Kimberly Schneider - toitumisspetsialisti nõuandeid, mis on praegu väga populaarne Ameerika Ühendriigid.Neid kasutatakse ja kuulsused, ja tavalised ameeriklased.Klientide hulgas Kimberly: Fergie, Drew Barrymore.Inimesed kütkestav lihtsus ja tõhusus tema nõuandeid toitumise.
Kimberly - autor populaarne raamat «Ilu Detox Solution», mis räägib, kuidas süüa ja olla ilus, täites oma dieeti vitamiine, ensüüme ja probiootikumid.
Üks peamisi probleeme enamik naisi, on suur kõht.Täiskõhutunnet, puhitus, kõhupuhitus, tundub kole piirjooned ümber talje - see kõik on väga mures naiste üle maailma.Paljud ütlevad, et nad tunnevad ülespuhutud kõht, isegi pärast üleminekut tervislik toitumine.Miks see nii on?
Kimberly Schneider annab meile kõigile lihtsaid nõuandeid, kuidas vabaneda vihatud kõht.
1. Ärge sööge puuvilja magustoiduks.
Paljud usuvad, et looduslik puu magustoiduks - tervislikum valik võrreldes šokolaadi.Muidugi, puu - see on tervislik toit, suurepärane allikas vitamiinide, mineraalide ja ensüüme.Samas tarbivad neid lõpuks jahu, saame mõjutada, et Kimberly Schneider kirjeldab järgmiselt: "Kujutage ette, et kiire sportauto peab minema taga raskeveokite."
Mida need sõnad tähendavad toitumisspetsialisti?Puuviljad töödeldakse väga kiiresti, sest see koosneb peamiselt veest ja lihtsaid suhkruid.Kui sa sööd puuviljad pärast rasket sööki, mis jääb maos mitu tundi, palju enam töödeldud, puu põhjustab käärimist.See viib puhitus.
nõukogu poolt Kimberly Schneider: süüa puu ainult tühja kõhuga, siis on parem hommikul hommikusöögiks, ja siis nad vabalt ümber, andes oma keha kõiki kasulik ja maitsev oma parima.
2. Ära joo vedelikke söögi ajal.
Üks põhjus puhitus - ei ole efektiivne töö seedesüsteemi.Kui sa sööd, magu toodab seedemahlu, ensüüme ja muid aineid, mis aitavad toitu seedida.Kui te lisate ka seedeprotsessi vett, see lahjendab seedemahlu, see aeglustab seedimist, viib stagnatsiooni ja turse.
nõukogu poolt Kimberly Schneider: asemel joomine söögi ajal, juua vähemalt pool tundi enne sööki ja pärast pool tundi pärast.Kui te ei saa lihtsalt loobuda juua söögi ajal, siis veenduge, et juua võimalikult vähe, mõnikord vaid üks jook.Ja pidage arvu järk-järgult tarbida söögi ajal vedeliku null.
3. Ärge oodake küllastustunde.
keha söögi ajal sa pead mõnda aega märku anda, et te olete täis.Nii et ärge oodake, kuni tunned, et kõht on täis.Sel juhul tähendaks see, et sa pereeli mis viib paistes kõht.Pea meeles, et mitte ainult "täita" mao, see peab jääma koht seedemahlu.
nõukogu poolt Kimberly Schneider: kasutamine reeglina, mida võib nimetada "kolmveerand".Ära söö enne, magu, kuni te end täis.Selle asemel, söö nii aeglaselt kui võimalik, närida hästi ja proovige jääda, kui juba söödud kolmveerand tassi.
4. Alustada sööki suure osa salat.
See meetod aitab ära hoida ülesöömist raske toiduaineid ja roogi, mis on pikk ja raske seedida ning seeläbi põhjustada puhitus.Salatid, köögiviljad ja maitsetaimed sisaldavad kiudaineid ja toitaineid, mis täidab sind.Tugevama tooted jäävad maos vähe ruumi.
nõukogu poolt Kimberly Schneider: Ärge tankige salat hapukoore, juustu, koort või jogurtit!Meie keha ei ole piisavalt hea seedimine piimatooted.See on üks põhjustest puhitus.Lõpuks piima loodud väikelastele (nagu paigutatud inimeste maailma, kui ema imetada last, et see on mõeldud, ja lehmapiima, eriti vasikate toitmiseks), kuid mitte täiskasvanud ja vanusega see töödeldakse kõikkeeruline.Ma soovitan teil täita taimsed salatid värskelt pressitud sidrunimahla või äädikat valgust.
5. Lihtsustada oma sööki.
Paljud meist üks eine sisaldab mitut tüüpi valk (liha, kala, peekon, muna), mitu tärkliserikkad toidud (pasta, kartul, riis) ja nii edasi.Kõik, mida me süüa erinevaid vürtse, või ja taimeõli ja muud lisandid.Seega, kõht on kohustatud neelavad samas mitmesse gruppi erinevaid tooteid.See ei ole lihtsalt rämpstoitu, võib see kaasa tuua käärimise, mis on põhjus, kõhupuhitus ja kõhugaasid.
nõukogu poolt Kimberly Schneider: Lihtsaim viis vältida puhitus - liikuda rohkem lihtsaid toite.Lubage toidukorra kohta olema üks tüüp erinevat toodet.Restoranides ei telli raske suupisteid ja alustada salatiga.Ärge tarvitage koos paari tooteid nagu loomset valku ja tärkliserikkad toidud.On parem, kui neid eraldi ja kombineerida köögiviljad, kuid mitte üksteisega.Mõtle lihtne sööki toores või keedetud juurviljad mitte ainult takistab turse kuid toetab tervist ja säästab aega köögis.
6. Leota pähkleid ja seemneid üleöö.
tooted nagu seemned, kaunviljad ja pähklid on tõesti kasulik, kui see sisaldab ka kiudaineid ja valku ja vitamiine.Kuid tõttu sobimatu valmistamiseks tekitades ebamugavusi maos puhitus.Lisaks sellele peavad need tooted sisaldavad fütohappe, mis neelab seedeensüüme, muutes protsessi seedimist veelgi raskemaks.
nõukogu poolt Kimberly Schneider: leotamine seemned ja pähklid enne tarbimist, teete neid tervislikumaks.Leotamine eemaldab fütohappe hõlbustab see seedimist ja suurendab toitainete imendumist.
7. Kaasa probiootikumid toitu.
puhitus on tingitud tasakaalustamata soolestiku mikrofloorat, ja see on ohtlik, sest häireid soolestiku tasakaal tekib mitte ainult ebamugav, vaid ka erinevaid haigusi.Et olukorda parandada peab olema "hea" bakterid, nad tasakaalu "halb" baktereid.Seega, rohkem ja rohkem kuuleme kasu probiootikumid ja probiootilise toidulisandeid.
nõukogu poolt Kimberly Schneider: soovitan minu kliendid asemel lisandid siin on salat ensüümide ja probiootikumid.Ta sõna otseses mõttes teeb imesid: see aitab seedimist, taastab soolestiku mikrofloora ja pH tasakaal soolestikus, samuti tugevdab immuunsüsteemi.Palju aega, et ta ei võta raha ka.Aga sa saad päevamäära probiootikumid väga vähe raha, samal ajal kui paljud probiootilise toidulisandeid on tõesti kallis.Sa oleks üllatunud, kuid see maagiline salat - see on ühine hapukapsas.
tegemine hapukapsas peaks olema järgmine: suletud anumas hakitud kapsas, lisa soola, vürtse (ingver või sojakaste), pitsat ja jäta mõneks päevaks.Paar päeva moodustatud laktobatsillide ja ensüümid ja saad rikast toitu probiootikume.Lisaks, kapsas küllastatud C-vitamiini ja looduslikult puhastab keha.Ma söön kapsast peaaegu kõik toidud.
Kuid pidage meeles, et käärimisprotsessi ei kesta üle 5 päeva pärast - kõik toitained ja kasulikud omadused hakkavad kuivama.Seega valmis uus partii kapsas või säilitada madalal temperatuuril (suletud pakendis hapukapsas säilitab oma omadused isegi 1 kuu).Ja kui sa tahad saada mõju puhastust, sisaldavad osa hapukapsas (umbes pool tassi) iga päev õhtusöök ja lõunasöök.
artiklid Allikas: mycharm.ru
