que comer deliciosos pasteles - y media hora más tarde se arrepintió.Era claramente más que después de una cena abundante y añadió un par de cientos de calorías al "horno de una locomotora de vapor."Qué hacer?No estés triste, ahora, usted sabe cómo corregir la situación sin tensión.
Por supuesto, lo mejor sería ir a un club de fitness y perder esas calorías adicionales por trabajar en el equipo a sudar.Pero no todo el mundo tiene tiempo para una campaña urgente tal porque a los pocos días de antelación todos los casos por lo general ya distribuida.
combinar negocios con placer
como "caramelo" será la constatación de que la totalidad de su negocio están asociados con la combustión de calorías no deseadas.Bueno, y el uso que se hace de los casos va a ser bastante obvio.
Si pronto usted tiene en la limpieza del apartamento agenda, empezar a hacer inmediatamente.Tenga en cuenta que la limpieza general de la habitación durante 1 hora le ayudará a deshacerse de tan sólo 200 calorías.Y si en el proceso se le guiará muebles movimiento limpieza, a continuación, añadir a la cifra anterior sigue siendo el mismo.
que miró en el refrigerador y se dio cuenta de que era hora de hacer una visita a la tienda de comestibles.Este "evento" también promete resultados fabulosos en la adquisición de la antigua armonía.Si usted compra en la tienda se llevará alrededor de media hora, a continuación, su presupuesto de calorías, puede deducir 120 calorías camino de vuelta a casa a pie con un par de bolsas fuertes y elevación, por ejemplo, en el tercer piso ayudará a disminuir otros 130 calorías.
usted tiene planes para acariciar la ropa interior?Si usted se dedica a esta tarea durante media hora, luego otros 100 calorías "salen" de su cuerpo.
gusta trabajar en el país?Trabajo increíble en el jardín o en la trama - hermosa gimnasio al aire libre.Excavar el suelo o el deshierbe macizos de flores para la totalidad de los 15 minutos le ahorrará 100 calorías.
Si - un entusiasta del coche, te olvidas de un lavado de autos.Hágalo usted mismo - y el trabajo se llevará a cabo de manera más eficiente, y otros cien calorías se gastará por el cuerpo durante unos 20 minutos.
se olvide de caminar y caminar al aire libre
caminata diaria - la forma más asequible para mantenerse en buena forma física.Una caminata de media hora enérgicamente a quemar alrededor de 200 calorías.Por ejemplo, se puede caminar hasta la estación de metro más cercana y evitar el hacinamiento en el autobús unas cuantas paradas o caminar al trabajo o viceversa.
Si usted tiene un amigo de cuatro patas, camina el diario con su querido perro - también es un gran ejercicio para el cuerpo.El fin de semana, usted puede ir con su familia en el aire libre y jugar al bádminton, voleibol o incluso en cualquier juego móvil.
reduce la cantidad de bocadillos con agua
Si usted está acostumbrado a comer bocadillos entre el desayuno y el almuerzo, y la cena a algo tienen tiempo para tirar la boca, le aconsejamos dejar de fumar.Bajo el disfraz de "mi cuerpo tiene hambre, es el momento para algo para comer" sed en ocasiones oculta.Intenta en lugar de la tradicional merienda beber un vaso de agua fría - y usted verá que el "hambre" se desvaneció.
Muchos nutricionistas recomiendan beber mucha agua, si usted quiere perder peso.Nuestro cuerpo está compuesto de 75 a 80% de agua.Es un buen disolvente, los suministros a las células y tejidos de nutrientes y se lleva los residuos.Agua - un termostato importante del cuerpo.Si el agua suficiente siempre hidratada la piel, los músculos bien sujetos, y las articulaciones durante mucho tiempo conservan su flexibilidad.Pero lo más importante - en el medio acuoso fluya todos los procesos digestivos del cuerpo humano.Balance hídrico adecuado - es una garantía de funcionamiento estable de todos los sistemas de órganos.
Catching contar las calorías, la cantidad que comió y pasó lo que no se debe olvidar que la energía que entra a nuestro cuerpo con los alimentos se gasta en el metabolismo básico, el proceso de la digestión, el crecimiento y la renovación de los tejidos, para mantener el equilibrio térmico y la actividad física.Si la ingesta de energía (alimento) excede su consumo, el exceso de energía almacenada en el cuerpo como grasa.Deposición de grasa y promover los alimentos ricos en carbohidratos.
Revise su dieta hacia el aumento de la proporción de verduras y proteínas.Y recuerda las actividades físicas que se pueden combinar con el trabajo útil.Ellos ayudan a deshacerse de los kilos de más.
los artículos Fuente: shkolazhizni.ru
