Midnight suupisteid saab haiget oma vöökohale.Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök saavad keha.
uurimistulemused näitavad järjekindlalt, et inimesed, kes söövad hilisõhtuni, kaaluvad rohkem kui need, kes võtavad toidu päev.Näiteks vastavalt ühe 2007. aastal tehtud uuringus, inimesed, kes söövad suurema osa oma päevase ratsiooni öösel, on suurem kehamassiindeks kui inimesed, kes söövad päeva alguses.Osalejad võtavad toidu ajavahemikul üheteistkümnest õhtul kuni viis hommikul, sai suurema kaalu kui need, kes hoidus süüa sel ajal.
Aga mis on nii eriline toimub öösel, meie keha hakkab rasva talletada aktiivsem?
pärast kümmet õhtul ei ole midagi head
tulemused aastat uurimistööd näitavad, et väärtus on ainult kogu tarbitud kalorite hulk päevas.Arstid näitavad, et see on just see probleem: öösel inimesi harva süüa kana või salat, nad söövad jäätist või kiipe, see tähendab, et toidud, mis on kõrge rasva või suhkrut, et meie keha nii edukalt koguneb rasva.
Tõepoolest, öösel söövad tarbivad 12% rohkem kaloreid kui need, kes sõid päeva jooksul.
Pärast söömist kõrge rasva- või suhkrusisaldusega, voodisse minna koos kõrge veresuhkur.Sõltumata sellest ajast, kui need hoiule organism, hiljem veresuhkur langeb, kuid suurendab kaal - keha kiiresti salvestab liigse suhkru kujul rasva, mis toimub toitumisspetsialistid.Kuna organism kasutab vähem suhkrut kütusena kui sa oled lihtsalt voodis, siis järelikult rohkem suhkrut saadetakse rasvarakke.
Muuda oma režiimi
Tavaliselt probleeme õhtul süüa venitada kaugele minevikku, kui isik on valinud kasutamist toidu enne magamaminekut.
Loomkatsed on näidanud, et sööki enne magamaminekut võib põhjustada kaalutõusu, isegi kui sa ei ole ületanud päevane norm kaloreid.Teadlased väidavad, et see on, sest öösel sööki võib häirida keha ööpäevase rütmi.
näiteks insuliin - hormoon vastutab suhkru pakkumise organismi rakkude kütusena - töötab vastavalt oma Tsirkadiaankella.Nii öösel (kui keha arvab, et sa pead magama), keha rakud muutuvad resistentseks see hormoon.See tähendab, et suurte koguste kasutamine toidu öösel võib põhjustada suurenenud veresuhkru taset ja mõne aja pärast kogunemine keharasva, insuliiniresistentsuse ja 2. tüüpi diabeet.
Lisaks kasutamist toidu vahetult enne magamaminekut võib häirida teie uni, paratamatult raskendades hommikul ärkamine.
söömine hilja öösel, eriti suurtes kogustes, suureneb risk kõrvetised.Refluksi esineb tavaliselt siis, kui me pikali kohe pärast sööki, mis võimaldab maosisu söögitoru, põhjustades ebamugavust ja mõjutab une, arstid selgitada.
patsientidel ainevahetushäired (tavaliselt rasvunud inimesed) ja süüa palju süsivesikuid enne magamaminekut, veresuhkru taseme muutused dramaatiliselt kogu öö."See hüpoglükeemia ärkab inimesi ja ei võimalda magama pärast lõhkudes tavapärase magada."
Pärast kehva une tasemele hormoone, mis põhjustavad nälg suureneb ja hormoonid, nüristab isu väheneb.Inimkeha muutub resistentseks insuliini mõju, suurendab riski rasvakogumiseks, rasvumine ja 2. tüüpi diabeet.Seega, inimesed sageli ei magada, kannatavad kaalutõusu ja rasvumist.
süüa öösel
Üldiselt soovitatakse lõpetage toitu umbes 1,5-2 tundi enne magamaminekut, et võimaldada organismil taluda seda.Nagu me toitu seedida parem, kui me oleme vertikaalasendis, see võimaldab meie keha tõesti lõõgastuda ja taastuda une ajal.
Aga isegi kui aken on juba hilja öösel, ja üks on näljane, ta peaks sööma.On oluline, et kuulata signaale keha igal ajal.Kui te ei kavatse näljas, siis alandavad veresuhkru taset, tugev isu ja liigne rõõm süüa, kui sa lõpuks seda endale lubada.
Kui see oled sina, siis võitma soov jõuda kõrge rasva- ja suhkru tegema valiku kasuks tervislik, valgurikas suupiste.Sel juhul on tõenäosus tõsta veresuhkru taset ja kiire langus varahommikul on väga madal.Arstid soovitavad selle suupiste mandlid, madala rasvasisaldusega kodujuustu ja tomateid, kreeka jogurt kaneeli või köögivilja hummus või guacamole.
artiklid Allikas: mixednews.ru
