saisonale Stimmungsschwankungen, Depressionen, Weinerlichkeit, mangelnde Bereitschaft zu arbeiten und mit Freunden oder Verwandten, auch der Mangel an Lust zu tun, was er will, Schlaflosigkeit, oder umgekehrt, übermäßiger Schläfrigkeit zu kommunizieren - das ist nicht eine vollständige Liste von Symptomen, die die Herbstdepression zu charakterisieren.
Herbst Depression - ist eine spezielle psycho-emotionalen Zustand, der durch Stimmung Instabilität, oft mit einer Verringerung der seinen Hintergrund, Knappheit Denken mit Radfahren in bestimmten Situationen, die manchmal Motor Retardierung.Herbst Depression neigende Menschen nicht selbst im Leben zu finden, zurückhalten ihre Bedürfnisse, um einen Sinn für Humor zu verlieren.
Was verursacht Herbst Depression?
Verkürzung Tageslicht, bewölkt, graue Farbe außen.Diese Faktoren machen nicht nur selbst eine düstere Stimmung, geringe Effizienz, dachte langweilig und träge Aktion.
Es gibt physiologische Erklärung für dieses Phänomen.Der Rückgang der Sonnenaktivität führt zur Bildung im menschlichen Hormon Melanin erhöht, was zu provozieren die Entstehung von Depressionen ein Faktor sein kann.Seine Bildung ist schlimmer in der Nacht und im Dunkeln und unter dem Einfluss von Sonnenlicht die Menge dieses Hormons verringert.Folglich Herbst Depression zu einem gewissen Grad durch die kürzeren Tage und mangelnde Sonneneinstrahlung.
weiterer Faktor, der für die Entwicklung der Herbst Depression führt einen psychologischen Aspekt.Herbst - dies ist das Ende des Jahres.Jeder fängt an, die Ereignisse im Laufe des Zeitraums zu überdenken.Nicht immer die ganze stellt sich heraus, dass nicht alle Träume und Wünsche zum Leben erweckt.
Und es ist unfertig, nicht realisierte Gefühl von sich selbst als Individuen führen zu der Tatsache, dass eine Person beginnt, die Sinnlosigkeit, Nutzlosigkeit das Gefühl: "Das Leben vergeht, und ich habe nichts nützlich, es zu tun."Die Stimmung wird instabil, Apathie durch Reizbarkeit, Traurigkeit, Wut Änderungen ersetzt.
Nicht jeder in den Herbst Depression ausgesetzt.Es gibt auch eine genetische Prädisposition für bestimmte emotionale Zustände, die Schwäche oder Ungleichgewicht der mentalen Prozesse zeigen.
Es ist aufgrund der Tatsache, dass Frauen mehr emotionale Labilität, sie sind anfälliger für diese saisonalen Störung sind.Es fördert das Auftreten von depressiven Störungen, chronischer Stress, erhöhte Anforderungen an andere, Verletzung von Arbeit und Ruhe, schlafen defekt.Aber der Stress bei der Arbeit, im Berichtszeitraum auch häufiger auftreten an der Wende Jahren.Es ist ein sozialer Faktor, der das Auftreten von Herbst Depression.
Und was auch immer die Herbst Depression Symptome, oft stören normale Anpassung an die Realität.Einen unterschiedlichen Grad der Manifestation (von leichten Traurigkeit zu Selbstmordgedanken) macht das Bild der Depression ist sehr vielfältig.Daher ist dieser Zustand oft in der Notwendigkeit einer rechtzeitigen Erkennung und Behandlung von Spezialisten, um nicht zu ihrer Gewichtung und anhaltende "Pflege" in der Krankheit zu provozieren.
Wie man mit dem Herbst Depression umzugehen?
Erste - denken Sie daran, dass, wenn Sie wirklich eine Krankheit, in der Übergangsfristen von Saison (Frühjahr und Herbst) ist es Sie brauchen, um besondere Pflege der eigenen Gesundheit zu übernehmen und eng zunächst folgen, für ihren Zustand.Herbst Depression - kein anderer als der saisonale Exazerbation (oder Öffnung) von einer schweren Krankheit.Denken Sie daran, dass alle Krankheiten haben eine Funktion in solchen Zeiten zu verschlechtern.
Achten Sie besonders auf Diät: sollte es eine große Anzahl von Protein-Essen (Huhn, Fisch, fettarme Milchprodukte), Müsli, Obst.Trinken Sie viel Flüssigkeit, da Dehydratation auftritt Lethargie und Depression.Nehmen Sie Ihre Vitamine - in Zeiten der Frühling und der Herbst sind sie im Körper fehlt, und der erforderlichen Menge der Nahrung, die sie erhalten ist fast unmöglich.
Walk.Auch wenn das Wetter regnerisch und gehen nicht wollen.Nichts den Mangel an Sauerstoff zu ersetzen.Wenn häufige Spaziergänge sind schwierig, Bewegung im Freien.Geeignete alles von Tänzen zum Tischtennis und Schwimmen.
Versuchen Sie mehr Zeit damit verbringen, wo es helles Licht.Helles Licht (besonders Sonnenlicht) aktiviert die körperOriginalArrangements, vertreibt Depressionen.
finden etwas Interessantes für sich.Kreuzworträtsel, Lesen, Reisen, Leidenschaft für Kino oder Theater, Sprache (es kann auch nützlich für eine Karriere sein) - das sind die Dinge, die nicht erlauben, in eine Depression fallen.
Gegensatz nationalen "Tradition", die dem derzeitigen Stand der Herbstdepression, weggelegt Kleidung langweilig braun, grau und schwarz.Es ist seit langem bekannt, dass die Farbe beeinträchtigt emotionalen Zustand.Also, warum es zu erschweren, wenn Sie etwas Farbe in ihr Leben und diese auf einfache Weise hinzuzufügen.(Oder zumindest kaufen ein rotes Leinen).
Erhalten Sie eine Regel: ein paar Mal pro Monat (oder noch besser - in der Woche), um ihre Freunde anrufen und nur reden.Für Flaute Merkmal der Selbstabsorption.Die Kommunikation mit den nahen und lieben, Ihnen zu Personen - eine gute Möglichkeit, positive Emotionen zu bekommen und gebraucht fühlen.
Wenn diese Tipps nicht helfen, bitten Sie um Hilfe von einem Therapeuten.
Denken Sie daran: saisonale Depression - eine sehr reale Phänomen der akuten Erkrankung mit Exposition, einschließlich äußerer Ursachen.Diese Empfehlungen können zur Genesung beitragen, wenn die Behandlung komplex sein.
Artikel Quelle: psylive.ru
