Oh cielo respiraba en el otoño, y mucho menos el sol brillaba, convirtiéndose en día más corto ... tan poéticamente describe el clásico de uno de los principales factores que afectan nuestro metabolismo: la reducción de la luz del día - Resplandor para el cuerpo: se acerca el invierno, para hacer inventario.Y es en las poblaciones de grasa alrededor de la cintura, que en la primavera tan molesto para muchos.
para el otoño metabolismo organismo reestructuración hacia la acumulación de grasa - una manera de sobrevivir el próximo invierno frío y la falta de forraje.Animales pasan fácilmente a las personas gordas acumuladas - por el contrario, aumentan de peso con facilidad y pierden su duramente ganada.
causa del aumento de peso en el tiempo más frío del año algunos.Pero hay buenas noticias: conocer estas razones, podemos reducir su impacto en la figura.
día se hace más corto
Sentirse disminución de la energía solar, el cuerpo trata de poner cada reservas calóricas.La manera más fácil de hacer a descomponer los carbohidratos rápidos.En un día claro, nos permitimos comer helados y bebidas dulces para saciar su sed.Además, una gran cantidad de frutas de temporada que son ricos en glucosa.Opiniones
que no se recuperan de la fruta que se puede comer en cantidades ilimitadas - un mito.Cinco de la fruta más rica en calorías (kcal / 100 g): plátano - 89 uvas - 65 e higos - 49 Peach - 46 manzana - 45. Pero los más peligrosos para la combinación de la cintura - dulce de grasa +.
¿Qué hacer?
Prefiero verduras, frutas, comer en la mañana.Las frutas tienen nutrientes esenciales, especialmente en la temporada!En ningún caso es imposible renunciar a ellos, es mejor olvidarse de tortas, dulces y postres grasos.La idea básica es la siguiente: comer lo que quieras, pero observa la medida, y dar preferencia a los ingredientes frescos de temporada.
transición a un estilo de vida menos activo
lluvia de otoño frío y principios de la oscuridad te hace más probable que se sienta en el tráfico, y no pasa una parada en pie.El tiempo libre que muchos dedican los preparativos para el invierno, no es un picnic.
¿Qué hacer?
embargo, pasan más tiempo al aire libre, no te pierdas la oportunidad de ir a pie.Trate de salir de la habitación y dar un paseo en el almuerzo.Puede comenzar trotar.Levántese con el sol y corre!Usted puede ir en excursiones de un día los fines de semana, y sobre todo - para ir de vacaciones.
comienza la temporada de terciopelo, tener la oportunidad de nadar en el mar cálido, el ocio ofrecen muchas actividades al aire libre.Incluso si el rafting en el buceo no es para ti, caminando en los rincones pintorescos bajo el cálido sol de septiembre - y la diversión y el fitness.
Por cierto, el gimnasio también se puede grabar.En el otoño de clubes reclutar activamente grupo de recién llegados, y usted no tendrá que avergonzarse de su inexperiencia.Gimnasio, atletismo arena, danza del vientre, la elección es suya.Lo principal que era interesante.
Fría
frío, el cuerpo da la orden para llenar la energía gastada para mantener la temperatura corporal.Hay un creciente apetito.Lo congeló un placer,null, beber té caliente con patty fresco!Pare.Para calentar lo suficiente té, y es mejor que no el azúcar y la miel.
¿Qué hacer?
Trate de no congelar.Vístase para el clima.Elegir la ropa, pensar no sólo en la belleza, sino también en el microclima de su apartamento o lugar de trabajo.
Trate de mover más en casa y en el trabajo.Sintiendo que comienza a congelarse, levantarse, tomar unos movimientos enérgicos (idealmente - gimnasia industriales), caminata rápida o correr por el pasillo arriba y abajo de las escaleras.
Casa aún más fácil.Congela - no se apresure a la cocina para poner el agua a hervir y hacer sándwiches.Danza bajo la enérgica música, hacer un calentamiento.Las estocadas, sentadillas, flexión, flexiones, cualquier cosa.Una condición: después de una comida debe tener al menos una hora.En la temporada de frío no es demasiado vago para recalentar los alimentos de la nevera, un plato de sopa caliente frío caliente mejor ensalada con mayonesa.
mal humor
dejar el término o médicos "de temporada", "depresión de invierno".Al mismo tiempo muchos presionando el próximo invierno, caídas estado de ánimo, la actividad y rendimiento.Para animar y animar, nos apoyamos en alimentos altos en carbohidratos y aumentar de peso.
¿Qué hacer?
En principio, todo el artículo - la respuesta a esta pregunta.Más vitaminas, más tráfico, más aire fresco.Esto en sí mismo plantea el estado de ánimo, mejora la salud, distraer la atención de los pensamientos tristes.Siéntese en una dieta rígida no es necesario, caída, primavera no es adecuado para esto.Sólo comer un equilibrado y racional.Ir a dar un masaje o arreglar un "Spa at Home" - puede ser con una pareja puede estar con su novia.
Y más de un momento agradable.Menos propensos al mal estado de ánimo, los que tienen mucho y positivamente se comunica con la gente.No evite la sociedad de la persona agradable, que te amas a ti mismo ya sus seres queridos!
los artículos Fuente: shkolazhizni.ru
