Eine der beliebtesten Fragen, die für die weibliche Hälfte der Bevölkerung, und die Menschen - ist, wie man das Fett von den Seiten zu entfernen!Dieses Problem kann nur durch eine komplexe Methode der Gewichtsverlust gelöst werden.Unter dem komplexen Verfahren bezieht sich auf die Ausführung eines kompletten Programms der Normalisierung des Gewichts, das heißt, wie eine gute Ernährung und Bewegung.Nach allem, um überschüssiges Fett in den Seiten loszuwerden, ist nicht einfach, es ist notwendig, maximale Anstrengung auszuüben.
Um loszulegen ist es, unter dem Einfluss von einigen Faktoren unseres Barrel Zeitgewinn, nicht ein perfektes Aussehen zu bezeichnen.Das Fett an den Seiten angezeigt, da:
- angesammelte Fett;
- Schwächung schrägen Muskeln.
Deshalb, um Fett von den Seiten zu entfernen, müssen Sie:
- loswerden der akkumulierten internen (viszerale) Fett;
- Stärkung der schrägen Bauchmuskeln;
- teilweise zu beseitigen subkutanen Fettgewebes.
Praktische Empfehlungen:
- beginnen, richtig zu essen: wie man Fett von den Seiten
Das erste, was Sie tun müssen, die folgenden zu entfernen.Ernährung ist eine der Komponenten eines neuen Lebensstils.Gesunde Ernährung - ein ausgewogenes Paket in Bezug auf Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien.Auch kann die Menge der Energiekosten des Organismus nicht überschreiten.Ernährung hilft zur Verbesserung der Gesundheit und Gewichtszunahme in den beiden Seiten und in anderen Teilen des Körpers.
- Erhöhen tägliche körperliche Aktivität aufgrund Übung für Gewichtsverlust.Diese Übungen werden nicht nur Fett, das auch sehr wichtig ist, zu entfernen, sondern auch die Muskeln an den Problemzonen des Körpers festziehen, so dass die Zahl mehr perfekt und raffiniert.
- Stärkung der schrägen Bauchmuskeln.Um dies zu tun, müssen Sie die Übungen nicht nur für die untere und die obere Presse zu tun, aber auch Übungen für die schrägen Bauchmuskeln.Nach dem sollten die Übungen durchgeführt werden, das Problem Massagebereich und ist es am besten, es zu tun einen Fachmann.
Wenn alle der oben für Sie auch global, Fett zu entfernen von den Seiten, können Sie klein anfangen:
- Zwingen Sie sich den ganzen Tag lang "hold" Magen.Das ist die Muskelmasse des Bauches sollte immer etwas abgeschwächt werden.Stellen Sie sich vor, dass Sie joggen.
- Erfahren Sie, wie Sie Ihren Rücken flach zu halten, wie die richtige Haltung wirkt Wunder.Ständig halten die Rückseite in einer ebenen Position, Stress aus vielen inneren Organe zu entfernen Sie.Auch ist es atmet und mit der Anreicherung von allen Zellen des Körpers beiträgt benötigen Sauerstoff.Um all dies die richtige Körperhaltung optisch streckt die Silhouette, die das Bild der Ausdruckskraft, Harmonie und Zuversicht.
- Bei voller Kampf Fett an den Seiten und sichern die erreichte Ergebnis ist am besten, den Reifen oder einen Hula-Hoop machen.Wenn Sie genug Zeit, sich zu drehen haben muss dreißig oder vierzig Minuten pro Tag sein.
- Wenn Sie noch nie grundsätzlich nicht im Sport engagiert rannte haben, nach und nach in ihrem täglichen Leben geben verschiedene Bauch-Übungen: schwingen unteren, mittleren und oberen Bauchmuskeln seitlichen Muskelmasse und stärkt die Muskeln eines Lende, flache Höhlenforschung in der Rückenlage (abreißen Beine und Rumpf selbst zusammen und abwechselnd).
Und vor allem daran, dass in erster Linie verbrannte internen (viszerale) Fett beginnen.Daher ist der erste Schritt, werden Sie nicht eine Verkürzung der subkutanen Fett in den Lauf.Seien Sie nicht entmutigt und aufgeben, ist es ein natürlicher Prozess.Weiter, um die richtige Ernährung zu folgen und alle notwendigen Übung durchzuführen.Nach der Reduktion des internen (viszerale) Fett beginnt zu verlassen und Speck.Zusammen mit der Stärkung der schrägen Bauchmuskeln beginnen sich zu stabilisieren die Seitenlinie, entfernt Absacken.
