Kui seadnud eesmärgiks pumbata keha komplekt kaal on Sinu esimene ja peamine ülesanne.Sa oled nõus, et lihased ei mahu kasv, kui te ei tõsta kaalu.Käesolevas artiklis me vaatleme selliseid küsimusi nagu rakendada kogum lihasmassi ja et seda on vaja teha.
Kui teil on pingeline füüsis, siis on mõned reeglid, mida tuleb järgida, et saavutada oma eesmärki.
Esiteks, süüa korralikult.Toitumine peaks hõlmama toitu, mis sisaldavad kõige vähem rasva ja süsivesikuid.Sa pead ühendada võimu ja aeroobsed harjutused.Muide, see on väga oluline, et treeningu režiim ei ole muutunud.Korralikuks toitmist jätkata nii sujuvalt.
ei kiirusta täitma kõiki harjutusi korraga, loota oma jõududega.Muidu ainult süvendab olukorda ja põhjustada vigastusi.Määra kaalu sisaldab tarbimise spordi toidulisandid.Siin on väike nimekiri neist:
-
BCAA (aminohapped, mis on hädavajalikud treeningu ajal).
-
valku (vadak).
-
Complex NO (süüa enne trenni).
-
kompleks vitamiine ja mineraalaineid.
-
või Fat Burner L-karnitiin.
kaaluma iga toote eelkõige välja selgitada, miks sa seda vajad.
Valk on peamine valguallikas - või pigem, et see on kõige puhas valk.Kuna see lisand, saad asendamatud aminohapped kaalutõus.Selle eeliseks on see, et see on hästi omastatav, ja pead ainult juua ainult ühe joogi asemel süüa mõned portsjonit tavatoiduga.Seda lisandit nõus enamik sportlasi kulturistidele ja lõpetades hokimängijaid.
Muidugi, võite süüa valgusisaldusega toiduained, nagu vasikaliha, kanarind, veiseliha, ja teised. Aga nad on palju väiksemad valgu seeduvus.
valk on mitut liiki - loomastiku ja taimestiku kaitse.Loomset valku on sellist liiki:
-
Kaseiin,
-
Piim,
-
muna,
-
Whey.
tüübi järgi taimsete valkude hulka soja.See on ideaalne sportlastele, taimetoitlastele, kes kategooriliselt keeldub kasutamine loomasöödaks.
Pea meeles, et valk on otsene mõju kehakaalu.Eeldades see on üsna lihtne: hommikul 50 minutit enne treeningut, samuti pärast seda umbes 25 minutit.
Happed BCAA
See toode peetakse hädavajalik komplekti kaal.See on parim antikataboolset ehkSee tugevdab lihaskiudude ja takistab lagunemist.See koosneb 3 aminohapped - valiin, leutsiin, isoleutsiin.Veelgi enam, need ained ei ole ainus organismis toodetav, kuid see on äärmiselt oluline, et teda.BCAA sobib kuivatamiseks.Vastuvõtmise meetod natuke keerulisem kui valku.See peaks tarbima 1 gramm happe 10 kg oma kehakaalust kord päevas kohe pärast treeningut, umbes 35 minutit tema ees.
NO
See on vormis gaas, mida on vaja sidepidamiseks keharakke ise.Keha ise on võimelised tootma toodet, kuid sellest ei piisa koolitus.Ei ole vaja võtta enne trenni tühja kõhuga.
Fat Burner ja L-karantiini
pealkirjast on selge, et aine aitab põletada üleliigse rasva.Kui rasv ei ole palju saate L-karantiini.Toote kogus on arvestatud iga juhtumi puhul eraldi.
Vitamiinid
tooted, mille eesmärk on vitamiini- keha ja parandada tervist.See on eriti oluline kasutada vitamiine rasvaga põletamiseks.
Regulaarne kehaline pakub kogum mass.Toitlustamine peaks sisaldama mitte ainult lisandite kasutamisega, ja normaalne tasakaalustatud toitumine.
