Iga ambitsioonikaid sportlane on valmis pumbata harmoonias kõik lihased keha, näevad välja nagu tõeline bidibilderom.Eriti need kutid on huvitatud ja kuidas alla laadida triitseps kodus, sest käed, või pigem nende leevendamiseks lihastes, ilmselt äratanud tähelepanu teistele.
Ei tea Hollywood, ja meie kodumaise mängufilmi ja telesarjas, karmid kutid perioodiliselt juhuslikult koolutamine lihased käed.Kuidas alla laadida triitseps ilma suuremate raskusteta, kas seda menetlust ei saa midagi sverhtrudnogo?Lihaselised käed, triitseps pump ei ole raske, teeme harmoonilise arengu kõik lihased Selle grupi, kuhu kuulub ka küünarvarre, biitseps.
Autor kasutab lihased ülemise ja alumise kehaosad, sportlane peab mõistma, et kätte neid teostavate harjutused on aktiivselt kaasatud, seega õõtsuv ja triitseps.Kuidas alla laadida triitseps ilma suuremate raskusteta võib leida teavet allpool.Praktiseerivad neid harjutusi, siis märkate, et mitte ainult triitseps, vaid ka kõik lihased Selle grupi omandada esile, lisatakse maht ja saada tugevamaks.Kuidas alla laadida
triitseps, tehes push-ups.Selleks, et seda kasutada peaaegu igas keskkonnas, siis ei ole vaja erilist spordivarustust.Tavapärane push-ups aitab teil mitte ainult pumbata triitseps, kuid biitseps ja rindkere.
Selle saab panna oma käed nii palju kui võimalik või, vastupidi, üksteise kõrval.Samuti peopesad seda harjutust saaks ja tuleks regulaarselt muuta, nii et sõrmeotsteni ilmus üksteise vastas.
Kuidas alla laadida triitseps baari.Horisontaalne riba paljud sportlased on maja, ja kui ei, siis leiad selle, kui mitte oma, üks naaber maja.Pull-ups baari tavalisest hea haarde arendada kõiki lihaseid relvade, eriti triitseps.Pull-ups tagurpidi grip enam kaasata ja raputada biitseps.
Kui sa ei ole veel leidnud horisontaalne riba, mida saate teha, leida või ise hiljem, kuid nüüd tagasi oma korter, sa ei taha teada, kuidas alla laadida triitseps ilma suuremate raskusteta?Nii ajutisel puudumisel horisontaalne riba teile ei takista rakendamise eesmärgid.
Järgmine harjutus on läbi abil, mis on igas majas.Eelkõige võib see olla arvuti või mõni muu, laud, taburet, voodi, pärast kõik.Tavaliselt soovitavad pink või isegi kaks, kuid mis siis, kui nad seda ei tee?
Teha seda harjutust, seista kõrval valitud "kest" (mööbel), selja pööranud talle.Kindlalt pigistada serva kest, käte, jalgade ja ärapanemist, et oleks võimalik teostada langetamist keha.
Jätkuv jooksul:
- painutamine relvade põlved, alandades keha alla, teha;
- tõsta keha, sirutada käed;
- korrata, samas lastes lahti serva kest, pannes oma käed ta peale ning rakendades neid tagasi.
Kuidas alla laadida triitseps hantlitega - täita laiendus relvade taga.Selles harjutuses peate puupea.Neid saab osta igal teemakohased meie poest.Seda saab teha enamiku plastikpudelid, mille kaal on täis kruusa, liiva ja nii edasi.Pudelid saab isegi üksteisega ühendatud abil veini kork.Üldiselt pead soov ja fantaasia.
Aga enese:
- kätte võtmise puupea, istuda pingil, taburet, tool;
- tõstke barbell üle tema pea;
- püüdes mitte liigutada küünarnukk, painutada oma käe küünarnukist, alandades puupea taha tagasi (pea tagant).Tunnete samal ajal kui venitatud triitseps;
- taas tõsta barbell üle tema pea;
- harjutuse teatud aja jooksul, tegema sama teise käega.
Kõik ülaltoodud harjutused, soovitame täita 15 korda.Esmakordselt võtta üks lähenemine, kuid järk-järgult suurendada nende arvu.Uuringute tulemused tunnete peaaegu kohe, ja näete paari nädala jooksul.
