indre harmoni, fred og orden, den totale ro i sindet - det er den ønskede tilstand af hver person.Vores liv dybest set kører på en gynge - fra de negative følelser i en tilstand af glæde, eufori og ryg.
Sådan at finde og holde en balance punkt, at verden blev opfattet positivt rolig, intet irriteret, ikke panik, og i øjeblikket bringer inspiration og glæde?Og hvis dette er muligt - at finde en langsigtet fred i sindet?Ja, det er muligt!Desuden sammen med sindsro kommer sand frihed og lykke i det enkle liv.
denne enkle regel, og de arbejder strengt.Det er kun nødvendigt at stoppe med at tænke, hvordan du ændrer og begynde at anvende dem.
1. Stop spørger: "Hvorfor skete det for mig?" Spørg dig selv et andet spørgsmål: "Hvad var bemærkelsesværdigt?Hvor godt det kan henvende sig til mig? "Nå der er helt sikkert et behov for at se det.Ethvert problem kan blive til en reel gave fra oven, når de ses som en mulighed, ikke som en straf eller uretfærdighed.
2. Dyrk taknemmelighed.Hver aften opsummere: hvad du kan sige "tak" passerer dag.Hvis du har mistet ro i sindet - husker de gode ting, du har, og hvordan du kan takke for, at livet.
3. Presser krop øvelse.Husk, at hjernen er mest aktiv producerer "lykke hormoner" (endorfiner og enkephalins) er under fysisk træning.Så hvis du har overvundet problemerne, angst, søvnløshed - gå ud og gå et par timer.Hurtig trin eller kører distrahere fra de triste tanker, mætte hjernen med ilt og hæve niveauet af positive hormoner.
4. Udvikle en "munter kropsholdning", og tænke sig glad positur.Kroppen ved, hvor stor hjælp når du har brug for at genoprette ro i sindet.Det "husker" følelse af glæde, hvis du bare rette ryggen, kvadreret hans skuldre, og smil lykkeligt trække.Bevidst holde dig selv lidt tid i denne stilling, og du vil se, at tanken i mit hoved bliver mere rolig, sikker og glæde.
5. Retur dig ind i en tilstand af "her og nu".Slip af med angst hjælper en simpel øvelse: se dig omkring, fokusere på, hvad du ser.Begynd mentalt "formulere" billede stikning så meget som muligt af ordene "nu" og "her."For eksempel: "Jeg går ned ad gaden, hvor solen skinner.Nu ser jeg en mand, bærer han gule blomster ... "osvLivet består af øjeblikke af "nu", så glem ikke om det.
6. Må ikke overdrive deres problemer.Efter alt, selv om vi sætter en flue tæt på øjnene, vil det erhverve størrelsen af en elefant!Hvis nogle erfaringer synes uovervindelige for dig, tænke som om ti år er gået ... Hvor mange har haft problemer før - alle dem du har besluttet.Derfor, og det vil tage den ulejlighed, ikke dykke ned i det med hovedet!
7. Mere latter.Prøv at finde noget sjovt i den nuværende situation.Det er umuligt - så bare finde en årsag til ægte latter.Se en sjov film, husker en sjov episode.Den effekt af latter bare fantastisk!Mental sundhed ofte vender tilbage efter en god portion humor.
8. mere tilgivende.Fornærmelser er som tunge, ildelugtende sten, som du bærer med dig overalt.Hvilken ro i sindet kan være med sådan en byrde?Så du skal ikke holde det onde.People - det er bare folk, kan de ikke være perfekt, og altid bære kun godt.Så tilgiv gerningsmændene, og tilgive dig selv.
9. Lad os give til.Der er altid noget, du kan dele med andre - den opmærksomhed, tid, penge, gode gerninger.Sand fred i sindet kan ikke komme fra en mand, der lever kun for sig selv.Se dig omkring - livet giver dig altid mulighed for at tage sig af andre mennesker.Det bringer indre fred og glæde.
10. kommunikere mere.Enhver smerte, skjult inde multipliceret trist og bringer nye fordele.Derfor dele deres erfaringer, diskutere dem med deres kære, de ser for støtte.Glem ikke, at mennesket er ikke beregnet til ensomhed.Fred i sindet kan kun findes i et forhold - venskab, kærlighed, slægtskab.
11. bede og meditere.Lad ikke de dårlige onde tanker kontrollere dig, at så panik, smerter og irritation.Jeg har dem for en kort bøn - henvender sig til Gud eller meditation - en tilstand af ikke-tænkning.Stoppe strømmen af ukontrollabel intern samtale.Dette - grundlag af god og stabil sindstilstand.
