Fremragende figur, smukke udseende smarte, stærke muskler, et godt helbred - er drømmen om os alle.Efter alt, det er de faktorer, der øger vores selvværd, at det er vigtigt for andre.Der er en masse motion, regelmæssig ydelse, som du er garanteret en hundrede procent perfekt stand af musklerne.Disse øvelser kan udføres i særlige fitnesscentre og i hjemmet.
mest mærkbar del af kroppen - et spin.Hendes muskler er ansvarlige for den korrekte position af hele kroppen, arbejdsstillinger og dermed for den korrekte drift af alle indre organer.Derfor styrker ryggen er særlig vigtig.
Lad os lære et par måder at svinge tilbage.Dette vil kræve en daglig basis for flere måneder (bedre liv) at udføre et sæt af nødvendige øvelser.Før belastningen på musklerne er det nødvendigt at opvarme deres enkle, gentagne bevægelser flere gange (hældning, drejning krop, arm bevægelser, gå).Også påkrævet strække bevægelser.
For at opretholde i god stand de lænde muskler har masser af lys øvelse - ". Integreret trækkraft" de såkaldteDette vil kræve Bar, som ligger i en højde på tredive centimeter over gulvet.Du skal bøje knæ og bøje til at tage posten.Så - rette ryggen og løft dine hænder lidt op givet efter ryggen, og tage udgangspositionen.Sag tilbage er ikke meget værd, og det er ikke en nem øvelse skal udføres omhyggeligt nok til ikke at skade dig selv.Baren vægt fastsættes individuelt.Husk altid reglerne, hvordan man kan svinge tilbage, og strengt overholde dem, så kan vi undgå skader og styrke musklerne i din krop.
Sådan downloader hjem, er der flere måder.For at forbedre den midterste del af ryggen, og brug af en sådan en uundværlig ting i denne virksomhed som en bar.
at gøre dette, sætte dine fødder skulder bredde fra hinanden og tage posten, at hun var i taljen niveau.Bagsiden skal være på samme tid helt glat.Så, langsomt, langsomt, løft barbell over hans hoved.Det er ikke ønskeligt, at armene bøjet ved albuerne.Denne særlige øvelse vil hjælpe dig med at styrke ikke kun musklerne i ryggen, og bryst.
spørgsmål, hvordan man kan svinge tilbage, bør altid være i din opmærksomhed, fordi det er vanskeligt og endda farligt.Hvis du gør noget forkert, kan du få en alvorlig skade.Behandl denne besættelse med særlig opmærksomhed, og derefter sætte før du målet er nået.Forsøg ikke at bare meget belastning i sig selv, ved hjælp af den tungeste vægt på baren.Gradvist øge belastningen - nøglen til succes.
Og for dem, der ikke har huset særlige sportsudstyr og kan ikke købe dem, er spørgsmålet om, hvordan man kan svinge tilbage, også bør ikke blive et problem.Du kan bruge hvad der er tilgængeligt i dit hjem og værftet.Her kan du udføre pull-ups på baren, og når løft øvelser bør udføres således, at strålen var fra bagsiden af hovedet, og ikke i ansigtet.Det er svært, men umagen værd.Og for den øvre ryg er meget lettere.Tag to håndvægte og skiftevis løft dine hænder op, uden at bøje på albuerne.Over tid, bør vægten af håndvægte gradvist øges.
Som du kan se, ikke alle øvelser er komplekse.Det vigtigste ting at vænne sig til den disciplin, konstant udføre disse øvelser hver dag, og arbejde skal til at strække musklerne i din krop.Resultatet vil behage dig og smukke udseende, og tilføjelsen af selvtillid, og selvfølgelig, godt helbred og en bedre livskvalitet.Sigt efter målet, for nu ved du, hvordan til at svinge tilbage i hjemmet, og intet forhindrer dig at nå det.
