kan være ganske store, så du føler mættet.Salaten ikke tilføje, fordi vi har brug for at give et løft til kroppen, begyndte han at tabe sig, det vil sige, hvordan man kan forbruge færre kulhydrater og fedt.Efter de første par dage kan føjes til salat nødder, kyllingebryst eller fisk osvDu kan erstatte en frugtsalat med en lys yoghurt og müsli med en ske, sætte grøntsager uden kartofler eller bare spise en stor skål med kirsebær.
middag. i de første dage middagen vil være meget let: et æble eller orange til 7 kl.Så kan du tillade dig selv til andre frugter og bær, undtagen bananer og druer, men for omkring 3-4 timer før sengetid.Hvis sult angreb, drikker grøn te, og gå i seng.
Sports
Sport - er elastisk, tonet krop, er det bedst kalorieforbrug og fremragende helbredstilstand den.Generelt det foreslåede strømforsyning, fungerer mest effektivt kun sammen med nogle fysisk aktivitet.Valget, i virkeligheden, vil overraske dig med sin mangfoldighed.Hvis du har yngre søskende, eller dit barn, kan du vælge en to timers tur i det fri i et hurtigt tempo, er det bedre om eftermiddagen.Ingen tid til en gåtur, så ville det være godt at løbe, svømme eller gøre aerobic i 40 minutter.
ikke nødvendigvis være engageret i gymnastiksalen, er der mange video kurser, blandt hvilke kan du nemt vælge en, der er rigtige for dig.Det kan være øvelser for velformede ben, for at styrke balderne, trykke dit bryst.Stor indflydelse på udarbejdelsen af de muskler i kroppen, nogen dans.
alt
Som du ved, det vigtigste - at kickstarte din krop, til at modstå de første 2-3 dage, observere de strenge grænser.Genopleve de dage, sat sig et ideelt figur, glemme alt om mad, nyde en lille følelse af sult i slutningen af dagen, forestille sig, hvordan til at forbrænde fedt på et tidspunkt, som du føler dig sulten.Så alt vil gå meget lettere at vænne du spiser slik, brød, glemme alt om eksistensen af disse produkter, for dig, de er ligegyldige og uinteressant.Og grøntsagerne - så friske, er naturlige, sprød, saftig, her er det en sund krop og ånd!
tilsat til fødevarer krydderier og krydderurter, de vil udvide rækken af fødevarer aroma.Køb dine foretrukne frugt og nyde dem fuldt ud!Du kan ikke leve uden slik?Tillad dig selv med en is op til 12 timer om dagen eller spise slik til morgenmad!Føl uden fortilfælde tone efter sport, trætte, spændte muskler, og derefter sove som en baby og vågne op med den behagelige følelse af, at nu kan du forkæle dig selv med noget velsmagende.
Så du vil tabe omkring 2 kg om ugen, de første dage, du kan behage et kraftigt fald i pund vægt for et par dage.Nå, efter nogle tre uger, vil du finde en perfekt figur og en fantastisk følelse ingen ekstra kilo.
Nu ved du hvordan man kan tabe i tre uger på 5 kg og nå deres drømme.Husk, selv en lille smule - og din selvtillid vil blive kombineret med bløde kurver i dit nye, yndefuld, lysende krop nemt!
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
