In den meisten Fällen gibt es keine Gefühle nicht da sind und nicht, wenn es notwendig ist.Deshalb, wenn Sie nicht lernen, wie sie zu verwalten, können Sie leicht ruinieren die Beziehung zu anderen Menschen.Gleichzeitig ist das Management von Emotionen signifikant von ihrer Suppression.Schließlich versteckte Wut, langjährige Missstände, unvergossenen Tränen - es verursacht viele Krankheiten.
Managing Emotionen: 3 Möglichkeiten
1. Ändern Sie das Objekt der Konzentration
In der Regel Wechseln des Fokus auf ein anderes Objekt Wechsel und Erfahrung Emotionen.Auch wenn Sie nicht wechseln sie auf, ist es notwendig, zu versuchen, gute Erinnerungen hervorrufen.Denken Sie daran, dass das Denken über die angenehme Ereignisse, die Sie unwissentlich wieder auferstehen, die Gefühle erlebt.
2. Ändern Überzeugungen
Jede Information durch den Filter unserer Überzeugungen geleitet.Deshalb, wenn Sie nicht die Umstände zu ändern, müssen Sie die Haltung ihnen gegenüber ändern.Diese wiederum tragen zu einer Änderung Emotion.
3. Management der Zustand des Organismus
Emotionen stark beeinflussen den Zustand des Körpers: Atmung und Puls beschleunigt sich, der Druck steigt, Pupillen erweitern ... Aber gibt es die so genannten mimische Feedback.Sein Wesen in der Tatsache, dass ein beliebiger Mimik wie auch unfreiwillig, können Emotionen führen manifestiert.Insbesondere die Darstellung einer bestimmten Emotion, Menschen können bald beginnen, es zu fühlen.Oft unnötige Emotionen genug, um das zu entfernen "falsche Person."Allerdings muss sofort getan werden, während die Emotionen noch nicht Zeit zum Entspannen haben.
Managing Emotionen: Übung
«Fast»
oft unangenehme Bilder oder Worte für eine lange Zeit in unserem Gehirn fest.Sie können die x-ten Mal in seinem Kopf ein bestimmtes Ereignis zu blättern, und erleben Sie eine Menge von negativen Emotionen.Dennoch, jeder ist in der Lage, alles, was in seinem Kopf ist zu verwalten.Daher ist es möglich, eine Art laufen "schneller Vorlauf".Dank ihrer inneren Stimme wird gehört werden schneller, zu kindisch, quietschende ... nehmen sie ernst wird nicht möglich sein.Das negative Bild kann auch durch jede fröhliche Lied ersetzt werden.
«Time Machine»
Jeder weiß, dass die Zeit heilt alles.Diese lebenswichtige Axiom kann helfen, lernen, ihre Emotionen zu kontrollieren.Zum Beispiel, viele würden zustimmen, dass die Mehrheit der Schul Tragödien nun lächerlich.Warum nicht versuchen, zurück in die Zukunft gehen und einen nüchternen Blick auf die derzeitige Situation, was zu einem Sturm der Gefühle in uns?In diesem Fall wird die Kontrolle über Emotionen - die Erfahrung der schweren Momente sind nicht "jetzt", und in der Zukunft.
«Explosion»
In einigen Fällen, die Verwaltung von Emotionen bedarf es "Explosion".Wie ist es zum Ausdruck gebracht?Wenn es keine Macht den Tränen - heulen, wenn brodelnde Wut im Bauch - Thrash Kissen.Allerdings müssen Freisetzung von Emotionen bleiben überschaubar.Also, es ist besser, nicht bei der Arbeit und zu Hause schreien, werfen die Aggression auf die Menschen und auf unbelebte Objekte.Die Hauptsache ist, sich nicht bis zu dem Punkt, wo die Steuerung nichts unmöglich ist, zu bringen.
Kontrolle der Emotionen wird schwierig sein, ohne die Fähigkeit, ihre Aufmerksamkeit, Gestik, Mimik und die Atmung sowie das Fehlen eines entwickelten Phantasie steuern.Die Arbeit an den genannten Fähigkeiten, sind Sie sicher, um Erfolg zu erzielen.
