Heute lassen Sie uns über die "Superstars" Nährstoff der Welt, die Ihnen helfen werden attraktiver und fühle mich großartig unterhalten.
Berries - ein einzigartiges Nahrungs: sie enthalten praktisch keine Kalorien, aber reich an Vitaminen und Nährstoffen.Beispielsweise acht mittel Erdbeeren enthalten nur 45 Kalorien und versorgen Sie mit Vitamin C größer als Zitrusfrüchte.Und ein Glas Himbeer erfüllen 32% der täglichen Bedarf im Gewebe, wenn Kalorien 40.
Heidelbeeren: unter den verschiedenen vorhandenen Sorten von Blaubeeren - ein Superstar für Ernährungswissenschaftler.Sie - eine große Quelle von Vitamin C, Mineralien, Eisen und Ballaststoffe.Darüber hinaus, dank der antioxidativen Eigenschaften, verhindert es das Risiko von Krebs.Vor kurzem wurde nachgewiesen, daß Heidelbeeren senkt den Blutcholesterinspiegel.Viele Wissenschaftler sagen, dass es Vision und Speicher verbessert.
Nuts: meisten Frauen meiden Nüsse wegen ihrer hohen Kaloriengehalt.Aber der Inhalt monopredelnyh Fett senkt den Cholesterinspiegel.Nur 5 Unzen von Nüssen in der Woche wird Ihre Herztätigkeit des Systems zu verbessern, wenn mit ihnen statt Süßigkeiten und Chips haben und nicht bekommen übergewichtig.
Greens: essen Kohl, verschiedene Salate - sie sind eine Quelle von Eisen, Vitamin C, Kalzium und anderen Nährstoffen.Bereiten Sie zum Beispiel Vinaigrette oder andere Salat Gemüse mit einem hohen Gehalt, können Sie mehr Grün in die Suppe.
Getreide: es Zeit ist, um Weizen und Hafer drehen, um eine große Menge an Nährstoffen aus dem vollen Korn zu bekommen.Sie können in der Ernährung von Gerste und Amaranth enthalten.Fügen Sie sie der Reispilaf statt, da sie für die Suppe, Pfannkuchen und andere Backwaren verwendet werden.
Soja-Produkte: Tofu, Milch oder Tofu.Soja hilft, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.Essen Sojamilch anstelle von Kuh.Essen Sie fettarmen Hüttenkäse.Denken Sie daran, dass Soja ist ein Ersatz für Fleisch, während sie mehr Nährstoffe, weniger Fett und Kalorien enthält.
Wasser: können scheinbar nicht genug Wasser bekommen, aber vergessen Sie nicht, dass Wasser spielt die wichtigste Rolle bei der Verdauung.Manche weniger Wasser als normal am Tag wirkt sich schlecht auf den Körper als Ganzes.Das Wasser verleiht Ihrer Haut ein gesundes Aussehen, es wird Ihre Energie bereichern und Ihnen Kraft.
Grapefruit: wird angenommen, dass diese Zitrus verbrennt Fett, außerdem ist es wenig Kalorien enthält.Experten sagen, dass Grapefruit hilft im Kampf gegen den Krebs.
Shirataki Noodles: wahrscheinlich viele nicht für ein solches Produkt gehört.Diese Nudeln Tofu und Yam Mehl.Es ist reich an Ballaststoffen, kalorienarm und enthält praktisch kein Fett.Wenn Sie Pasta mögen, dann ist dieses Produkt für Sie nur zur Eröffnung.
Salmon: gilt als der Besitzer der prunkvollen Haut, müssen Sie eine Menge von Lachs essen.Weiterhin verbessert sich die Fischgehirnfunktion verhindert Depressionen und die Behandlung von PMS.
Hot Chili Peppers: moderne Forscher haben gezeigt, dass die Chili senkt das Risiko von Krebs und ist eine Quelle für Vitamin C. Broccoli
: neben der Tatsache, dass das Kraut hat einen köstlichen Geschmack, es immer noch nur 22 Kalorien enthält (in einer halben Tasse)nicht Fett und Cholesterin enthalten.Darüber hinaus hat es eine Menge von Kalzium, Vitamin C und anderen Nährstoffen.
Erdnussbutter: ist ein sehr kalorienreiche, aber nahrhafte Lebensmittel.Einige essen sie in großen Mengen, das ist nicht ganz richtig.Alles sollte in Maßen sein.Es hat eine Menge von Vitamin E, Magnesium, aber eine Menge harte Fette, aufgepasst!
Artikel Quelle: mycharm.ru
