cambios de humor estacional, depresión, llanto, falta de voluntad para trabajar y comunicarse con amigos o familiares, incluso la falta de deseo de hacer lo que le gusta, el insomnio, o, por el contrario, la somnolencia excesiva - esto no es una lista completa de los síntomas que caracterizan a la depresión de otoño.
otoño depresión - es una condición psico-emocional especial que se caracteriza por la inestabilidad del estado de ánimo, a menudo con una reducción de su fondo, la escasez de pensamiento con el ciclismo en ciertas situaciones, a veces retraso motor.La gente de la depresión con tendencia otoño no pueden encontrarse en la vida, reteniendo sus necesidades perder un sentido de la diversión.
¿Qué causa la depresión de otoño?
acortando la luz del día, nublado, pintura gris exterior.Estos factores no sólo hacen a sí mismos un estado de ánimo sombrío, baja eficiencia, pensado acción aburrido y letárgico.
, no hay explicación fisiológica para este fenómeno.La disminución de la actividad solar conduce a un aumento en la formación de la melanina hormona humana, que puede ser un factor en provocar el desarrollo de la depresión.Su educación es peor en la noche y en la oscuridad y bajo la influencia de la luz solar de la cantidad de esta hormona disminuye.En consecuencia, la depresión de otoño, en cierta medida debido a los días más cortos y la falta de exposición al sol.
Otro factor que conduce al desarrollo de la depresión de otoño es un aspecto psicológico.Otoño - este es el final del año.Todo el mundo comienza a repensar los acontecimientos de la aprobación de la época.No siempre todo sale, no todos los sueños y deseos cobran vida.
Y está sin terminar, el sentido no realizada de sí mismos como individuos conducen al hecho de que una persona comienza a sentir la futilidad, la inutilidad, "La vida pasa, y yo no hacía nada útil en ella."El estado de ánimo se vuelve inestable, la apatía se sustituye por cambios irritabilidad, tristeza, ira.
No todas las personas expuestas a la depresión de otoño.También existe una predisposición genética a ciertos estados emocionales que muestran debilidad o desequilibrio de los procesos mentales.
Es por el hecho de que las mujeres son labilidad emocional, son más propensas a este trastorno estacional.Promueve la aparición de trastornos depresivos, estrés crónico, aumento de la demanda en otros, violación de trabajo y descanso, dormir defectuoso.Pero el estrés en el trabajo, el periodo de referencia también a menudo se producen en el cambio de año.Es un factor social que contribuye a la aparición de la depresión de otoño.
Y cualesquiera que sean los síntomas de la depresión de otoño, a menudo interfieren con la adaptación normal a la realidad.Un grado diferente de la manifestación (de la tristeza leve a pensamientos suicidas) hace que la imagen de la depresión es muy diversa.Por lo tanto, esta condición es a menudo en la necesidad de reconocimiento oportuno y el tratamiento por especialistas a fin de no provocar su ponderación y "atención" persistente en la enfermedad.
¿Cómo lidiar con la depresión de otoño?
Primera - recuerde que si usted realmente tiene una enfermedad, es en los períodos de transición de temporada (primavera y otoño), debe tener especial cuidado de su propia salud y de seguir de cerca, en primer lugar, por su condición.La depresión de otoño - no es otro que la exacerbación de temporada (o apertura) de una enfermedad grave.Recuerde que todas las enfermedades tienen una característica en esos momentos a empeorar.
Preste especial atención a la dieta: debe incluir una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas (pollo, pescado, productos lácteos bajos en grasa), cereales, fruta.Tome líquidos en abundancia, ya que la deshidratación se produce letargo y depresión.Tome sus vitaminas - en los períodos de primavera y otoño que les falta en el cuerpo, y de la cantidad necesaria de alimentos que reciben es casi imposible.
Walk.Incluso si el clima es lluvioso y salir no quiero.Nada puede reemplazar la falta de oxígeno.Si caminatas frecuentes son difíciles, ejercer el interior.Todo Adecuado de bailes de tenis de mesa y natación.
Trate de pasar más tiempo donde hay luz brillante.La luz brillante (especialmente la luz del sol) activa arreglos originales del cuerpo, aleja la depresión.
encontrar algo interesante para ellos.Los crucigramas, leer, viajar, la pasión por el cine o el teatro, el lenguaje (también puede ser útil para una carrera) - estas son las cosas que no permitirán a caer en la depresión.
Contrariamente "tradición" nacional, que refleja el estado de depresión otoño, guardó la ropa de color marrón opaco, gris y colores negros.Durante mucho tiempo se ha sabido que el color afecta el estado emocional.Así que ¿por qué se agravan si se puede añadir un poco de color a su vida y de esta manera simple.(O al menos comprar una ropa de color rojo).
Obtener una regla: un par de veces al mes (o incluso mejor - a la semana) para llamar a sus amigos y hablar.Por capa caída característicos de la auto-absorción.La comunicación con el pueblo cercano y querido para usted - una gran manera de conseguir emociones positivas y sentirse necesario.
Si estos consejos no te ayuda, pedir la ayuda de un terapeuta.
Recuerde: la depresión estacional - un fenómeno muy real de la enfermedad aguda asociada con la exposición, incluyendo las causas externas.Estas recomendaciones pueden contribuir a la recuperación sólo si ese tratamiento será compleja.
los artículos Fuente: psylive.ru
