«Oh, was für ein Schuss in der Taille!" - Sie können oft von Leuten zu hören."Etwas, das ich habe eine schlechte Stimmung, Apathie.""Mein Kopf schmerzt.Druck. "In vielerlei Hinsicht hängt die menschliche Gesundheit auf ihn.Sitzende Lebensweise - die Geißel des XXI Jahrhunderts.Größtenteils aufgrund von Inaktivität Person bekommt viele Krankheiten: Bewegungsapparat, Herz-Kreislauf- und anderen.
Guter Schlaf
Wir alle wissen, dass Sie mindestens 8 Stunden Schlaf brauchen, aber immer noch gegen diese Regel verstoßen.Guter Schlaf - der Schlüssel für eine gute Gesundheit.Jeder weiß, aber nur wenige Menschen in unserem Leben der einfachen Gesetz: Es sollte drei Stunden vor dem Schlafengehen zu sein, nach sechs nicht essen Junk-Food - Bohnen, Fleisch und so weiter.In der Nacht, ist es nicht empfehlenswert, viel Wasser zu trinken, weil es muss aufstehen und knock down, dass Sie Rhythmen schlafen.Aber das ist nur eine Komponente für eine gute Gesundheit.
Übung
in China in der chinesischen Gymnastik und gesund bis ins hohe Alter.Sie Übungen, die Ihnen die grundlegenden Sit-ups zu passen, Push-ups, Klimmzüge - und Sie sind 90 Prozent gesund.Bewegung - Leben.Alles ganz einfach, eine Person ca. 700 Muskeln.Wenn Sie die Muskeln trainieren und entspannen, wird das Blut in die Blutgefäße geschoben.Jeder Muskel Mann - ist eine Mini-Pumpe, ein kleiner Motor.Durch die Arbeit der Muskeln im Blut gibt es Behörden das notwendige Material.
praktisch überall in den Stadien gibt.Gehen Sie für ein paar Runden, und du wirst stärker Beine werden, verbessert die Stimmung.Zuvor hatte die gesamte Sowjetunion, "läuft", aber läuft nicht alles nützlich.Zum Beispiel haben viele Leute Probleme mit Gelenken und bei der Ausführung von großen Belastung auf Knie und Wirbelsäule.Es ist am besten zu Fuß.Und nützlich, und nicht verletzt werden.Nicht jeder hat die Gelegenheit und Zeit, um das Fitness-Studio besuchen.Die einfachste und sehr effektiv für die Gesundheit - so stellen Sie den horizontalen Balken zu Hause.Nach dem Training ist es wichtig, die Muskeln zu 48 Stunden zu entspannen, wir wurden geschult.
Gesundes Essen
Essen Sie weniger Salz und Zucker.Es wird empfohlen, Brot leicht abgestanden essen.Paul Bragg beraten Brot in der Sonne getrocknet, essen Schwarzbrot.Trinken Sie genug Wasser jeden Tag, 30 g pro Kilogramm Körpergewicht, in der Abwesenheit von Nierenproblemen und Druck.Nach dem Essen nicht wünschenswert ist, Wasser zu trinken, bis nach etwa 30 Minuten.Wenn wir Wasser trinken, unmittelbar nach einer Mahlzeit, zu verdünnen wir den Magensaft und schlecht verdauten Nahrung.Nach dem Essen, ist es wichtig, sich zu bewegen.Viele Menschen, wenn ich gehe, einfach nur sitzen für eine Lieblings-TV oder Internet.Es kann nicht durchgeführt werden.Stoffwechselstörungen auftritt, wodurch die Belastung auf das Herz.Nach dem Essen herumlaufen, tun etwas Reinigung in der Wohnung, alles tun, nur nicht sitzen.Wenn Sie haben schlechte Stoffwechsel von Fett gibt.Nehmen Sie nach dem Essen, und Sie werden nicht dick.
Hardening
wer zuerst das Gefühl, das "hoch" aus dem kalten Wasser, bis zum Ende des Lebens wird nicht verlassen, dieses Vergnügen.Es ist bewiesen, dass der Fünf-Sekunden Exposition gegenüber dem kalten Wasser an den Körper positive Auswirkungen auf das Immunsystem und den Körper als Ganzes.Idealerweise wählen Sie eine Badewanne mit kaltem Wasser und "dive" fünf Sekunden lang mit dem Kopf.Sie können mit einem zweiten Tauchgang in das Bad langsam beginnen und dann aufstehen mit einem Schrei des "Ha".Atmen Sie wichtig.Wir stiegen aus dem Bad - eine gute reiben mit einem Handtuch, wird der Körper zu verbrennen, verbessert die Durchblutung.Sehr angenehm.Oder können Sie einfach eine kalte Dusche für 10-15 Sekunden.Nach der kalten Verfahren verfügen, in einem warmen Raum oder warm anziehen.Im Laufe der Zeit, das Immunsystem "Eisen".
Russisches Bad
, die das Bad mindestens einmal besucht haben, werden nie vergessen, die Freude.Es ist jedoch notwendig, um richtig zu baden.Nach jedem "Call" im Dampfbad müssen unter eine kalte Dusche im Warmes oder kaltes Wasser zu gehen.Kontrast ist wichtig, jeden Sinn für die russische Bad sonst verloren.Der Dampf erweitert die Blutgefäße, so, als wir eintauchen in das kalte Wasser, die Gefäße verengt sind, das heißt, wir sie zwingen, zu arbeiten.Und ohne Kontrast wir gerade die Erweiterung der Gefäße und allen, gibt es keine therapeutische Wirkung.
auch tragen eine Birke oder Eiche Besen, sehr hilfreich.Es ist auch nützlich, um verschiedene Liköre auf Eis gießen.Nehmen Sie eine Plastikflasche und verdünnten Tinktur mit Wasser.Liköre sind anders - Eukalyptus, Fichte, Minze.In der Regel 3-4 Sie anrufen.Übermäßiger Gebrauch von der Zahl der "Besucher" wird nicht empfohlen.Stellen Sie sicher, Sie brauchen, um 1,5-Liter-Flasche Soda trinken, nach jedem "Call".Wir verlieren Wasser im Körper, und wenn wir Wasser trinken, zu vermeiden Austrocknung.
So, körperliche Aktivität, abgeschreckt, gut essen, gut schlafen.Und viel Glück!
Artikel Quelle: shkolazhizni.ru
