Trinken nach dem Sport.

Jeder Schmied seines Glücks: jemand wählt eine gesunde Lebensweise und aktiven Urlaub, einige laut Unternehmen, Bars und Diskotheken, und einige bevorzugen die geistige Entwicklung des physischen.

Motivation

Die moderne Gesellschaft ist mit schädlichen Einfluss von Industrieabfällen, schlechte Ökologie und Stress überlastet.Die natürliche Reaktion auf diese Art von Druck wird der Wunsch nach Ruhe und Erholung sein.Also, gehen zu einem Team, Menschen finden oft einen Auslass in Alkohol, was als ein Allheilmittel für Müdigkeit und allein oder in kleinen Gruppen bevorzugen die nützlicher Zeitvertreib - Sport.Doch oft sind sie nicht gegen Alkohol trinken nach dem Sport, wenn man bedenkt es ein ausgezeichnetes Mittel der Entspannung.

Wirkung von Alkohol auf den Körper

Alkohol wirkt auf den Körper wie folgt:

• verlangsamt Reaktionen und beeinträchtigt die Koordination, die wesentlich im Sport, die Konzentration erfordert ist.Professionelle Bergsteiger und Radfahrer versuchen, mit dem "trockenen Gesetz" während der sportlichen Ausbildung entsprechen.
• verletzt Schlafrhythmen, die die körpereigene Rückgewinnung von großer Bedeutung sind.Die Kombination Sport und vor dem Schlafengehen trinken, werden Muskeln Athleten nicht nach dem Training zu erholen, und die Fasern werden einfach zusammenbrechen.
• Ausdauer, ein wichtiger Teil des Lebens Bodybuilder, Radfahrer, Skifahrer, Schwimmer und andere Sportler fällt.Es bringt alle Anstrengungen in der Ausbildung, an der Hausnummer.Alkohol hemmt die Produktion von Glykogen, durch die der Körper nicht mit voller Kapazität zu betreiben und erreichen maximale Ergebnisse.Darüber hinaus Schwächegefühl nach dem Trinken von Alkohol ist auch die maximale Konzentration in der Ausbildung nicht leisten.
• gestörten Wasserhaushalt und Dehydratation auftritt.Weil Alkohol (Ethanol) - ein Stoff toxisch für den Organismus der Markteinführung aktiv beinhaltet die Niere - einem Hauptfilter, der, wenn erhöhte Ausscheidung von Flüssigkeiten führt zu Austrocknung und Blutgerinnsel, begleiten die Entstehung eines Mangels von Blutgerinnseln und Muskelwachstum, das auch brauchen Wasser.
• verstärkt die Ansammlung von Fettablagerungen.Wie Alkohol enthält etwa 700 Kalorien pro 100 Gramm, und es gibt keine Proteine ​​und Kohlenhydrate notwendig, das Leben des Organismus aufrechtzuerhalten.Das heißt, der Körper bekommt nur Kalorien Drehen in Fett ohne die Möglichkeit, das Überholen in der Muskelmasse.Deshalb, wenn Sie zum Trocknen eine Diät machen und zu versuchen, in verbesserte aerobe und Herz-Kreislauf-Modus zu aktivieren, Alkohol wird Ihre Erwartungen zu brechen.
• gestört Hormone.Durch den Gehalt an alkoholischen Getränken in vielen Östrogen-ähnliche Substanzen, die Höhe des männlichen Hormons - Testosterons verringert, während das Weibchen - Östrogen erhöht, so mutig Trapezformen kann nicht widerstehen sich in eine Art weibliche Figur mit massiven Oberschenkel, Bauch und Brust.

Angesichts der Auswirkungen von Alkohol auf den Körper, kann man sagen, dass Sport und Alkohol - zwei unvereinbare Konzepte.

Novice Athleten häufig in älteren Kollegen auf die Auswirkungen von Alkohol auf den Körper eines Athleten widersprüchliche Antworten interessiert gebildet, die verschiedenen Standpunkte zu diesem Thema gibt.

Alkohol und Sport: Mythen und Realität

Unter den Mythen verbreitet in der Gesellschaft hervorgehoben werden:

1. Flasche Bier nach dem Training entspannt den Körper und wird nicht schaden.Jeder Alkohol enthält auch eine kleine Menge Alkohol trägt dazu bei, Körperfett und in den Körper zu bauen, die Blockierung der Synthese von Aminosäuren, Glucose und Anzeigen der Durchblutung, die den Prozess der Muskelregeneration verkompliziert.Trinken nach dem Sport würde die gesamte Trainingsprozess zunichte machen.
2. Alkohol hilft, Muskelmasse aufzubauen.Weil von Testosteron, das männliche Hormon, möglicherweise Muskelwachstum und die Übernahme der Erleichterung, und der in den Alkoholbausteine ​​männliche Hormone enthalten Östrogen durch Hemmung des Wachstums von Muskeln und wegzunehmen, damit keine Feuchtigkeit von dem Körper des Alkohols zu entfernen.
3. Get Better durch Alkohol möglich.Hochkalorische Alkohol ohne begleitende Proteine ​​und Kohlenhydrate vom Körper wahrgenommen als ein Teil des Fettes auf den Körper aufgebracht wird.Zusätzlich ist es eine Schwächung der Stoffwechsel und alle Vitamine und Nährstoffe nicht verdaut werden, stören die Synthese von Kalorien und der Förderung einer Reihe von Fettmasse.
4. Alkohol bereits im Körper enthalten ist, und daher die Menge des Überschusses ist nicht zu verletzen.In einem gesunden menschlichen Körper hat zwar Alkohol-ähnliche Substanz, die jedoch nicht von 20-30 ml überschreiten.Einen weiteren 100-200 ml Alkohol treibt der Mensch die Leberstress, daß anstelle der Erzeugung Aminosäuren werden aus der Wirkung des Toxins gelöscht.

zulässig, nach dem Trinken von Alkohol

Viele Athleten den Einfluss von alkoholischen Getränken auf den Körper vernachlässigen auszuüben.Grundsätzlich Alkohol und Bewegung kann auch wünschenswert sein, zu kombinieren: bis 100 ml Alkohol aus dem Körper eines männlichen Erwachsenen etwa 75 kg zu entfernen, wird es mehrere Stunden dauern.Für die volle Wiederherstellung der Funktionen - nicht weniger als 4-6 Stunden, danach können Sie Sport treiben, aber ein tolles Ergebnis erhalten Sie nicht, ebenso wie ein Gefühl der Schwäche, Übelkeit und Schwindel.Das einzige, was Sie tun können - ist aerobe Tätigkeit, die Schweißbildung sogar verbessert, die fällig ist und zeigt Alkohol.Es sollte jedoch nicht lange und anstrengend sein: eine halbe Stunde auf einem stationären Fahrrad oder zu Fuß auf dem Laufband ausreichen würde.

Wenn die Menge des konsumierten Alkohols war viel besser, von der Ausbildung für 2 Tage unterlassen, so dass der Körper zu entgiften und zu rehabilitieren.

Angenommen, Sie nach dem Sport

trinken Wenn Sie eine professionelle oder eine ernsthafte Bewegung sind, müssen Sie wissen, dass die Erholung und das Wachstum von Muskeln trägt zu Protein, das in Alkohol nicht.Das heißt, das Trinken von Alkohol nach dem Sport, ein paar Stunden auf dem Zimmer verbracht zu reduzieren Sie, auf Null.Blutkreislauf, Glukose aus dem Körper und gleichzeitig abgeleitet erhielt Östrogen, und Sie werden nicht die Wirkung, die berechnet wurde, zu erreichen.

Tipps Tipps für Entgiftung des Körpers für die Menschen, die Kombination von Sport und Alkohol:

• Verschieben Übung nach der Einnahme von Alkohol für 2 Tage, noch es wird nicht die gewünschten Ergebnisse bringen.
• Alkohol kann nicht nach dem Sport eingenommen werden, die Muskeln nicht regeneriert werden kann, denn besser, sich weigern, Alkohol in der Nacht oder nach dem Training zu akzeptieren.
• kann Alkohol mehr Flüssigkeit zu trinken, die Wiederherstellung der Wasserhaushalt des Körpers.
• sollte dicht Mittagessen unterdrücken katabolischen Auswirkungen von Alkohol sein.

Schlussfolgerung über die Vereinbarkeit von Sport und Alkohol

Für Menschen im Sport ernsthaft beteiligt und genießen Sie den Prozess der Bewegung, Alkohol als Mittel gegen Stress ist einfach nicht nötig zu entlasten.Wer sich nach einem harten Arbeitstag zu entspannen, und dann zur Schule gehen wollen, Ärzte empfehlen dringend, Alkohol zu verwenden, aber wenn dies der Fall ist, für eine Weile zu warten und nicht überlasten den Körper.Trinken nach dem Sport ist nicht zur Verwendung niemandem empfohlen.Momentane Vergnügen verderben die Ergebnisse Ihrer Bemühungen und nicht von Nutzen.

Seien Sie sportlich und gesund!