Más y más personas están empezando a vivir un estilo de vida saludable que incluya una nutrición adecuada, la organización racional del trabajo y de descanso, la actividad física.Durante la búsqueda de la mejor variante de este último, muchos parada en el yoga.Esta elección no es casual: no sólo ayuda a mantenerse en forma, pero también es bueno para su salud, incluida la psicológica.Ese es el yoga y cómo utilizarlo en beneficio, en lugar de daño, usted aprenderá en este artículo.
Por qué empezar a hacer yoga
originalmente surgió como enseñanza de yoga, su objetivo era lograr la relajación y armonía interior.Las personas que se dedican con regularidad, de fácil explicar lo que los beneficios del yoga para el cuerpo.En primer lugar, se asegura el buen funcionamiento de la columna vertebral, una variedad de ejercicios - asanas, destinado a fortalecer y músculos de la espalda.Yoga mejora el funcionamiento de casi todos los sistemas del cuerpo, gracias a los masajes a los órganos internos que se producen en el desempeño de las asanas.
Los que practican yoga, han olvidado lo que los problemas de sueño, se duermen con facilidad y después de entrenar duro.
Para aquellos que piensan sobre la vejez, un argumento de peso es el uso del yoga es para mejorar el almacenamiento y conservación de la concentración, así como en la prevención de la enfermedad de Alzheimer terrible.
yoga ayuda en la lucha contra los malos hábitos, la insuficiencia de los cuales se produce por sí mismo sin ningún esfuerzo adicional.Mujeres
evaluar los beneficios del yoga para la figura.Es, por supuesto, no da resultados tan rápidos, como el gimnasio, pero no hace daño a la fatiga excesiva cuerpo, sino por el contrario, da energía y mejora la resistencia.El sobrepeso de manera gradual, pero casi siempre, pero en su lugar aparece la flexibilidad y gracia, mejora el estado de ánimo y aumenta la resistencia al estrés.
que practica yoga y cómo
yoga puede participar todo el mundo, independientemente de la edad y la condición física.Desde el conjunto de ejercicios crear fácilmente programa individual adecuado para usted.
yoga puede trabajar incluso los niños, las mujeres embarazadas y lactantes, mientras que muchos otros temas que están contraindicados.
para el entrenamiento no es necesario un sofisticado equipo especial, y lo suficientemente deseo de tener ropa cómoda, y en los meses más cálidos, los ejercicios se pueden realizar al aire libre.
se puede acoplar a diario, mientras que bastantes veinte minutos o cada dos días, con alrededor de una hora de ejercicio.Lo mejor es optar por el entrenamiento de la mañana, después de levantarse, pero la opción de clases de la tarde para descansar y relajarse al final del día también es posible.
Al igual que con la ayuda del yoga fortalece
saludYoga está incluida en muchos programas de salud para los diferentes grupos destinatarios.Por ejemplo, ayuda a las mujeres embarazadas a prepararse para el parto y rápidamente restaurar la figura después de ellos, y la gente que trabaja - para relajarse y evitar la sobrecarga de trabajo.Este efecto aparentemente simple como una sensación de ligereza, que permite al yoga.Los beneficios para la salud es que esto se consigue debido a la eliminación de ácido láctico y mejorar ligamentos, tendones y músculos.
Uno de los graves problemas del hombre moderno es la constante exposición al estrés.A través de ejercicios de yoga en el cuerpo se reduce de manera significativa los niveles de cortisol, y con ella va una tensión nerviosa, sus efectos negativos se minimizan, se mantiene la energía del cuerpo.
Una parte importante del yoga es la respiración ejercicios, lo que permite aumentar el oxígeno en los pulmones, lo que ayuda a mejorar el funcionamiento de todos los órganos.
yoga invaluable en la normalización de la presión arterial: aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos, fortalecer el corazón, ayuda a una persona para ser más resistente.
Uno de los principales beneficios del yoga es el fortalecimiento de casi todos los músculos, incluso el más profundo, al combinar el sólido con la relajación de la tensión muscular.
como el yoga promueve el espíritu de curación
En Oriente, cree que la condición física del cuerpo depende del estado del alma.El yoga ayuda a combatir la causa del envejecimiento prematuro - el estrés y la ansiedad.Después de los problemas diarios lecciones cotidianas ya no parecen tan complejo y de difícil solución en durante la meditación, puede encontrar respuestas a muchas preguntas tentadora.
importante beneficio del yoga es que enseña a controlar su cuerpo y manejar las emociones, lo que permite volver tan necesaria en la actual calidad de vida como la calma, la serenidad y confianza en sí mismo.
Por qué discutir sobre los beneficios del yoga
Beneficios del Yoga para el cuerpo incluyen deshacerse de dolencias y mejorar el funcionamiento de todos los sistemas y órganos, pero, al igual que cualquier medicamento tomando correctamente, puede hacer daño.Los que van a empezar a hacer yoga, lo primero que debe tener en cuenta lo siguiente:
- los ejercicios mal puede conducir a lesiones y esguinces;usted debe comenzar con la más fácil y mejor bajo la guía de un instructor experimentado;
- clases de yoga no toleran la prisa o movimientos bruscos y requiere regular;
- aunque el yoga y ayuda a combatir muchas enfermedades, pero es - único suplemento tratamiento efectivo, no reemplazarlo;
- en presencia de enfermedades graves antes de la capacitación debe ser conseguir el permiso del médico, ya que en algunos casos el yoga está contraindicado.
Qué efecto es el yoga?Beneficio o daño depende en gran medida de su acercamiento al empleo.Por supuesto, si usted acaba de empezar con ejercicios difíciles sin formación, se puede obtener una lesión grave, pero si usted se ocupa de silencio y escuchar el estado de su cuerpo, el efecto positivo sobre el empleo será lo suficientemente rápido.
etapa inicial de
yoga En un sentido amplio, el yoga se refiere a cualquier actividad que lleva a la armonía física y psicológica, tiene muchas variedades y ejercicios.La práctica de hatha yoga se considera que es la etapa inicial.Literalmente sílabas "ha - tha", traducido como "respira" y los medios para lograr un equilibrio entre las energías activas y pasivas entre el trabajo y el ocio.Enseña actividad sin el estrés y relajarse sin la apatía es el hatha yoga.El beneficio de la capacitación se nota casi de inmediato y se logra a través del desarrollo de las estructuras de energía del cuerpo al realizar asanas - posturas estáticas definidas del cuerpo.
Hatha Yoga - una relajación de cuerpo y alma, además de ejercicio, que incluye la meditación, purificación espiritual y una nutrición adecuada.Pero esto es sólo la etapa inicial, que no se detienen, y después de dominar es mejor pasar a las prácticas más complicados.
Por qué las mujeres son cada vez reemplazado el yoga de la aptitud
difícil encontrar una mujer que no está preocupado por su atractivo visual y no quería que su cuerpo lo más posible era delgado y en forma.Preparación física es buena, pero mucho desgaste del cuerpo, sobre todo si el objetivo es la pérdida de peso rápida.Yoga, por el contrario, aumenta la resistencia y la energía, ayuda a deshacerse no sólo de los kilos de más, sino también de la materia psicológica, pero con ellos de la enfermedad.
Mujeres inherentemente más flexibles y resistentes que los hombres, por lo que se les da lecciones sin mucho esfuerzo, y un resultado positivo viene muy rápidamente: mejora la gracia, aumenta la inmunidad, el estado de ánimo se vuelve hermosa, y la vista - rejuvenecido.
hacer yoga fácil, y en contraste con la aptitud, al día siguiente, no hay problema con los músculos doloridos, por el contrario, existe la facilidad de movimiento.
beneficios inestimables de yoga para las mujeres en la lucha contra la tortura les enfermedades comunes tales como varices, problemas con la menstruación, trastornos de la menopausia - la aptitud en estos casos es impotente.
puede discutir interminablemente sobre los beneficios y peligros de yoga, pero si no hay contraindicaciones graves por razones de salud, lo mejor es tratar de aprovechar al máximo, ya que tiene un efecto positivo en el cuerpo y estado psicológico.
