Kuidas kena oleks, kui hoolt kantud näitajast harjumus.Ehk oleks üks parimaid meie harjumused ja kõige kasulikum.Mis harjumusi aitab hoida slim näitaja?
1. kohe pärast ärkamist, juua 1 klaas mineraalvett, ja kui on mingeid probleeme kõhuga, tehke endale vitamiini kokteili 2 tl loomulik õunasiidri äädikat, 1 tl mett lahustada 1 tass keedetud vett.Aga sa pead sööma hommikusöögi 20-30 minutit pärast protseduuri.Vesi on purjus kohe pärast ärkamist, see aitab puhastada keha toksiinidest kogunenud seda öösel, ja "ärkab" keha.
2. struktuur tervislik hommikusöök peaks sisaldama valku (mune, juustu, jogurtit) ja süsivesikuid (teravili ja köögiviljad).See on parim, et vältida kohvi, kange must tee, ja asendada need joogid põhjal sigur, kibuvitsad ekstrakt, mis sisaldab C-vitamiini või apteegitilli - hea diureetikum ja aitab kaalust alla võtta, samuti rohelise tee.Püüa süüa ainult madala rasvasisaldusega juust ja jogurt, ei hooletussejätmise värske puu- ja kunagi lisada suhkrut teravilja.Väldi saia ja kuklid.
3. Kui hommikusöök oli pingeline, püüdke mitte liiga innukas lõunat: salat või köögiviljadega tükk kala või kana on suurepärane võimalus.Samal ajal hoiduda alkoholi ja rasket sööki.
4. supper hästi kui võimalik.Cook õhtusöök salatid ilma kastmed, liha või kala paar samuti toores või aurutatud köögiviljad.Mitte kunagi süüa juustu ja dessert toidu ja joogiga mineraalvett.
5. sa suupiste päeva jooksul?Kasulik ja samas kerge suupiste saab pähklid ilma soola ja suhkrut, kuivatatud puuviljade - rosinad, ploomid, kuivatatud aprikoosid, värske puu- ja köögivilja, teravilja leiba kodujuust, klaas mahla (suhkrut), jogurt, purk jogurtit ja nii edasi.
6. Joo palju vett, soovitavalt koos vähendatud sisaldusega sooda ja gaseeritud kindel.Joo vett söögi ajal - see annab kohe täiskõhutunde.Vesi ei ole mitte ainult peseb kahjulikke aineid ja soodustab regulaarne tool, vaid ka rikastab nahka niiskuse ja seega väldib vananemist.
7. Sagedamini süüa kala asemel liha.Alates kala ei saa rasva sisaldab see on vähem mürgine ja mineraalsoolade ka kergesti seeditav poolt kala.See võib küpsetada või süüa paar.Me saame palju vajalike mikro-ja makro, sealhulgas need, mida nõutakse, nagu fosfor, kaltsium, magneesium, jood.Kõige vähem julge sordid on tursk, saida, merluus, Pollock, koha (vähem kui 2% rasva).Aga heeringas, makrell, tuur sisaldada kuni 20% rasva, mis kindlasti ei aita kaasa harmoonia kujundeid.
8. Vältige alkoholi.See on ohtlik tervisele ja figuuri.
9. Kord nädalas, proovida korraldada paastupäeval.Siin saab juua piiramatus koguses vett ja süüa palju etteantud toote.Näiteks võib see olla puu (va banaanid), köögiviljad (mitte kartul), piimatooted (rasvasisaldus on väiksem kui 5%), värske puu- ja köögiviljade mahla.
10. toita oma pereliikmetele.Kui nad murda ilma süüa koogid ja pirukad või praetud toitu, siis on väga raske kinni dieeti.
11. külmiku tühjaks kõik tooted, millest paksuks: koogid, šokolaad ja maiustused.Soovivad süüa tükk magus, kuid midagi sobivat käepärast, siis võib olla võimalik unustada, et selliseid asju üldse.Hoidke alati pakkumise värsked puu- ja köögiviljad.
12. toodete valimisel poes, vaata rasvasisaldusega piima ja juustu, osta tailiha, valida rafineerimata õli, unusta magustoidud, osta vähem vorsti ja suitsutatud.Püüa mitte osta toiduaineid, mis sisaldavad "peidetud" suhkur kastmed, maitseained, toiduained, mis sisaldavad säilitusaineid, viimistletud hommikuhelbed, puu jogurtid, mahlad, liköörid, magus vein.
13. iga päev tegelevad võimlemine.Kontrollige regulaarselt oma kaalu, kuid mitte sagedamini kui kaks korda nädalas.
Kui ostate noteeritud harjumusi, siis ei pea tempo ise dieeti.Samal ajal säästa mitte ainult saledale, vaid ka kõrge efektiivsusega ja hea tuju.
artiklid Allikas: beauty.wild-mistress.ru
