Mit dem Herannahen des Herbstes Poren des Schutzsystems des menschlichen Körpers geschwächt, so dass wir krank Erkältungen verschiedenen Krankheiten und virale Infektionen leicht zu bekommen.Zu dieser Zeit des Jahres ist es mehr denn je, einen gesunden Lebensstil zu halten sollte, sonst wirst du nicht aufhören, Niesen und Husten bis zum Frühjahr.Stärken das Immunsystem wird sicherlich Vitamine helfen.
Bedarf an Vitaminen ist immer ein
Wenn Sie denken, dass, nach dem Essen im Sommer viel Obst und Gemüse reich an seinen Gehalt an Nährstoffen, Spurengruppen bestückt Sie "A", "B", "C", "D", "E "für ein Jahr, dann irren Sie sich.Leider haben sie nicht die Möglichkeit, sich im Körper anreichern und füllt ihre Zahlen müssen regelmäßig.
In dieser Hinsicht ist die Frage von größter Bedeutung, auf denen Vitamine, um im Herbst trinken, um über die Krankheit vergessen.Natürlich kann man nicht eine der obigen Gruppen vernachlässigen kann.Alle von ihnen sind für die Gesundheit.
Leider unwissende Menschen nicht nur nicht wissen, was Vitamine, um im Herbst trinken, aber, dass aufgrund der Sie machen ihr Defizit.
Natürlich viele Menschen wissen, dass die vorteilhaften Mineralien in Obst und Gemüse, und im Herbst gefunden - eine Zeit, in der Ernte von Äpfeln, Birnen, Kürbisse, Trauben.
Also, gehen wir auf die praktische Überlegung, was Vitamine, um im Herbst trinken.
B-Vitamine "A»
Wegen des Mangels an Nährstoffen im Körper mit dem Beginn der kalten Jahreszeit startet erste, der Zustand unserer Haare, Nägel, Zähne verschlechtern und schwächt unser Immunsystem.
Auf die Frage, was die Vitamine im Herbst, um die obigen Probleme zu lösen trinken, ist es notwendig, zu beantworten: "Diejenigen, die zu der Gruppe gehören" A ".Sie sind in den Karotten, Äpfeln, Käse sowie Algen und Klumpen gefunden.
Viele sind interessiert an dem Thema, was man im Herbst Vitamine für Immunität zu trinken.Wie bereits erwähnt, zu erhöhen Körper Widerstand Krankheiten müssen den gesamten Komplex von Nährstoffen.Sie können nicht das Immunsystem zu stärken, um Vitamin "A" und "B" zu erhalten und ignorieren Mikronährstoffen zu Gruppe C »,« D »und" E "stehen.
stärken die Schutzreaktion des Organismus möglich ist, wenn Sie so viel wie möglich von frischem Apfel und Karottensaft zu trinken.
Vitamine der Gruppe "B»
habe keine Ahnung, was auf die Vitamine im Herbst trinken?Der Name "Thiamin" Sie etwas gesagt?Inzwischen ist es für die Gesundheit des Vitamins, die als B1 bekannt ist, erforderlich.Sein Mangel kann die Entwicklung der Nerven, kardiovaskuläre Ereignisse, das Auftreten von Schmerzen in den Muskeln auslösen.B1 kann der Mangel durch Hefe und Getreidekeime, wie Weizen der Brau kompensieren.
Viele Leute fragen: "Was Vitamine im Herbst der Kinder trinken?"Hauptsächlich sind dies Riboflavin, die als B2 bekannt ist.Sein Mangel führt zu schlechter Sicht, er nimmt auch eine aktive Rolle in den Prozessen des Wachstums.Um die Vitamin B2 zu bereichern, sollte das Baby in die Diät-Produkte, wie beispielsweise Spinat, Tomaten, Blumenkohl, Hefe, Milch eingeführt werden.
Welche Vitamine, um im Herbst die Kinder noch zu trinken?Natürlich Spuren es zur Gruppe "C" und "D" gehören.Jung und unreif Organismus ist besonders anfällig ODS, so dass jedes Kind sollte regelmäßig essen Zitrusfrüchte reich an Vitamin C. Nun, das ist Vitamin D für Kinder wichtig, um Knochen zu stärken und Müdigkeit zu verringern.Allerdings wird die Gruppe "B" weiter.
Third Bedeutung ist Nikotinsäure.Ohne dass es unmöglich ist die Synthese von Hormonen.Kleine Mengen dieses Vitamins zu Apathie, Lethargie, verringerte Konzentration.Ausgleich für das Fehlen der es helfen Mais und Milch.
ist auch für die menschliche Gesundheit und Vitamin B6 Pyridoxin genannt sehr wichtig.
Im Herbst ist es meist nicht genug in den Körper.Als Folge akuter Erkrankungen des kardiovaskulären Systems und fortgeschrittener Lebererkrankung.Um diese Risiken zu minimieren, sollten Sie Hefe, Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse, Granatapfel essen.
B-Vitamine "C»
natürlich eine riesige Anzahl von Jungen zu der Frage, was die Vitamine im Herbst Mann trinken besorgt.Die erste Sache, um den Körper mit Ascorbinsäure, die schlecht aufgespalten wird und praktisch nicht von denen, die von der Nikotinsucht leiden absorbiert zu bereichern.Vitamine der Gruppe "C", wie bereits betont, und hilft, die körpereigene Widerstandskraft gegen Krankheiten, vor allem Erkältungen und Grippe zu erhöhen.Ausgleich für den Mangel an Ascorbinsäure Hilfe Orangen, Zitronen, Paprika, Kohl, schwarzen Johannisbeeren.
B-Vitamine «D»
Eine schwächere Geschlecht sind besorgt über welche Vitamine im Herbst Mädchen trinken.Zunächst einmal haben die Damen mit einem Mangel an Vitamin D.
Mit der ersten Kälte fertig zu werden, ist die Sonnenaktivität verringert, so dass die Menge des Vitamins im Körper abnimmt, wenn seine Synthese mit direkter Beteiligung der ultravioletten Strahlen stattfindet.
Vitamin D hilft, unsere Knochen stark.Befreien Sie sich von der Defizit befreien wird, um saure Sahne, Sahne, Eier zu helfen.
B-Vitamine "E»
ohne Vitamin E kann in dem Fall zu tun, denn es hilft auch, um unser Immunsystem zu stärken und verlangsamt den Alterungsprozess.Wenn Sie den Körper mit Vitamin E zu bereichern wollen, essen mehr als Walnüsse, Spinat, Aprikosen, Sanddorn, Erdnüsse und Sauerampfer.
Vitaminkomplexe
Leider, auch wenn unser Tisch ist hoch, mit einer Vielzahl von Gemüse, Obst und andere Köstlichkeiten aufgetürmt, können wir nicht 100% erfüllen die körpereigene Bedarf an Vitaminen.Deshalb haben Pharmaunternehmen Vitaminkomplexe entwickelt, im Grunde alles, was Sie für die Gesundheitsförderung müssen enthalten.
Liste der gebräuchlichsten.Derzeit hohen Nachfrage "Vitrum" (USA), die für die hohen physischen und psychischen Stress, sowie ungesunde Ernährung und während des Fortschreitens von Infektionskrankheiten zu empfehlen ist.
ebenfalls beliebte Droge "Alphabet" (Russland), die mit einem Defizit von Spurenelementen zwischen Ernährung und unausgewogene Ernährung genommen werden sollte.
Viele Menschen bevorzugen, um Vitamin-Komplex "Complivit" (Russland), die Stärkung der körpereigenen Immunsystem hilft zu nehmen.
Es muss daran erinnert werden, dass die oben genannten Mittel, trotz der Tatsache, dass ohne ein Rezept der Arzt, immer noch als Medikamente, so ist es sehr wichtig, es nicht mit ihrer Dosierung treiben.Denken Sie auch daran, dass einige Vitamin-Ergänzungen können einfach nicht miteinander kompatibel sein, so dass Sie nicht immer mit mehreren Systemen.
