Muy a menudo los principiantes que alcanzan un determinado resultado, se enfrentan a una situación en similares, así como los bíceps se ha vuelto más y apareció en el pecho, y la masa muscular de contratación, pero se ve mucho menos, como vemos en la pantalla donde vaganbellezas inflados, que destaca claramente músculos de socorro.Aquí hay que recordar que a los músculos de secado, o como algunos lo llaman, secando el cuerpo.Vale la pena señalar que el género de la atleta en este caso no es importante, porque los hombres y las mujeres, el proceso de secado, el cuerpo pasa de la misma manera.
supuesto, la masa muscular - es muy bueno, pero esto no es lo último que estamos tratando de lograr.Así que ese es el alivio del músculo no se debe olvidar.Después de marcar un cierto peso, usted necesita para empezar a trabajar en un programa para desarrollar un alivio muscular.En la primera fase, el programa parece difícil, porque el sistema de entrenamiento desarrollado está cambiando dramáticamente.Para el alivio apareció músculos, ejercicio - no el más importante.
debemos recordar que la comida es muy importante.Que desempeña un papel muy importante para el secado del cuerpo.Vale la pena señalar que los ejercicios se caracterizan por una disminución en el alivio de peso muscular, pero aumentan el número de repeticiones.Es en relación con un aumento en el número de repeticiones, vamos a tener que sacar un par de panqueques.Pero hay algunos matices que son extremadamente importante recordar para no perder todo el peso que ganó tanta dificultad, pero para hacer el relieve de los músculos.
El primer pensamiento que viene a la mente principiantes - necesita un programa especial que mejorará su alivio muscular, pero al principio de todo el culturismo es la nutrición.La importancia de una dieta adecuada mencionada anteriormente.Es necesario aumentar la cantidad en la dieta de los productos de proteína y reducir la cantidad de hidratos de carbono por el contrario.Pero vale la pena recordar que reducir la cantidad de carbohidratos consumidos deben ser lentos.Como ya se sabe, los hidratos de carbono - la principal fuente de energía en nuestro cuerpo, y si no hay suficientes carbohidratos, el cuerpo activa la quema de grasa subcutánea, que le da la energía y.
que usted coma, deben reducirse, pero el número de comidas al día para aumentar.Y recuerda proteína.Los músculos en todo caso no deberían pasar hambre.Recuerde que la última comida debe consistir de algunas proteínas.Es la hora de acostarse esencial excluidos de las grasas de la dieta y carbohidratos.
Con un peso de 90 kg, el día que la persona debe recibir 2500-3000 calorías.En ningún caso no se salte las comidas ya que si el cuerpo no tendrá suficientes nutrientes, se quemará sus músculos para sus necesidades.
Si usted siente que tiene fuerzas de formación insuficientes, la necesidad de aumentar la cantidad de hidratos de carbono.Pero poco antes de la sesión de ejercicios.
eliminar de su dieta todos los alimentos grasos.Coma producto de calidad única.No coma productos semiacabados.Fluido
del cuerpo muestra la cafeína habitual.
Recuerde, una nutrición adecuada, de alta intensidad y altas repeticiones hará que su cuerpo hermoso!
