erstellen Menü rechts der schwangeren Frau ist schwierig.Nach ihrer Einstellungen zu ändern sehr oft, so zu sagen, dass es in ein oder andere Mal, praktisch unmöglich zu essen.Wir können jedoch die Tatsache, dass die werdende Mutter essen zu markieren, aber von dem, was sie brauchen, zu geben, um die Gesundheit des Kindes retten wird.
Was kann man essen?
Jede Frau, die bald Mutter zu werden, fragte sich, was zu essen während der Schwangerschaft.So viele Experten argumentieren, dass die pflanzliche Nahrung sollte mindestens 2/3 der täglichen Ernährung sein.Es ist nicht nur nützlich für das Baby, sondern hilft auch, um die Elastizität des Geburtskanals einer Frau zu erhöhen, so die Geburt auftreten wird einfacher und weniger schmerzhaft.Achten Sie darauf, diese Lebensmittel in den letzten Wochen der Schwangerschaft essen, um die Wahrscheinlichkeit einer Ruptur der vaginalen Wände zu reduzieren.Darüber hinaus arbeiten werden normalisiert Darm, so dass das Gewicht einer schwangeren Frau wird weniger auffällig zu gewinnen.Aber das bedeutet nicht, dass Sie sollten vollständig tierische Nahrung zu verzichten.Im Gegenteil, es enthält alle erforderlichen Komponenten für das Wachstum und die Entwicklung des Säuglings.So wird ein Tag empfohlen, um 100 g Tierprodukte zu konsumieren.
viel nützlicher sind frisches Obst und Gemüse als solche, die thermisch behandelt worden sind.Daher ist es besser, sie roh essen.Natürlich vor, daß sie sorgfältig gereinigt werden, um ein Eindringen in den Körper von schädlichen Bakterien zu vermeiden.
Auf was sollte verworfen werden?
Wir haben gelernt, was zu essen während der Schwangerschaft.Aber es ist viel wichtiger, zu wissen, daß in jedem Fall nicht in der Ernährung von Frauen aufgenommen werden.Durch das Trinken von Kaffee oder Wein durch die werdende Mutter erhöht den Blutdruck, die während der Schwangerschaft unerwünscht ist.Salzige Lebensmittel und Bier erhöhen die Belastung für die Nieren, die bereits stärker als gewöhnlich arbeiten.Das Trinken von Alkohol kann dazu führen, dass Baby wird richtig entwickeln, seine Organe und Systeme nicht, wie es sollte gebildet.Die Leber und Gallenblase leiden unter der Tatsache, dass eine Frau isst gebraten, würzig oder fetthaltigen Lebensmitteln zu.Daher ist es notwendig, von der Schwangerschaft zu verweigern.
Essen Obst und Gemüse
in Obst und Gemüse enthalten Vitamine für die normale Entwicklung des Körpers des Babys nötig.Darüber hinaus sind sie nicht kalorienreichen, so dass das Gewicht der Frau nicht schnell wachsen.Nützliche Obst und Gemüse für schwangere Frauen - sind diejenigen, die auf ihren eigenen angebaut werden.Wenn dies nicht möglich ist, ist es am besten, sie auf dem Markt zu kaufen, anstatt in einem Geschäft.
Gemüse sollte in der Ernährung der werdenden Mutter jeden Tag anwesend sein.Es ist ratsam, sie roh essen, durch die der Körper die nützlichsten Elemente.Eine Frau sollte Kartoffeln, Karotten, Kohl, Rüben essen.Aber die Tomaten mit Vorsicht gegessen werden, da sie eine negative Wirkung auf die Gallenblase.
Besonderes Augenmerk sollte auf welchem Obst schwangere Dose bezahlt und was werden kann.Die Tatsache, dass viele von ihnen sollte aus der Ernährung wegen der Anwesenheit von Allergenen ausgeschlossen.Es ist wichtig, dass eine Frau aß sie etwa eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten.Andernfalls werden sie beginnen, im Magen gären, so dass ihre positiven Eigenschaften verloren gehen.Das ganze Jahr über kann man Äpfel und Birnen zu essen.Im Sommer können Sie nicht aufgeben, die Wassermelonen und Honigmelonen.Aber über exotische Früchte und Beeren ist besser, zu vergessen, wie Sie von ihnen erhalten kann mehr schaden als nützen.
Peaches während der Schwangerschaft
Nach Ansicht der meisten Ärzte, für den Fötus normal entwickelt, jeden Tag essen sollte, um 500 Gramm frisches Obst und Gemüse.Peaches während der Schwangerschaft wird eine hervorragende Ergänzung Ernährung sein.Schließlich enthalten sie eine Menge wertvoller Substanzen, Kalium, Vitamine, Säuren und andere Einzelteile.In sich trägt Ascorbinsäure zu erhöhen die Immunität und aufgrund der Anwesenheit von groben Fasern verringert die Gefahr von Verstopfung.
Verwenden Pfirsiche
Viele glauben, dass die Pfirsiche in der Schwangerschaft kann nur die Frau und ihr ungeborenes Kind zu profitieren.Ist es wirklich.Aber vergessen Sie nicht, dass wegen der Überfülle kann Allergie erhalten.Daher ist es unmöglich, sie in großen Mengen zu verwenden.Es ist auch erwähnenswert, dass Kinderärzte empfehlen die Baby Pfirsiche 6-7 Monate zu füttern, so dass sie gut und während der gebärfähigen essen kann.
die Bedeutung dieser Früchte für jene Frauen, die unter Verstopfung leiden.Für Pfirsiche in der Schwangerschaft Verdauung deutlich verbessern, um genau zu sein - Peristaltik.Sehr nützlich und frischen Saft saftige Frucht.Sie können nur ein Viertel Tasse trinken vor dem Essen, bereichern Sie Ihre Körpermasse von nützlichen Vitaminen.Nach einigen Tagen werden die Eingeweide funktioniert sehr ähnlich wie vor der Schwangerschaft.
Darüber hinaus mit Hilfe von Pfirsichen können Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.Es ist auch wichtig, dass sie die überschüssige Flüssigkeit, die die Bildung von Ödemen verhindert nehmen.Vitamine in Pfirsiche tragen zur Stärkung des Zahnschmelzes, Verbesserung der Vision, zu beseitigen Sodbrennen.
Wenn es nicht notwendig ist, Pfirsiche essen?
Natürlich sind viele Leute denken, dass die Verwendung Pfirsiche in der Schwangerschaft kann in jeder beliebigen Menge zu sein, da es nur Vorteile mit sich bringen, um den Körper.Aber Missbrauch ist nicht empfehlenswert.Schließlich ist der Hauptnachteil die Allergenität Pfirsiche.Der Tag ist genug, um nur 2-3 des Fötus zu essen, um eine ausreichende Dosis von Vitaminen zu erhalten.In einigen Fällen haben Frauen, die Verwendung solcher Früchte vollständig aufzugeben.Sie sind nicht geeignet für diejenigen, die eine temporäre Diabetes gesehen haben (dieses Phänomen ist unter schwangeren Frauen).Darüber hinaus müssen die Pfirsiche diejenigen, die an einer chronischen Lebererkrankung leiden, aufzugeben.
Nektarinen während der Schwangerschaft
Pfirsiche und Nektarinen werden nach außen sehr ähnlich zu einander, aber ihr Geschmack ist ganz anders.Und sie den Körper beeinflussen in unterschiedlicher Weise, obwohl man und anderen Früchten ist die vorliegende auch Vitamine.
Nectarine - Diät-Frucht, die in der Ernährung von jeder werdende Mutter aufgenommen werden sollten.Im Gegensatz zu Pfirsichen, wird sie nicht oft zu allergischen Reaktionen führen, sondern auch zu missbrauchen sie nicht erforderlich ist.In Ihrer Ernährung, wie ein Produkt, nicht um Übergewicht zu sorgen.Es enthält auch verschiedene Komponenten, die den Stoffwechsel zu fördern, die das Verdauungssystem.Essen und Trinken in ein solches Produkt, können Sie über Depression und Stress vergessen.Auch Ernährungswissenschaftler raten zu essen jeden Tag 2-3 Nektarine, um Ihren Körper von Giftstoffen und anderen Schadstoffen zu löschen.
