Desværre regel mere i efterspørgslen kostvaner, der lover et minimum af ubehag og en hurtig resultat, men det er meget ustabilt.Da vægten, der tabes hurtigt - er ikke andet end en blanding af muskelmasse, vand og en lille procentdel af fedt.Så hurtigt tabe de ekstra kilo, vi hurtigt få dem tilbage.På grund af den hurtige metabolisme af kosten reduceres, som følge af folk efter kosten bliver endnu mere vægt end han var før kosten.
Ifølge eksperter, bør en sund kost være bæredygtigt effekt:
- omfatter motion;
- omfatter portion kontrol;
- tillade forskellige produkter fra forskellige fødevaregrupper;
- undgå snacking;
- fremme langsomme vægttab;
- tillade små portioner af livretter;
- anbefaler tilstrækkeligt vand;
- ikke er afhængige af tilsætningsstoffer;
- være videnskabeligt begrundet.
Så hvis du har valgt en kost, så svare på følgende spørgsmål, og du vil straks blive klart - det passer dig eller ej.
Betyder denne diæt min stil af fødevarer - hvis jeg kan passe det til din tidsplan, uanset om det kræver særlig uddannelse, hvis jeg holder mig til et bestemt antal måltider?
For eksempel har du tid til at spise kun to gange om dagen, i henhold til kosten bør spise seks gange.I så fald er du sandsynligvis ikke være i stand til at holde sig til en sådan kost.Kig efter en ernærings program, som ikke er i modstrid med dine fødevarer præferencer.
Er min kost det fysiske lag?
Fordi nogle vægttab programmer simpelthen tilbyde at bevæge sig mere, og andre - behov for at tilbringe et par timer i gymnastiksalen fem gange om ugen.Hvis du kører for aktiv livsstil, timerne i gymnastiksalen - det er ikke for dig.Kig efter en kost, der involverer fysisk aktivitet, der passer dig.
Kan jeg leve med dette program hele tiden?
før der iværksættes nogen kost, tænke over, om du er klar til at følge det hver dag hele livet?Hvis ikke, er det bedre ikke torturere dig selv, fordi så snart du vender tilbage til den gamle måde at leve på, vil din vægt kommer tilbage, også.
Er denne diæt mad, jeg kan lide, som er tilgængelig for mig?
Kontroller, om kosten komponenter, der er umuligt at bruge i længere tid.Kosten skal indeholde fødevarer, som du kan lide, ellers vil du ikke være i stand til at holde sig til det i lang tid, og mislykkes.Men for nogle mennesker, kan selv en lille mængde af dine foretrukne retter omfatter ukuelig tørst.Så vær forsigtig.
Hvor hurtigt vil jeg tabe?
Hurtigt vægttab - som regel vandtab i højere grad end fedt.Selvom hurtigt tabe de ekstra kilo er meget attraktivt, men eksperter anbefales kraftigt at begrænse vægttab på 0,4 - 1 kg om ugen.Eller brænde omkring 500 kalorier hver dag.
fodfæste hun dårlige vaner?
bedste program vil ikke føle, at du er på en kost.Hvis du altid føler det, er du plaget af sult, så kan du smide det.Kig efter et system, der vil hjælpe dig med at forstå de vaner, der forårsager vægtstigning: Du kan spise foran tv, spise op børnene.
Er et program for gradvis ændring?
Nogle systemer kræver en gradvis overgang, og nogle - væsentlige ændringer i mit liv.Selvfølgelig ændre noget i mit liv svært, især hvis du gør dette er det nødvendigt at drastisk og dramatisk.Så vælg en kost, der giver gradvis ændring.
Er kosttilskud?
Sund vægttab program behøver ikke kosttilskud undtagen vitamin-mineral-komplekser.Eksperter advarer mod kostvaner, der kræver yderligere omkostninger til særlige piller og tabletter.
Hvad system, jeg foretrækker - blødt eller hårdt?
Nogle mennesker vælger strengt system andre foretrækker muligheden for selv-selektion.Begge muligheder fungerer godt, hvis kost indeholder en række fødevarer.
Husk, at monoton gentagelse af måltider, morgenmad og aftensmad vil være vanskeligt at opretholde.Det er bedre at være opmærksom på kost, som tilbyder en bred vifte af retter.Og vælge en kost, der bygger på de sædvanlige produkter til dig, så kroppen bliver lettere.
Sult skal vises fra tid til anden, og være tilfredse med en lille mængde mad, og konstant sult viser, at dette ikke er din kost.Hvis det er egnet, er vægten reduceret hurtigt nok, især i de første par uger, så vil han gå ned langsommere eller stopper.
Hvis kosten er valgt korrekt, så er du øge effektiviteten, vil du blive mere energisk, forbedre stemningen, og irritation og svaghed tyder på, at vi skal afskaffe systemet med strøm.Din kost skal være din nye livsstil - kun i dette tilfælde er succes sikret.
Artikler Kilde: mycharm.ru
