tuntud Ameerika kardioloog Clyde Yancy ütles, et igal inimesel on 90 protsenti võimalus saada saja, ja tähistame oma üheksakümnendal või sajandat sünnipäeva.Selleks, et ta vajab ainult kinni seitse lihtsaid põhimõtteid.
vastavalt arsti, iga inimene oma jõud, et saavutada optimaalne tervist, järgides neid samme.
esimene .Säilitada aktiivne elustiil.Vähene kehaline aktiivsus teeb peaaegu neli aastat inimese elus.Inimesed, kes on füüsiliselt mitteaktiivne kaks korda suurema tõenäosusega risk haigestuda südamehaiguste ja insuldi.
teine .Tea ja kontrollida oma kolesteroolitaset.Selle kõrge tase veres võib põhjustada kogunemine rasvsadestistest arterites ja suurendab riski südamehaiguste ja insuldi.
kolmanda .Jälgi tervislik toitumine.Õige toitumine on üks tähtsamaid objekte, mis parandab tervist.Jälgi seda reeglit tõesti ei ole raske.Vastavalt meditsiinidoktor, professor, juht osakonna hüpertensiooni Federal Center of Heart, veri ja endokrinoloogia.VAAlmazova Alexandra Conradi, et säilitada hea tervis on eriti oluline, et inimene tarbib suurtes koguses kiudaineid, teraviljad, värsked köögiviljad, puuviljad.
neljas .Tea vererõhku.Kõrge vererõhk on sageli nimetatakse "vaikne tapja."Selle tulemusena inimene võib vähendada insuldi riski 40% ja infarkti riski - 25%.
viies .Säilitada tervislikku kaalu.Ülekaal - suur riskifaktor südamehaiguste ja insuldi.Rasvumine võib vähendada eluiga ligi neli aastat.
Nagu kinnitas RBC päev, PhD, terapeut, ekspert "Netallergii.ru" Irina tagatisraha, arstid üle kogu maailma on ebakindel kasv inimeste arv, kes on ülekaalulised.Ja tüsistusena käesoleva - oluliselt suurenenud arvu diabeetikute ja hüpertensioon.Tänu arvukus loomsete rasvade suurendab oluliselt inimeste arv, kes kannatavad kõrge kolesteroolitase organismis.Vähene liikumine on leitud peaaegu igal teisel kaasaegne linlik.
kuues .Et teada ohtudest, mis on seotud diabeediga.Diabeet suurendab riski kõrge vererõhk, ateroskleroos, südame isheemiatõbi ja ajurabandus, eriti kui veresuhkru on halvasti kontrollitav.
seitsmes .No smoking.Kümned tuhanded inimesed surevad igal aastal, sest tubaka tarbimine ning tuhanded mittesuitsetajatele ees sama saatus, sest passiivne suitsetamine.Kui inimene loobub suitsetamisest, risk südamehaiguste ja insuldi hakkab vähenema.Pärast 15 aastat, oht ei ole suurem kui ühe nonsmoker.
Clyde Yancy kindel, et ümberkujundamine inimest Saja aitab päästa majandust miljardeid dollareid, vähendades kulusid kardiovaskulaarsete haiguste raviks.Ise nagu inimesed päästa oma vahenditest, sest nad ei kuluta tasulise meditsiini, kui te ära tasuta nõu.
Samas hoiatab Alexander Conradi, kuid pärast neid nõuandeid eluea pikendamiseks, kuid kahjuks see ei muuda inimese geneetika, mis on 50% määrab ajaks meie olemasolu.
«inimesed on geneetiline eelsoodumus südame-veresoonkonna haiguste ja nepredraspolozhennye.Kui vanemad on mees suri alla 50 aastat, isegi pärast kõiki neid soovitusi, et 100 aastat, et ta ei ela.Aga hea geneetika nõuanded aitavad säilitada südame tervist.Seoses halb keskkond, et sellised tegurid nagu praegune veereostus, õhk, mitte rohkem kui 10-15% mõju pikaealisuse - ütles ekspert.- Nii et minu seisukohast, nende eeskirjade järgimise tegelikult suurendab inimese elus vähemalt 20 aastat. "
artiklid Allikas: katoga.livejournal.com
