respuesta clara a la pregunta de si las semillas son perjudiciales o no, no puedo, porque cada producto tiene sus propias características, ventajas y desventajas.Y las semillas en cantidades razonables saturan el cuerpo con sustancias útiles, y más de un impacto negativo.
Eat si las semillas con una dieta?
Muchas personas se preguntan si hay semillas para la pérdida de peso?A juzgar por su alto contenido calórico, abusar de ellos no es necesario, sobre todo en la dieta, sin embargo, moderar el consumo de estos sabrosos nucleolos muy útil y necesario para el organismo humano.En particular, esto se aplica a una dieta vegetariana estricta, que es una delicia, como las semillas, aporta proteínas vegetales completas.
Ellos son ricos en aminoácidos necesarios para mantener el funcionamiento normal del cuerpo.Debido al hecho de que durante la pérdida de peso personas se privan de muchos nutrientes, semillas de compensar en cierta medida para estas pérdidas, y su contenido de calorías ayuda a hacer frente y sobrevivir sin los efectos negativos de la período de dieta.
Aún así, es posible tener semillas para la pérdida de peso?Los médicos y nutricionistas responder puedas.Asesoran pizca de ensaladas de verduras, o utilizar por separado como un suplemento de la vitamina.Tasa Aceptable - no más de 20-30 gramos por día, y lo más importante, que necesitan comer cruda.Cuando las semillas de dieta pueden servir como un sustituto de comidas regulares.Una o dos veces al día, puede ser instalado en su lugar tienen los alimentos en la dieta.
Hay una dieta basada en semillas directamente.Implica semillas de calabaza potencia y semillas de girasol, que tienen sustancialmente la misma estructura y contienen una cantidad suficiente de ácidos grasos insaturados omega-3 beneficiosos (55%), proteína (100 g de semillas - de 20-35 g de proteína).Una muy pequeña cantidad de hidratos de carbono (4-5%) responde una vez más positivamente a la pregunta "¿Puedo comer las semillas para la pérdida de peso?".
El uso adecuado de las semillas es unas cuantas reglas sencillas:
- que tiene que ser secado, pelado, cáscaras;
- inaceptable espolvorear las especias;
- no recomienda beber agua semillas.Es posible beber una media hora antes de comer o después.Versión
de una de las dietas a base de semillas
- desayuno comido un plato de avena cocida en agua.Así que el cuerpo recibe la norma diaria de hidratos de carbono.En el almuerzo
- utiliza semillas de girasol en la cantidad que desee.
- Para la cena, ir semillas de calabaza en una cantidad similar a la de girasol.
duración dieta es de 3 días.Durante este tiempo, es necesario beber mucha agua, y además de tomar vitaminas de farmacia para apoyar el nivel del cuerpo de los nutrientes.Aún así, es posible tener las semillas?Si la pérdida de peso es posible, sobre todo porque no es ni siquiera la dieta se basa en ellos.Beneficios
de semillas de girasol
100 g de semillas de las principales variedades, apuntando a la comida contiene 520-540 calorías, el petróleo es incluso más variedades de alto contenido calórico - 560-580 kcal.Con el estómago vacío, se puede comer un paquete entero de ellos con seguridad y saciado - son muy nutritivos.
A pesar de la alta en calorías, las semillas de girasol traer una gran cantidad de componentes buenos y necesarios para el organismo.Ellos contienen vitamina A, B, E, D, C, oligoelementos tales como magnesio, zinc, hierro, yodo, sodio, silicio, selenio, fósforo.Los resultados positivos en semillas relativamente regulares Luzganov:
- reduce el colesterol, mejora la sangre;
- advertencia aterosclerosis;
- aumento del apetito;Mejora
- de piel, el cabello;
- efecto calmante en el sistema nervioso del proceso de clic de las semillas.Semillas
asadas no proporcionan tales beneficios.Después del tratamiento térmico, la cantidad de calorías sigue siendo el mismo, pero el nivel de valiosas sustancias biológicamente activas disminuye el orden - 90%.Por lo tanto, si quieres comer semillas de girasol, y al mismo tiempo recibir una parte de las vitaminas, es mejor comerlos forma cruda, un poco seca, pero asegúrese de mantener con la cáscara externa.Beneficios
de semillas de calabaza
Nivel semillas de calabaza de calorías no es inferior a la de girasol, incluso ligeramente por encima de ella, y es 535 a 565 por cada 100 g Por lo tanto, la presencia de exceso de peso no son suficientes para saciar, y estar en una dieta, también.
Al mismo tiempo, son un producto de aperitivo excelente para todos, desde niños hasta adultos.Contienen una gran cantidad de vitaminas C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1.Las semillas de calabaza son ricas en proteínas, fibra, grasas mono y poliinsaturadas, aminoácidos, hidratos de carbono, ácidos grasos insaturados, cobre, hierro, zinc, fósforo, magnesio, potasio y calcio.Semillas
útiles para los niños como fortalecer su formación de hueso.En general, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, mejorar el aspecto de la piel, normalizar el funcionamiento del cerebro, reducir la fatiga mental, la ansiedad, mejorar la memoria, sirva como prevención de la prostatitis, parásitos, normaliza el sueño, es un antidepresivo.Las semillas de calabaza tienen un efecto curativo, ayudar con la deshidratación, emitida desde las bacterias intestinales y toxinas en las enfermedades inflamatorias, retener la integridad de la mucosa intestinal y gástrico tras la exposición a toxinas.
Daño causado semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son útiles, por supuesto, pero ¿cuál es el daño a ellos?En primer lugar no puede ser mal utilizado, se recomienda comer granos crudos en 50-60 horas.Es mejor comprar asado y pelado, porquese oxidan rápidamente, formando sustancias nocivas, y el tratamiento térmico no hará sino aumentar su contenido calórico.
no puede comer de semillas de calabaza - que contienen ácido salicílico, que en grandes dosis provoca la inflamación del estómago (gastritis).Pelado, salados y granos tostados son inútiles y, en cierta medida incluso perjudicial, porque el cuerpo es salado, sal se acumula en las articulaciones, lo que los inmóvil.
Daño de semillas de girasol
asadas semillas de girasol en la cáscara tiene un impacto negativo en los dientes.Muy a menudo su alimentación conduce a la destrucción del esmalte de los dientes, y, como consecuencia, consultorio dental de comestibles.Para evitar estos problemas, se recomienda comer las semillas, la limpieza de sus manos, y no por los dientes, por lo que puede proteger a estos últimos de los daños.
consecuencia de la ingestión de semillas tostadas se acumulan en las articulaciones sales innecesarias que impiden su movilidad.Muchos agricultores utilizan en su granja, fosfato, fertilizantes de nitrato, recoge semillas.Una vez en las manos del consumidor, el núcleo saturado con fertilizantes químicos nocivos (cadmio), invade poco a poco el sistema nervioso, el desarrollo de la enfermedad de riñón, sistema músculo-esquelético.Semillas asadas causan ardor de estómago en algunas personas y no se recomiendan para su uso a aquellos que tienen la enfermedad gastrointestinal.
