Det ville falde i søvn og vågne op totalt renoveret, smuk, velplejet og unge!Du ved, det er meget muligt.Følg blot et par enkle regler under søvn.
Så har vi så meget som 8 timer om dagen for at være smuk!
1. Sleep - tid til at komme sig.Når vi sover, vores hud regenererer fra alle problemer og skader lidt i løbet af dagen.Kroppen begynder at producere melatonin, så snart vi springet ind i en dyb søvn.Dette stof hjælper huden genvinde og håndtere skader som følge af dagen.Hvis du får mindre dette stof, vil din hud ikke være i stand til korrekt at komme sig.
Så hvis du lider af søvnløshed eller lejlighedsvis søvn ser en natcreme eller serum indeholdende melatonin.
2. Ingen haler og stramme fletninger!Hvis dit hår er meget lang og blande sig, bare fletning lys lys fletning, og ingen tyggegummi, og selv bånd!Eventuelle hår klip eller elastikker kan beskadige fint hår i en drøm.Det samme gælder for natten i curlere.I dag, det er helt unødvendigt egenskab af skønhed.Hvis du har brug for et stærkt bølge - om morgenen, bruger opvarmede valser, pincet tweak alt, og gode faciliteter til pakning, som ikke kun er faste, men også værner håret.
3. Ingen saltholdigheder sengetid!Et glas kefir - det er alt, du kan spise inden jeg går i seng (eller rettere, drikke).Hvis du er en elsker af snacks: kiks eller skiver af salt ost, kan det spille en dårlig vittighed med dig under søvn.Det faktum, at salt bevarer væske i kroppen, og det (og ikke en overflod af væske) - hovedårsagen hævelse og poser under øjnene.Så ingen salt på middag og især før sengetid.
4. Anti-age, mens du sover!Ja, forestille sig, de seneste undersøgelser har vist, at mennesker, der lider af søvnløshed, er aldring hurtigere end dem, der har en sund og fuld otte timers søvn.Og for de bedste resultater, foryngelse, bør dyb søvn fase falde til et mærke 2.30 om morgenen, men stigningen - på 8 am.Ikke senere.Således i 24-00 har vi brug for at sove, og derefter gå i seng, helst endnu tidligere.Det er klart, workaholics?
5. Stor pude - skade.Især for vores skønhed.Uanset hvor dejligt det er - at sove omgivet af bløde puder, er det bedre ikke at vænne sig til.Puden skal være fladt, ikke hårdt, bare løfte hovedet (ikke skuldre!).Helt uden en pude, også kan ikke, faktum er, at en lille højde af hovedet gør processen med afgiftning af huden og reducerer hævelse under søvn.
6. Få nok søvn - nøglen til en god teint og en sund blush.Eksperter siger, at hvis du sover godt, vil du ikke nødt til yderligere at belyse huden rødme.Vågne op til tiden (en fase af opvågning), huden forbliver langt sundt og glødende.Dette er en drøm af hendes afgifter.Mangel på søvn fører til en træg teint, samt for lang søvn ikke er den bedste måde påvirker huden.
Og her er nogle tips om, hvordan man sikrer en skønhedssøvn:
- Sengen skal være rummelige nok, madrassen - hårdt, linned - ren, lavet af naturlige stoffer.
- Manglende skygge forhindrer sommetider søvn, overveje dette.
- Brug seng kun for søvn, især ikke anbefales at arbejde på sengen, sidder med en bærbar computer, se tv.Det viser sig, sengen skal også være en aura, og det bør kun bære drømmen og slappe af og ikke blive mindet om det arbejde og bekymringer.
- hvis undertiden sover i løbet af dagen, er det bedre ikke at gøre dette i "nat" seng.Læg dig ned et andet sted, og om natten vil du finde en meget anderledes ritual at berolige sengetøj!
- Stil ind på en drøm.Lad den afslappende stemning vil være en optakt til at sove.Det er nyttigt at mindst en time før sengetid til at falde til ro, ikke se tv, tage et bad eller brusebad, slips eller læse ved sengetid.
- Sport Fitness - er naturligvis, stor, men ikke før de går i seng!Din træning bør være afsluttet mindst 3 timer før sengetid.Ellers vil kroppen fortsætte med at "køre", når du allerede har til at gå på vågeblus.
- Prøv at gå i seng på samme tid, det vil give over tid en stor og sund søvn på alle alderstrin!
- Hvis du har prøvet alle de tips, og gå på vågeblus er stadig svært for dig, skal du kontakte din læge, måske vil du brug for medicin til at etablere søvn.
Artikler Kilde: mycharm.ru
