Wie für die Woche bis 5 kg zu verlieren.

Strand-Saison naht, und viele Frauen (und nicht nur sie) besorgt darüber, wie abzuwerfen das zusätzliche Gewicht sind.Und je näher der Sommer, desto schneller wird es wünschenswert wäre, dies zu tun.Sie können auf die Erfahrung zurückgreifen "Leovit.""Gewicht verlieren in einer Woche" - Komplex, die Kisten mit fertigen Formulierungen bieten können allein hergestellt werden oder sind aktiv im Sport engagiert.Das Folgende wird als einer der sparsamsten Ernährung werden.

Grundregel jeder Gewichtsverlust Programm

Egal welche Methode gewählt wird, müssen Sie bestimmte Bedingungen erfüllen.Sie werden nicht nur von überschüssigem loswerden, aber nicht an Gewicht zunehmen.Dann gibt es keine Frage, Gewicht zu verlieren.Rezept - Diese einfache Regel für eine gesunde Ernährung und Lebensweise.

1. Dinner für 4 Stunden vor dem Schlafengehen.Wenn Sie einen Snack möchte, sollte sie beschränkt sich auf einen Apfel oder ein Glas Kefir oder Wasser sein.
2. Begrenzung Fett und gebraten, Halbfertigprodukte, Konserven, Süßigkeiten, Mehl.
3. sollte vollständig aufzugeben die kohlensäurehaltige Getränke, Fast Food und Chips.
4. wählen Diäten, die eine abwechslungsreiche Ernährung zu ermöglichen, so dass der Körper alle notwendigen.
5. essen nur, wenn der Körper ist wirklich hungrig.Darüber hinaus signalisiert es den Magen, aber nicht das Gehirn berichtet üblichen Essenszeiten.
6. Vitamine zu nehmen, vor allem während einer Diät.
7. Es gibt kleine Portionen.Kauen langsam und gründlich.
8. monodiet sollten nicht verlängert werden - maximal eine Woche.
9. Verschaffen Sie sich ein ausreichendes Maß an körperlicher Aktivität.Kalorien sollten nicht nur konsumiert, sondern auch, um Geld auszugeben.Wenn Sie eine Menge, dann ist die Frage zu bewegen: "Wie man Gewicht verlieren leicht?" Wird nicht auftreten.
10. regelmäßig, um ihr Gewicht und das Volumen zu steuern.Dies sollte jeden Tag zur gleichen Zeit durchgeführt werden.

Es ist sehr einfach und ähnelt einem traditionellen Liste der Regeln für ein neues Leben am Montag (Neujahr, am ersten Tag des folgenden Monats und so weiter. D.).Aber wenn eines Tages anfangen, diesen Rat, die Frage, wie man Gewicht verlieren in einer Woche zu folgen, ist einfach nicht auf.

Obst- und Gemüse-Diät

Vorteil dieser Diät - eine abwechslungsreiche Ernährung, die reich an Vitaminen und Spurenelementen.Das heißt, trotz Einschränkungen in Lebensmitteln, wird der Körper nicht hungrig, frisches und gekochtes Obst und Gemüse stellt ihr alle erforderlichen.Gleichzeitig ist es möglich, der Woche zurückgesetzt 5 kg.Dieses Programm sieht wie folgt aus.

Morgen muss mit einem Glas Wasser oder hausgemachte Limonade zu beginnen.Um sich darauf vorzubereiten, müssen Sie den Saft aus der Zitrone pressen und 1-2 Knoblauch gießen Sie ein Glas Wasser.Zucker kann nicht hinzugefügt werden.Nach einer halben Stunde zum Frühstück.

für die erste Mahlzeit empfehlen wir einen Obstsalat.Als Füllung dient natürlichen fettarmen Joghurt.Salad müssen 3 verschiedenen Früchten wie Orange, Apfel und Birne vorzubereiten.Sie können ein Frühstück Smoothie zubereiten.

Wenn Sie vor dem Abendessen essen möchten, können Sie ein Glas Kefir trinken.Während des Tages können Sie maximal 1 Liter verbrauchen.

Mittagessen sollte eine Platte des Gemüsesalats vorzubereiten.Sie können alle außer Kartoffeln nutzen, t. Um. Er ist sehr stärkehaltige.Die Schale wird mit Öl und Zitronensaft gekleidet.

Zum Abendessen empfehlen wir einen Obstsalat und grünem Tee ohne Zucker.Die letzte Mahlzeit 4 Stunden vor dem Schlafengehen.Das heißt, dass für die meisten Menschen, die optimale Zeit Abendessen für etwa 19 Stunden.

Buchweizen-Diät

Diese Methode wird die Antwort auf die ewige Frage: "Wie schnell bis 5 kg, zu verlieren, ohne Hunger leiden" Das Wesen dieser Methode ist die Verwendung von einem einzigen Produkt.Während der Woche, es muss nur gedämpft Buchweizen ist.Aber in unbegrenzten Mengen, so dass Hunger nicht gequält.Sie können jedoch nicht mit Zohan Salz, Butter und haben ein bisschen von Zucker mit Brot.Für eine Vielzahl von Joghurt verwendet werden können, aber nicht mehr als 1,5 Liter pro Tag.Es ist wichtig, genügend Wasser zu trinken.

zaparivat Kupa wie folgt: es sollte gehen, waschen und in kochendem Wasser 1 Esslöffel.Buchweizen müssen 2.5 Art.Wasser.Schließen Sie den Deckel und nehmen Sie den Behälter über Nacht im Kühlschrank.Am Morgen das Gericht fertig.

vegetarische Suppe Ernährung

Abnehmen ist aufgrund einer reduzierten Kalorienzufuhr.Das Menü nur vegetarische Gemüsesuppe, die ohne Einschränkungen genutzt werden kann.Gut essen kann der Woche, um 5 kg zu verlieren.Doch wie in der vorherigen Ernährung, Rauchen Verwendung anderer Produkte.Die Suppe wird wie folgt hergestellt:

gewürfelt 2 Tomaten und Paprika 2, 3 Zwiebeln, 1 kleines Kohlkopf, 0,5 kg Sellerie, fügen Sie Kräuter und Gewürze nach Geschmack können Sie hacken die Knoblauchzehen 1-2.Gemüse, mit kochendem Wasser und kochen für 40 Minuten.Die Schale erweist sich angenehm im Geschmack, es viele Vitamine und Mineralien enthält, aber es gibt kein Fett und wenig Kalorien.

vegetarische Gemüse-Diät

Eine weitere Möglichkeit, leicht, Gewicht zu verlieren, ohne Einschränkung der Ernährung.In diesem Fall wird im Laufe des Tages sollten Sie nur Gemüse zu essen, die beste - roh, sondern gekocht oder gedünstet werden.Für Abwechslung kann man ein wenig von Mais oder Haferflocken oder Müsli enthalten.Die Tagesnorm - ein Minimum von 1,5 kg einer rohem Gemüse.Sie können mehr essen, t. Zu. Auf vegetarisches Essen Gewicht nicht erreicht ist.

in Gemüse enthalten große Mengen an Ballaststoffen, so dass der ganze Körper gut gereinigt und normalisiert den Magen-Darmtrakt.Der Körper genügend Vitamine, so dass es keine Erschöpfung, die typisch für die meisten Diäten ist.Zuerst wird der mögliche Unannehmlichkeit, wie Blähungen.Das ist normal, wenn die Reinigung des Körpers.Verwenden Sie nicht diese Diät nur für Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt.

Milchdiät

Tagsüber sollten Sie 1 Liter Milch zu trinken.Am besten ist es, das ganze Land Produkte zu nehmen.Neben Milch, können Sie nur Wasser (mindestens 1,5-2 Liter) trinken.Am besten ist es l auf den ganzen Tag verteilt und trinken 1 Tasse alle 3 Stunden.

Joghurt-Fruchtdiät

Woche bis 5 kg verlieren und gleichzeitig schmackhafte und voll gefüttert?Es ist auch möglich.Die Grundlage für eine angenehme Diät sind Obst und Naturjoghurt.Die beste Wahl wäre Fettverbrennung Lebensmitteln wie Zitrusfrüchte sein.Manchmal ist es möglich, zu dieser Nahrung Fleisch wie gekochte Hühnerbrust oder mageren Fisch (nicht mehr als 200 Gramm pro Tag) hinzufügen.Joghurt ist notwendig, um ohne Aromazusätze, Konservierungsstoffe und Zucker zu fliegen.Wirklich Naturprodukt hat einen kleinen Haltbarkeit.

Frühstück: Joghurt und 1 Packung nach Frucht

Beispielmenü, um Gewicht auf diese Diät zu verlieren.

Mittagessen: Obstsalat.

Abendessen: Gemüsesalat, wie Betankung nur Zitronensaft und gekochtes Huhn erlaubt.

Sie können auch Snacks und späte Abendessen von 1-2 Früchte hinzufügen.

zulässigen Cocktails und Smoothies.Es ist sehr nützlich, um Beeren mit Joghurt gemischt zu verwenden.Obst sollte roh gegessen werden, nicht in Dosen.Es ist wichtig, viel zu trinken.Es wird empfohlen, die grünen Tee und Kräutertees.

Beenden Ernährung

Ein paar Tage später die Figur beginnt zu schnell ändern, und angenehm für die Augen.Wenn die Verschlusszeit wird genug für eine Woche, werden die Ergebnisse nicht lange bitten.Allerdings ist jede Diät die tückischen Phase - aus ihm heraus.Zum Beispiel in der "Leovit.Gewicht verlieren in einer Woche "an dieser Stelle ist viel Aufmerksamkeit geschenkt.Wechseln Sie auf die übliche Ernährung sollte schrittweise.Auch dieses Verfahren kann 2-3 Tage zu einer Woche dauern.Fügen Sie zunächst eine kleine Menge von herkömmlichen Produkten wie gekochtes Fleisch, Kartoffeln, süßen Tee, aber die Gründung der Diät-Menü.Und der allmähliche Übergang zu einer normalen Ernährung.

Alle Diäten können zur Handhabung von Tagen verwendet werden.Zum Beispiel, nach einem reichhaltigen Essen während der Weihnachtsferien oder Maslenitsa Pfannkuchen Woche.

Tipps, wie man Gewicht verlieren

• Herstellung von Plänen, Wartung Aufzeichnungen, Tagebücher.Es ist notwendig, sich selbst zu motivieren und um ihren Zweck zu sehen.Am Anfang der Diät ist es notwendig, die Eingangsdaten und das gewünschte Ergebnis (z.B. für eine Woche bis 5 kg verlieren) und dann täglich aufgezeichnet, um Änderungen zu verfolgen.Am Ende der letzten Messprotokoll.
• Vermeiden Sie Diäten und langen Köpfen.Es ist viel effektiver kurzen Programm oder Fastentage.Langfristige Diät kann erhebliche Auswirkungen auf den Stoffwechsel und Hormone.
• Adherence Tag.
• studieren die Erfahrungen der anderen: zum Beispiel das Programm "Ich bin, Gewicht zu verlieren" erzählt die Geschichte der Gewichtsabnahme.
• essen 3-5 mal am Tag in kleinen Portionen.Fast jeder Diät auf der Grundlage der Prinzipien der Bruchkraft.
• Essen Sie gesunde Lebensmittel reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Eiweiß, reduzieren den Verbrauch von Fett-und stärkehaltige Nahrungsmittel.
• hohe motorische Aktivität, Bewegung.
• sollte nicht eines Tages anfangen, Sport und gehen Sie auf eine Diät.Andernfalls kann es zu aktivieren Funktion des Körpers gespeichert ist.Zuerst müssen Sie, um etwas, das man zu gewöhnen, und fügen Sie dann eine andere.

Probleme des Kampfes für eine ideale Figur Gegenstand vieler Bücher und Programme, beispielsweise das Programm "Ich, Gewicht zu verlieren!" Auf NTV.Mit Schlaffheit und Reserven umzugehen ist möglich.Wenn es sich nicht um eine Fehlfunktion des Organismus, wobei das Verfahren erfolgt typischerweise ziemlich rasch und erfolgreich.Wenn das Problem ist, Hormonstörungen, die erforderliche medizinische Unterstützung.Allerdings ist dieser Kampf nicht erfolgreich ist, wie viele Geschichten an Gewicht verloren.Am wichtigsten ist - selbst zu tun.