suvel vastavalt paljud - üks ilusamaid korda aastas.Ja kui see langes kokku oma rasedusest, see on kahekordselt suur.Aga tasub meenutada, et rasedus - ei ole mitte ainult oluline samm naise elu, vaid ka raske koorma keha.Nii, et kasutada rikkused emake loodus suvel aega maksimaalselt, peate järgima mõningaid lihtsaid reegleid.
Toide
Summer - on hulgaliselt värskeid puu- ja köögivilju, mis on nii rikas vitamiinide ja mikroelementide vajavad teid ja teie lapsele.Lisaks pärast taimset dieeti on peaaegu võimatu süüa ekstra kaloreid ja liigse kehakaalu tõus - mis on väga oluline tulevikus ema.Kasutage seda!Lisaks mõned toitumisspetsialistid usuvad, et rase naine, kes kasutab palju värskeid puu- ja köögivilju (mitte vähem kui üks kilogramm päevas) ei ole vaja täiendavat multivitamiine.Ainus piirang - ei söö puuvilju, millele te olete allergiline.Ka arstid ei soovitata liiga kiindunud tsitrusviljade ja punane, sest tulevikus võib see põhjustada allergiat oma lapsele.
viimase raseduskuu, arstid tungivalt soovitanud piirata vedeliku tarbimist säilitada normaalset toimimist neerude ja vältida turse.Aga janu kuumal päeval, ja anduma klaas vett liigse - on vastuvõetamatu, sest dehüdratsioon on ka täis negatiivseid tagajärgi.Et vältida probleeme, siis tuleb valida õige jook: Piirata oma tarbimist puuviljakompottides, nektarid, mahla ja muidugi magusaid jooke.Vajuta puhta jaheda veega!
Air vannid ja tan
Air vannid ja tan (mõistlikkuse piires) on väga kasulik rase ema.Püüa iga päev jalutuskäike värskes õhus.Valige linn, võtta reis riik või lihtsalt piknik pargis.Kleit üsna laiu riideid valmistatud looduslikest materjalidest, nii et nahk hingata.Vajadus kanda sidemega suvel on parem arutage oma günekoloog-naistearst.
päike aitab organismil toota oluline vitamiin D, nii et saate päikest ja järgides kõiki tuntud reegleid: ainult päikese käes kui kiirtega ei ole liiga soe, st 10-11 am ja pärast 16 pm.Ülejäänud aeg on puhata varjus või jahedas kohas, et vältida kuumarabandus.Kindlasti kaitsta nahka looduslike päikesekaitse.Enne taotluse neid paremini lugeda kokkuvõtet ja veenduge, et need on ohutud naised "perekonnas viisil."
Vesi Hooldamine
Igaüks teab, et vesi on kehal positiivne mõju: toonid, rahustab, värskendab, aitab põgeneda soojust.Rase naine võib ja peaks olema võimalikult tihti teha cool dušš ja värskendav vann.Kui ei ole vastunäidustusi, on kasulik välja nagu bassein eriklassi rasedate, kus te mitte ainult saada tasu eluenergiat, vaid ka sellepärast, harjutused vees on võimalik säilitada lihastoonust - ja see on väga kasulik teile sünnituse ajal.
Lubatud suplemine mittesaastavat vetes.Aga on vaja olla ettevaatlik: kui sa krambid, ei oska ujuda liiga kaugel kaldast.Aga reis merele, eriti kui teil on mingeid terviseprobleeme raseduse ajal on parem oodata.Long Road, kliimamuutuste ja dieeti, puudub hulk raviarst - kõik see ei pruugi olla parim viis mõjutab teie tervist.
Nagu näete, reegleid meeles pidada raseduse ajal suvel, on üsna lihtne.Ära unusta neid - ja nautida hea ilm, hulgaliselt puu, võimalus sukelduda lahe veekogu ja päikest!Kindlasti rääkige oma lapsega, kuidas imeline see on aeg.Juba järgmisel suvel, naudid kõike seda juba koos!Autor - Alexander Potjomkin
artiklid Allikas: megakarapuz.com
