Im Streben nach einer schlanken Figur, beschränken wir uns oft in der Ernährung.Sie geben manchmal in den Einfluss der Mythen von unseren Großmüttern über die richtige Ernährung erfunden.Als Ergebnis, kaufen wir in den Shop Obstkörbe, bedenkt sie völlig sicher und nützlich."Sie haben auch nicht kein Fett!"- Versichern Sie sich selbst und mit Begeisterung aufnehmen Kilogramm der köstlichen Obst vor dem Fernseher, ohne zu wissen, was alle Bemühungen abzuwerfen Übergewicht zu negieren.Um nicht einen Fehler in der Auswahl von Produkten, Diäten machen, mal sehen, welche Frucht Sie für die Gewichtsabnahme und wie viel essen können.
Aufräumen mit den Mythen
Gegner des Verzehrs von Obst in der Ernährung Behauptung, dass auf jeden Fall Sie nicht Ihre Ernährung zu füllen mit süßen Früchten.Dergleichen, enthalten sie eine Menge von Fructose, die einen modifizierten Zucker.Aber dieser Mythos ist leicht zu zerstreuen, als Wissenschaftler schon lange gezeigt, dass der menschliche Körper wandelt es ganz anders als die gleiche Glucose.Die Tatsache, die schnell und einfach herunter Fructose brochen und assimiliert, ohne in Fett als andere Kohlenhydrate umgewandelt werden.
Viele wissen nicht, welche Früchte für die Gewichtsabnahme zu essen, so geben ihnen völlig.Vor allem, wenn sie die zweite Mythos von Fructose zu hören: Es behindert den Prozess der Verbrennung von Lipiden.Und blockiert auch die Bildung von Hormonen, so dass der Körper nicht zu verstehen, wie viel Energie er verbrachte und lernte.Aber die Ärzte zu widerlegen diese Behauptung.Nach ihnen, moderate Mengen von Fructose ist nicht schrecklich.Natürlich, wenn Sie Hunderte von Obst pro Tag zu absorbieren, die Extra-Kilos kann man nicht vermeiden.
Vorteile der Frucht ist, dass es existiert, kein Zweifel.Erstens, um alle Zweifel zu verwerfen, wenden Sie sich mit einer professionellen Ernährungsberater.Er erklärte im Detail, welche Frucht Sie zur Gewichtsreduktion essen kann.Auch wird der Arzt Ihnen sagen, dass ohne sie der Körper nicht tun kann: es braucht Früchte enthalten Antioxidantien.Sie reinigen unseren Körper vor schädlichen freien Radikalen, die Zellen oxidieren und provozieren die Entwicklung von schweren Krankheiten.
Zweitens enthalten die Früchte eine Menge an Vitaminen und Mikronährstoffen, ohne die der Körper ist nicht in der Lage, normal zu funktionieren.Falls dies nicht genug ist, starten Sie eine andere Art der Fehlfunktion der Immun-, Nerven- und anderen Systemen.Es gibt Probleme mit der Vision, Haare fallen aus, der Zustand der Haut wird immer schlimmer.Also nicht faul sein zu erfahren, welche Früchte sie zur Gewichtsreduktion und wie man diese Art von Problemen zu vermeiden, essen kann.Sie können auch hinzufügen, und Probleme mit Darmverschluss.In der Tat, Verzicht auf die Früchte, sie berauben sich der Möglichkeit, wie erforderlich, zu erhalten, um das Körpergewebe zu reinigen.
Citrus
Welche Früchte können mit Gewichtsverlust in der Nacht gegessen werden?Natürlich Zitrusfrüchte.Sie werden nicht schaden die Figur selbst in die späten Stunden, nichts über den Morgen oder Mittag zu sagen.Essen mehr Obst einen Tag der Orange oder Mandarine, genoss Scheiben von Grapefruit oder Zitrone, sparen Sie nicht nur eine Figur, sondern auch loswerden Übergewicht.Tatsache ist, dass der natürliche Zucker und verschiedenen Mineralien in der Mitte des Produkts enthalten ist, regen den Stoffwechsel an.Und Schlankheits Grapefruit ist die nützlichste: Es strafft den Körper und verbrennt Fett.Enzyme dieser Frucht wird aktiv bearbeitet Kalorien.Seien Sie sich bewusst, dass jedes Gericht, das nicht mehr als 800 Kalorien enthält, nicht verderben Ihre Figur, wenn nach dem Essen die Hälfte der Früchte.
Darüber hinaus jeden Tag durch den Verzehr von Zitrusfrüchten, schaffen Sie sich eine ausreichende Menge an Ascorbinsäure, die als Schutzschild für verschiedene Viren und schädliche Bakterien dient.Die Gegenwart von sekundären Pflanzenstoffen zur Stärkung des Immunsystems, verhindert die Entwicklung von Entzündungen und sogar Krebs und eine Entlastung des Herzens.
Kiwi
Eine andere exotische Früchte, die Sie schlanker machen.Er wurde sogar überspielt den Gewichtsverlust-Champion.Erstens, Kiwi kalorien.Einhundert Gramm des Fruchtfleisch enthält nur 60 Kalorien.Außerdem gibt es viele nützliche Spurenelementen (Eisen, Kalium, Magnesium, Zink), Obst und organische Säuren.Essen eine Frucht pro Tag, Ihren Tagesbedarf an Vitamin C decken Sie, sondern bietet auch eine ausreichende Menge an Folsäure und Vitamin K.
Zweitens ein renommierter Experte Ernährungsberater, der Franzose Michel Montignac, reden, was Früchte kann man essenGewichtsverlust in den ersten Platz heißt es Kiwi.Nach ihm, beginnend mit der Frucht Frühstück werden Sie von zusätzlichen Kilos loszuwerden, das nicht aus jede körperliche Anstrengung.Die Sache ist, dass lösliche Pflanzenfasern dieser Frucht zu töten Hunger und leiten alle überschüssigen mit Ihrem Darm.Carnitin, das im Fleisch Kiwi ist, verbrennt Lipidschicht in den Körper.
Mango
Einer der beliebtesten Früchte, die zur Gewichtsreduktion eingesetzt werden.Es ist bewiesen, dass mit nur einem Mango ein Tag, eine Woche, Sie loszuwerden, ein oder zwei Kilo pro Monat erhalten können - 5-6 kg.Außerdem brennt 4 Wochen die Frucht fünf Zentimeter von Fett auf die Taille.Menschen, die vor vielen Jahrhunderten lebten, wussten bereits, welche Frucht Sie für die Gewichtsabnahme zu essen kann, so dass nicht nur speichern Mango für die Verhinderung von Übergewicht, aber behandelte sie fettleibig.
Zusätzlich Mango auch sehr nützlich.Es senkt den Blutzucker und Cholesterin, treat Taschen der Infektion.Es wirkt wie ein Abführmittel, so dass sie Patienten mit wegen Darmverschluss zu behandeln.Mango - ein Lagerhaus von Vitaminen und Mineralstoffen, die Präsenz in Ihrem Menü hat einen positiven Effekt auf die Nieren und Herz-Kreislauf-System.Mango empfehlen tun Luft Mousses, verwenden Sie sie in Cocktails und Salate.Die Frucht geht gut mit Joghurt Desserts und Reis in den Hauptgang.Für Diabetiker aufgrund des hohen Gehalts an Pflanzenzucker kontraindiziert.
Apples
essen jeden Tag drei oder vier des Fötus - ist ein sicherer Weg, um schnell Gewicht zu verlieren.Plus eine Menge der heimischen Früchte auch im Vergleich mit seinen exotischen Kollegen.Erstens ist es preiswert, und zweitens, nicht allergen, und drittens, sein Geschmack wie praktisch alle.Ernährungswissenschaftler empfehlen ein paar Mal im Monat arbeiten Entladen "apple" Tage, in denen nur essen, diese Früchte.Das ist nur, wenn Sie Magenprobleme haben, ist es besser, die aus der Nutzung des Produkts zu unterlassen.Auch, wenn Sie wissen, welche Frucht kann mit Gewichtsverlust in der Nacht gegessen werden soll, ist es am besten mit Ihrem Arzt zu konsultieren.Zum Beispiel könnte der Apfel auch zu schweren Sodbrennen, so über Nacht besser nicht ausgestattet.
Äpfel sind mittelgroß, von 60 bis 100 Kalorien.Hohe Faser ermöglicht eine schnelle und lang Quench Hunger.Die Früchte sind reich an Antioxidantien, Cholesterin-Tötung sowie Folsäure, und Elemente, die für die Knochendichte verantwortlich sind.Verwenden Obst nicht zu leugnen.In Großbritannien gibt es sogar ein Sprichwort: ". Sie wollen über die Ärzte vergessen - Essen einen Apfel am Tag"
Pineapple
Welche Früchte können für die Gewichtsabnahme?Nun, natürlich, Ananas - eine echte "König" der Kampf gegen Fettleibigkeit.Übergewichtige Menschen ist es nicht nur möglich, sondern auch die Notwendigkeit, in Ihrem Menü enthalten.Kalorienarme Produkt (48 kcal) ermöglicht es Ihnen, sie in großen Mengen zu essen.Natürlich sollte nicht missbraucht werden, aber die Hälfte Obst am Tag nur profitieren.Das Fruchtfleisch enthält Bromelain, die den Abbau von Fetten und Proteinen verursacht, die Produktion von Magensaft als verbessert die Verdauung und reduziert auch die Zahl auf der Skala.Es gibt eine Meinung, dass nur ein Gramm dieser Substanz ist in der Lage, von den Seiten und in der Taille Kilogramm Übergewicht zu entfernen.
Dank Ananas Essen schnell resorbiert, es nicht Lipidablagerungen bilden.Deshalb empfiehlt es sich, nach einer Mahlzeit.Auch nützlich in dieser Hinsicht der Saft aus der Frucht: Es ist so gut angriffen Ihren Körper mit Kalorien.Aber das Interessante ist, dass vor dem Essen Ananas hilfreich.Ernährungswissenschaftler sagen, dass nur ein paar Gewürznelken in der Lage den Teil Ihrer Mittag- oder Abendessen zu reduzieren, wie Obst stillt Hunger und erzeugt den Effekt der Sättigung.
Obst Schädlinge
über sie, Sie müssen auch wissen, nicht, ein Produkt auf den Markt, die dazu beitragen wird nicht abnehmen zu kaufen, aber Gewicht und nicht zu gewinnen.Welche Früchte können mit Gewichtsverlust gegessen werden, haben wir bereits herausgefunden, jetzt an ihre Antipoden sehen, von denen die erste ist die Traube.Darin, nicht nur eine Menge von Kalorien und Fructose und hohen glykämischen Index, so dass für Personen, die eine Diät sind, ist es nicht geeignet.Auch sind die Trauben oft schweift im Darm, was zu Unbehagen.
Bananas - sehr lecker, aber zur gleichen Zeit absolut keine nützliche Früchte zum Abnehmen.Die Gründe sind die gleichen wie im Fall von Trauben.Eine andere Frucht Schädlinge - Wassermelone.Viele sagen, dass er meistert mit Übergewicht, aber das ist ein Missverständnis.Riesige glykämischen Index - der einzige, der Nachteile der Wassermelone.Zum Beispiel kann eine große Menge an Flüssigkeit in ihr enthaltene, Wasser und Salz Gleichgewicht im Körper zu unterbrechen.
auch an alle diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es empfehlenswert, von der Diät von getrockneten Früchten und Obstkonserven auszuschließen.Sie sind sehr reich an Kalorien und enthalten viele schädliche Zucker.Daher ersetzt sie für die Abbildung nützlich Früchte: Ananas, Apfel, Kiwi, Mango und Zitrusfrüchten.Seien Sie immer in guter Form!
