Es difícil cuidar de sí mismo y tratar de superar el peso , cuando todo el día se pinta por el minuto.Cuando usted tiene que trabajar horas extras, no el tiempo suficiente, incluso en una bicicleta de ejercicio para quemar calorías anotó en un almuerzo de negocios.Este tema es particularmente relevante para aquellos que están "atasca" estrés deliciosa comida y quiere perder peso en una semana por un par de kilos.Pero siempre hay una salida.La solución radica en la elección de los alimentos adecuados y la inclusión en la vida cotidiana de los movimientos naturales.
Las siguientes pautas le ayudarán a elegir el camino correcto para un estilo de vida saludable y perder peso sin comprometer el rendimiento a lo largo del día.
elección de alimentos correcta
abastecerse de frutas y panes integrales.La presencia de estos productos en la mano te salvará de ir por los dulces y aficiones populares hoy patatas fritas grasientas.Comer manzanas en situaciones de estrés mucho mejor de chocolate, que por lo general no desdeña la mujer.
Beba sólo agua o jugo de frutas
Mantenga una botella de agua o jugo de fruta fresca.Esto le ahorrará dinero y salvará la campaña por una botella de refresco de cola y calorías.Estas bebidas endulzadas, al final, son casi las causas más importantes de la obesidad entre los adultos y los niños.
Mover más
Use esos momentos en los que usted necesita para levantarse y caminar un poco.Por ejemplo, no pida a un asistente para hacer copias de cualquier libro o documento.Hágalo usted mismo.Tu cerebro te lo agradecerá y pies afluencia de nuevas fuerzas.
Cambio enfoque para
nutrición Antes de ir a comer, beber un poco de agua y comer una rebanada de pan de grano entero.Por lo tanto, no romper el apetito y cuando se unirá a sus colegas no se siente hambre.Usted puede hacer una alternativa saludable a la dieta con un montón de carne, la elección de alimentos con alto contenido de verduras.Y para el postre se puede comer porciones más pequeñas familiares para usted.
Resist hambre
siente estrés?Tome un paseo!Usted puede ir hasta el suelo y dar marcha atrás.Usted sólo puede dar un paseo alrededor de su misma planta.Suficientes incluso dos minutos a no sólo la cabeza "cool", sino también para proteger la cara de la impresión de la tensión emocional.Cuando regresa a un lugar, usted se sentirá que se han convertido en fresco y listo para volver al trabajo sin la ayuda de los chocolates.
Cuando te las arreglas para convertir estos pequeños cambios en su vida diaria, en general, se sentirá más activo y saludable.Usted verá que es posible mantener un estilo de vida saludable, incluso si usted está demasiado ocupado para inscribirse en un programa de ejercicios graves o revisar completamente su dieta.Basta ya de estos poco conocimiento acerca de la elección de alimentos para mantener la mente en forma.Mediante la adición de un poco de movimiento en su vida, el cuerpo seguirá siendo flexible y saludable.
Como resultado, después de cambiar su actitud hacia la comida y estilo de vida saludable, usted no encontrar defectos en su apariencia y sentir el más hermoso y más feliz del mundo.
Lo más importante - no se olvide de seguir las recomendaciones sobre alimentación saludable, trate de aprender a obtener placer de comer y no tragar inmensamente grandes porciones de comida.En este caso se le olvida lo que tiene sobrepeso.
