leiden unter Schlaflosigkeit, häufige Erkältungen, Depressionen und Kopfschmerzen, beginnen wir zu denken, dass der Körper gibt uns ganz offensichtlich Bedrängnis.Mit Bezug auf einen Arzt oder einem erfahrenen Kameraden um Rat, hören wir oft die Meinung, dass wir eine richtige Art und Weise des Lebens zu führen.Die meisten Menschen haben eine allgemeine Vorstellung über die Bedeutung dieses Begriffs, aber die Nuancen, die in seine Postulate zu gehen, sind sie sich nicht bewusst und haben im Alltag nicht.Lassen Sie uns über das, was die Regeln sind ähnlich zu sprechen.
Allgemeine
Also, was ist der richtige Weg des Lebens?Im Allgemeinen kann der Begriff als eine Kombination von Faktoren, die das Leben, die Gesundheit und das Wohlbefinden von Personen, günstig zu beeinflussen charakterisiert werden.Einfach ausgedrückt, ist es unsere Taten und Handlungen, die regelmäßige Wiederholung von denen ermöglicht es uns, sich wohl fühlen.Das System beinhaltet die richtigen Werte von bestimmten Vorschriften für Ernährung, körperliche Aktivität, den Alltag, die spirituelle Komponente.Kurz gesagt, die richtige Art und Weise des Lebens ist in allen möglichen Bereichen vorhanden.
Womit soll ich anfangen, die Ernährung zu ändern?
In der modernen Gesellschaft wird angenommen, dass die grundlegenden Anforderungen an die Ernährung.- Wir sind, was wir essen.Dieser Satz ist in vieler Hinsicht gerechtfertigt.Um zu beginnen mit wir die Grundregeln zu erinnern.Vermeiden Sie Junk-Food, gepökelt, geräuchert, gebraten, stärkehaltige Nahrungsmittel, alles, was in der Regel negativ auf unseren Körper und die Arbeit des Magen-Darmtrakt im Besonderen.Diese Schritte werden Ihnen helfen, zu beginnen, um einen gesunden Lebensstil zu leben.Die richtige Ernährung ist auf komplexere gebaut postuliert Ihre tägliche Nahrung sollte optimal ausgeglichen werden.Dies wird nicht nur helfen, nicht schaden, aber werden die Abwehrkräfte und Vitalität zu stärken.Bitte beachten Sie, dass alle von Ihnen brauchen nicht zu fasten, ist eine gesunde Ernährung nicht eine Diät.Kalorienreduktion in der Regel nur sie führt zu einem negativen Ergebnis, Erschöpfung.Über
nützliche und notwendige Stoffe
Die richtige Ernährung als ein Weg des Lebens -, dass der Slogan ist wird empfohlen, jede Person als Grundlage zu nehmen.Lassen Sie uns über das, was Komponenten müssen unbedingt in Ihrem normalen Ernährung aufgenommen werden zu sprechen.Dazu gehören:
- Vitamin C ist für das Immunsystem erforderlich und schützen den Körper vor verschiedenen Viren.Es stimuliert die Produktion von Kollagen, macht die Haut elastisch und bleiben länger jung.Vitamin in Zitrusfrüchten und Erdbeeren gefunden.
- Kalium.Es ist eine allgemein nützliche Substanz in einen Körper, der eine ausgezeichnete Prävention von Herzerkrankungen, Bluthochdruck ist.Kalium ist ebenfalls für die Bildung von Knochen- und Muskelsystem erforderlich.Darin enthaltenen getrockneten Aprikosen, Bananen, Fleisch von Tieren und Vögeln.
- Calcium.Die Grundlage für die Bildung der Zähne und starke Knochen.In großen Mengen wird dieses Mineral in Milchprodukten, sowie Kohl gefunden.
- Krebs.Diese Komponente ist für die Versorgung der Zellen lebenswichtigen Sauerstoff verantwortlich.Mangel an Substanz provoziert Anämie, regelmäßige Müdigkeit, Apathie, verminderte Immunfunktion.Eisen wird in rotem Fleisch und Hülsenfrüchte gefunden.
- Vitamin D ist für die Aufnahme von Kalzium im Körper verantwortlich ist für die Entwicklung von Kindern.
- Vitamin E. Es verbessert die Haut und Haar, unterstützt die Schutzfunktion des Körpers.Es ist in Nüssen und Samen gefunden.
- Magnesium.Eine weitere allgemeine und wichtigen Sachen.Eine günstige Wirkung auf das Nervensystem, die einen Zustand der Muskeln, Knochen.Prävention von Schlaganfällen und anderen Herzerkrankungen.
Unter anderem sollte die Ernährung in Proteine, Ballaststoffe, Fettsäuren vorhanden sein.Der richtige Weg des Lebens für Frauen in der Gebrauchslage und enthält Folsäure.Dieser Wertstoff für die Entwicklung des Fötus.Die regelmäßige Einnahme von bestimmten Vitaminen und Avocado-Grün und erheblich verringern das Risiko von Geburtsfehlern.
Diese wichtige und notwendige Beverage
Vergessen Sie nicht, eine sehr nützliche Regel - trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag.By the way, trinken die Flüssigkeit doppelt nützlich sein, beispielsweise fördert schwarzen Tee Blutkörperchen und hilft somit unser Immunsystem auf verschiedene Viren sehr viel effizienter zu bekämpfen.In vielen Ländern populär und Kräutertees.Sie sind nicht nur eine ausgezeichnete vorbeugende, sondern auch ein Heilmittel.So können Sie Zitronengras, Ginseng und andere nützliche Gaben der Natur zu brauen.
Vergessen Sie nicht, den Körper
richtig, gesunden Lebensstil gehören regelmäßige Bewegung und zu laden.Vermeiden Sie Bewegung und sportliche Betätigung ist nicht notwendig, werden sie nicht nur zur Verbesserung der Figur, sondern auch helfen, stärken Sie Ihre Gesundheit.Natürlich, vorbehaltlich bestimmter Maßnahmen.Moderate regelmäßige Bewegung bietet die Stimulation des lymphatischen Systems, die für die Entfernung von Rückständen, Toxine und andere Verunreinigungen aus dem Körper verantwortlich ist.Diese Reinigung des Körpers und stärkt das Immunsystem die Gefahr von Erkältungen und Viruserkrankungen erheblich reduziert.Zur Aufrechterhaltung der richtige Ton des Körpers müssen, um nicht mehr als eine Stunde pro Tag sportliche Aktivitäten gegeben werden, aber die Zunahme der Belastung zu überfordern und Müdigkeit führen.Versuchen Sie, die Aufmerksamkeit auf alle Muskelgruppen zu zahlen.Push-ups sind für die Stärkung der Muskeln des Herzens und der Bauch-Übungen, um den Verdauungstrakt zu verbessern verantwortlich.
sind für jeden etwas
richtigen Weg des Lebens kann und soll spezielle Übungen sind auf der Suche.Jeder ist frei, um ihre eigenen zu wählen, andere bevorzugen klassische Härten, und jemand versucht, Harmonie, indem Sie Yoga und anderen östlichen Lehren zu erreichen.Solche Techniken für die menschliche Gesundheit und den Zustand seines Nervensystems.
des Lachens und Nervenzusammenbrüche
tun, den richtigen Weg des Lebens?Die einfachste Rat ist wie folgt: genießen Sie Ihr Leben und genießen Sie es.Versuchen Sie, zu minimieren die negativen Emotionen, die in unterschiedlichem Maße sind in unserem Leben vorhanden sind.Denken Sie daran, dass das Leben ist nicht Angst und Tränen und Lachen verlängert.Diese These wird auch Wissenschaftlern bewiesen.So wird nach laufenden Forschung, Menschen, die oft vor leuchtet mit einem Lächeln, selten krank und haben mehr Ausdauer.Aber Stress-Situationen, im Gegenteil, erhöhen die Produktion von negativen Hormonen, die unsere Gesundheit zu schwächen, machen es anfälliger für gewaltsame Angriffe von Viren.Regelmäßige shake Nerv kann zu einem Anstieg der Fettleibigkeit, Multipler Sklerose und frühen Verschlechterung der Natur führen.
Wie sich zu engagieren und nicht brechen?
Viele Menschen fragen sich, wie Sie den richtigen Weg des Lebens zu beginnen.Abandon dauerhafte Gewohnheiten ziemlich schwierig und manchmal fast unmöglich.Lass den Kopf nicht hängen.Um zu starten, machen Sie einen Plan für die Änderungen, die Sie einhalten müssen.Visualisierung macht den Prozess sehr viel deutlicher.Machen Sie Ihre Aufstellung die folgenden Grundprinzipien:
- Veränderung in der Ernährung, Essen in kurzen Abständen zu festen Zeiten.
- Anwesenheit von moderaten, aber regelmäßige körperliche Aktivität.
- Verweigerung der schlechten Gewohnheiten.
- Bildung einer neuen Wertesystem.
- der Suche nach nützlichen und interessanten Hobby.
- Freizeit, vor allem nach einem anstrengenden Tag.
- Kommunikation mit Menschen, die Ihre Ansichten teilen.
nicht zu schnell über die ganze Liste auf einmal zu beherrschen, bewegen kontinuierlich und schrittweise Entwicklung der neuen Höhen wird Ihnen helfen, Störungen zu vermeiden.Planung ist notwendig, nicht nur nützlich, Fähigkeiten, sondern auch die Art des Tages.Angesichts der biologischen Rhythmen der Person können Sie einen Zeitplan, der Ihnen hilft, die besten Ergebnisse in allen Lebensbereichen zu erreichen.
ändern schlechten Gewohnheiten Dienstprogramm
richtigen Weg des Lebens ist immer mit Verzicht auf schlechten Gewohnheiten und folgende Nutzungsregeln.Was für Schäden an Ihrem Körper öfter?Die häufigsten Probleme unserer Zeit ist das Verlangen nach Alkohol und Nikotin, zu sprechen über ihre Gefahren sind unwahrscheinlich, muss jeder einzelne von uns weiß, dass solche Defekte zu reduzieren die Lebenserwartung.Aber die gute Gewohnheiten gehören Schlaf!Wir saßen bis spät in die Nacht auf dem Computer?Diese Entscheidung war ein negativer Einfluss auf die Gesundheit.Im Idealfall müssen Sie zu Bett zur gleichen Zeit gehen jeden Tag, nur für ein Urlaub sollte mindestens 8 Stunden betragen.Um für den Körper, um es einfacher zu entspannen und eintauchen in Schlummer, Leiter für einen Abendspaziergang oder lüften Sie den Raum für 15-20 Minuten.
Die Notwendigkeit für die persönliche Hygiene
Eine weitere nützliche Angewohnheit, auf die wir zu gewöhnen, ihre Kinder von einem frühen Alter - Händewaschen.Diese einfachen Vorsichtsmaßnahmen werden Sie von vielen Viren zu schützen.Am besten ist es, um die hygienische Handhabung zweimal hintereinander wiederholen, wird die schützende Wirkung zu verstärken.Wollen Sie Ihren Körper zu reinigen?Vergessen Sie nicht, um zu duschen jeden Tag, und ein paar Mal im Monat treffen, um zu gehen und zu sehen, um dem Bad oder der Sauna.Heißes Wasser und Luft, um die internen Prozesse sowie töten Bakterien stimulieren.
