vetäminen bar - tehokkain harjoitus lisätä voimaa ja lihasmassaa.Aloittelijoille urheilijat haluavat saada helpotusta kehon.Voit tehdä tämän, he menevät baari ja tehdä erilaisia elementtejä ja harjoituksia.Kaikki eivät voi oppia ja seurata ensi yrittämällä.Usein käy niin, että noviisi turnikmen vain ei yksinkertaisesti tiedä, miten kiinni.Päästä nopeasti tekniikka, joka antaa hieman helpotusta kehon ja alkaa kiinni oikein, sinun on noudatettava perussääntöjä valmistelun kehon.
Ensinnäkin on huomattava: millaisia otteen otat riippuu työstä eri lihaksia.Esimerkiksi, jos olet kotoisin leveä ote, tärkein kuorma syötetään latissimus dorsi, tai pikemminkin niiden laajentamista.Myös tyypillinen ote siipikuormitus (lihakset kainaloissa).Hyvin kapea ote kun kädet asetetaan takaisin takaisin, antaa pituussuuntaisen kuormituksen takana lihaksia ja jotkut rintalihasten.
myös tärkeää laitteita.Oikea tekniikka on tarttua sormet täytyy katsella urheilija, ja peukalo sijoitettu pohjan poikki rekki.Entisestään helpottaa oppia tekniikka leuanvedoille, se on syytä ensinnäkin noudattamaan oikea ote.
Koska lihakset eivät ole tottuneet tällaiseen liikuntaa, ja et tiedä miten kiinni, se on välttämätöntä baarissa ripustaa täyden Davis mahdollisimman paljon aikaa.Myös valmistella lihakset voivat suorittaa perus punnerrusta.Jos voit kiinni ainakin kerran, niin voit aloittaa koulutus- ja kehitysohjelmia.
Ensimmäisellä leuanvedoille ei tarvitse tehdä liian leveä ote.Siinä olisi otettava keskiarvo, koska se on helpompi kiinni tässä asennossa.Jos et voi vetää itsesi ylös baariin täysin, tehdä paremmin, ensin tasolle, joka on edullinen.Ajan alatte suorittaa täyden veto.
Kun teet tämän harjoituksen tekniikkaa on noudatettava tarkasti, muuten et koskaan tiedä, miten venyttää kunnolla.Se koostuu seuraavista: jalat ja varpaat olisi laajennettava, laitoksen on pidettävä tarkasti;aloittaa hyvin hitaasti ja hiljaa kiristää itsensä baariin ja heittää hänen leukansa.Ajan voit nopeuttaa leuanvedoille kuitenkin tekniikka on ehdottomasti noudatettava.
Tänään jokainen on itselleen turnikmen yksittäisten koulutusohjelma.Tämä koskee sinua.Koulutusohjelma koostuu seuraavista: olet fyysisen kyky asettaa määrän leuanvedoille kerralla.Eräällä harjoitus on suositeltavaa suorittaa 5-10 lähestymistapoja.Se on tarpeen laskea niiden vahvuus, niin että jokainen lähestymistapa, määrä leuanvedoille olisi lisättävä.Yksi tällainen taso urheilijan on suoritettava viikolla.Kerran viikossa lakisääteisen kasvaa.Tätä tarkoittaa koulutusohjelman.
olisi myös sanoa levätä välillä kulkee normeja.Kun hänen ensimmäinen koulutustilaisuus seuraavana päivänä olet todennäköisesti tuntea kipua lihaksissa: selkä, hartiat, kädet.Sinun täytyy olla erittäin hyvä levätä, palauttaa lihas.Kun uuvuttava koulutus, ne ovat revitty, ja sitten palauttaa.Tuolloin palauttaminen tärkeimmistä lihasmassaa kasvaa.On huomattava, että talteenotto vaihe kestää vähintään yhden päivän.Siksi jokaisen päivä koulutusta pitäisi olla lepopäivä.Jokaisen lepopäivä seuraavana päivänä harjoitus.
Joten tänään olemme oppineet tekniikka leuanvedoille ja miten kiinni, yleensä.Kuten näette, tämä ei ole iso juttu, jos kaikki tehdään oikein ja järjestelmällisesti.Monet ihmiset eivät vieläkään tiedä, miten kiinni, mutta kun luet tämän artikkelin, olet todennäköisesti jo kiire on rekki täyttää hänen maissi.
