Belly - eine der häufigsten Problembereiche für Frauen und Männer.Fettablagerungen in diesem Bereich sind nicht nur ästhetische Komponente.Wir sprechen nicht über einen kleinen Magen mit einem Minimum an Fett, und ein klares Übergewicht spricht.In diesem Fall wird das Risiko für das Auftreten von kardiovaskulären Erkrankungen.Insbesondere erhöht sich das Risiko, wenn die Zugabe von subkutanem Fett und viszeralen schien, dass umgibt die inneren Organe.In einem Rechtsraum, eine Versorgung mit einem negativen Einfluss auf den gesamten Organismus, aber das ist alles, es ist möglich, zu verhindern oder zu korrigieren.
Wenn Sie sind auf der Suche nach einer Lösung, wie man Bauch zunächst zu reduzieren, dann starten Sie mit dem Essen.Ausschließen süß, Mehl, stark gesalzen, geräuchert, gebraten und Fett aus der Nahrung.Aber sobald wir beachten Sie, dass unter das Verbot kalorienarme Ernährung, restriktive (Diät, die nur aus Buchweizen mit Milch, es ist nicht normalen Ernährung) und etwaige Missbräuche, die zum Verlust des Bewusstseins führen und Störungen im Körper.Denken Sie daran, dass die neue Macht haben Sie immer noch zu gehen in für den Sport, und wenn nicht genügend Fluss von Nährstoffen ist unmöglich.Auch und umgekehrt.Wenn Sie sportlich aktiv, aber nach Hause kommen zu essen Kuchen, Süßigkeiten oder Pizza, wird das Ergebnis auf Null reduziert.Bei der Entscheidung, wie man Bauch zu reduzieren, muss man den Weg des Lebens komplett zu überarbeiten.
Strom
Fügen Sie in Ihrer Ernährung Getreide.Am Morgen, lesen Sie Haferflocken auf dem Wasser mit Honig, getrocknete Früchte essen.Sie können kalorienreiche Obst hinzuzufügen - Äpfel, Bananen, Trauben.Im Laufe des Tages als Snack sollte keine Cookies, Sandwiches und Zitrusfrüchten oder Joghurt zu sein.
Ändern Sie die Methode des Kochens.Statt gebraten können Sie gebackene Kartoffeln ohne Öl im Ofen essen oder gekocht, gedünstet.Auch kann Fleisch im Wasserbad oder im Ofen gegart werden.Natürlich zunächst kann es schwierig sein.Indem Sie Ihre Ernährung, können Sie die Hälfte des Weges gemacht haben, und beginnt sofort mit Magen verringern.
Sports
Denken Sie daran, dass es unmöglich ist, um Fett in einem bestimmten Ort zu entfernen.Oft, um überschüssiges Körperfett vollständig zu entfernen, im Bauchbereich, müssen Sie eine herrliche Büste opfern.Jedes hat seinen eigenen Bereich der Sorge, und es ist immer der letzte, Gewicht zu verlieren.
Vergessen Sie nicht über Aerobic-Übungen.Ideal Möglichkeit, Laufen, wie in diesem Fall, schulen Sie den ganzen Körper.Ferner bedenkt, wie, um den Magen zu reduzieren, stellen wir fest, dass die Schwimmmeistert diese Aufgabe.
Um einen schönen Überblick über den Bauch und Taille zu geben, muss eine Leistungslast zu tun.Ideal Option mit einem Fitnessraum, da es zur Verfügung einen kompletten Satz von Gewichtung und Simulatoren.Aber man kann Magen und zu Hause zu reduzieren.Die einfachste - ein Auftriebskörper, Verdrehen und Beinheben in Bauchlage.Wiederholen Sie diese Übung 20-30 mal in 5 Sets und das Problem, wie zur Verringerung der Bauch verschwinden.
äußerst effektiv jumping-ups liegen.Um dies zu tun, nehmen Sie eine Position, die in Liegestütze und Springen (oder wechselweise mit zwei Fuß) pododvigat Beinen zu den Armen und Rücken.Wenn Sie einen Fuß wiederum gibt es den Eindruck, dass Sie an Stelle laufen.Die Last ist hoch genug, aber die Ausübung wirksam.
Zusammenfassend stellen wir fest, dass das Problem in Bezug auf, wie man den Mann Magen zu entfernen lösen, kann viel leichter sein.In einigen Fällen ist es ausreichend, intensive Trainingseinheiten und leichte diätetische Einschränkungen.
