kävelee kätensä yhdessä muiden liikkeiden käytetään usein Parkour tai breakdance.Verkossa voit nähdä paljon videoita aiheesta.Mutta nämä videoleikkeet näkyvät yleensä jo erinomainen suorituskyky temppu, ilman mitään teknisiä vivahteita.
Yleinen kuvaus ja varoitukset
Ei ole olemassa yhtä yleinen tapa, puhumme miten oppia kävelemään kätensä.Täällä, tärkein rooli asteinen fyysisen kunnon henkilön.Riippuen se valitsee tietyn tekniikan koulutus.On tärkeää ottaa huomioon, että valmistautumattomia opiskelija prosessi voi vetää päälle useita pitkiä viikkoja ja jopa kuukausia.Vaikka ihmiset, joilla jo on tietty määrä fyysisiä taitoja, säännöllisesti harjoittaa jonkinlaista urheilu voi ymmärtää, miten oppia kävelemään kätensä, vain pari päivää.Mutta molemmissa tapauksissa, tietenkin, tarvitset kärsivällisyyttä ja pyrkimyksiä saavuttaa tavoite.
lisäksi ponnistelut on tehtävä, on olemassa muita tärkeitä näkökohtia.Ihmiset innokkaita oppivat oppimaan kävelemään kätensä, sinun täytyy muistaa on vaanimassa terveyshaittoja.Tämä pätee erityisesti omissa käsissä.Tämän seistä, ne, erityisesti käden ja ranteen, kokevat suurimman taakan.Viimeksi mainittu johtuu siitä, että käsi tässä asennossa pidetään lähes kokonaan paino- meidän elin.Siksi, liian kova tai virheellinen koulutus voi aiheuttaa nyrjähdyksiä, sijoiltaan ja murtumia yläraajojen.
Älä unohda, että huomattava kuormitus testi spin, selkä, lapa ja kyynärnivelissä.Jos sinulla on kipua harjoituksen aikana, ja on kroonisia sairauksia tai muita ongelmia näiden kehon osien, sinun täytyy miettiä.Ehkä viisaampaa luopua niin vaarallinen hanke, miten oppia kävelemään kätensä, hyväksi jotain vähemmän traumaattinen.Veri kaadetaan pää ei saa tulla pienempi ongelma.Jos liioittele, se on vaaratonta, "tähti", ja tummuminen silmiin voidaan helposti korvata pyörtyminen.Kuitenkin pienet päänsärkyä ja huimausta sallittu aluksi.
Miten oppia kävelemään kätensä: käytännön neuvoja
On olemassa muutamia yleisiä suosituksia niille, jotka aikovat aloittaa koulutuksen.Ensinnäkin, ennen kuin sinun täytyy varmista lämmetä, lämmittää lihaksia.Tämä sääntö koskee kaikkia vakavia liikuntaa, ja säästää turhilta loukkaantumisriskiä.Lämpiminä tarpeeksi viettää noin kymmenen minuuttia, jonka aikana voit tehdä venyttely, venyttää niskaa ja hartioita.
Toinen asia, sinun täytyy muistaa - se on turvallisuus.Alussa istuntoja, useimmat ihmiset ovat jonkinlainen tasapaino ongelmia.Joten parempi koulutus löytää paikkaan, jossa se ei satu laskevat tai etukäteen makasi jotain pehmeää.Vielä parempi, kun on joukko ihmisiä valmis vakuuttaa, esimerkiksi, pitää jalat ensin.Sinun on myös tuettava seinään.
taantuvat väistämättä vaania noviisi, koska on olemassa muutamia suosituksia.Ne ovat melko yksinkertaisia, mutta voi pehmentää lasku.Jos et kuulu selälläsi, yrittää heti taivuttaa takajalkojen vahvempi.On tarpeen seisomaan sijaan laskussa silta: siitä on helppo kiivetä.Ja kun riski tuloksetta laskeutumaan vatsaan, taivuta takaisin ja poimia hänen jalkansa itsellesi.Tällaisesta asema on helppo tehdä rulla takaisin.
Kuvaus liikuntaa
Joten, oletamme, että on sopiva seinä, ja vieressä matto Varustettu turvaverkko.Mistä aloitat?Match seinää vasten ja mene alas hänen reidet, ja yritä saada käsiinsä.Niiden pitäisi olla noin 30 tuumaa seinästä.Nyt voit heittää jalka takaisin ja venyttää niitä.Tässä asennossa, me seistä jonkin aikaa, sitten alas.Pääasia on, että keho tuntui oikeaan asentoon, ja et enää huimausta.Tämän saavuttamiseksi on mahdollista vain aikaa.Voit myös yrittää tehdä punnerruksia tässä asennossa, joka auttaa kouluttaa kädet.
Muista, että kämmen tulisi sijoittaa hartioiden leveys, ja sormia - katsoa eteenpäin.Ensinnäkin, jos harjoitus vaikeuttaa Aseta kädet hieman leveämpi lisää vakautta.Voit myös taivuta polvet alentaa painopiste.Kun ensimmäinen vaihe harjoituksen tehdään ilman työtä, on aika siirtyä koulutukseen kävelyä.On erityisen tärkeää osa toisen henkilön, koska ensimmäinen murtaa irti seinästä voi olla pelottavaa.Jos sinulla on avustaja, niin hän pitää jalkansa näinä ensiaskeleet.Voit käyttää omia, lyhyesti irrottautua seinään ja yrittää löytää tasapaino piste, sitten tulevat takaisin.
monet ihmiset, kävely on annettu, paljon helpommin kuin staattinen epätasapaino.Siksi on sallittua alkaa käyttää ennen pitkää pidettiin oppia yhdessä pisteessä.Tämä on erityisen hyödyllistä, jos viimeksi mainittu ei annettu.No, jos se oli mahdollista kouluttaa tasapainoa, sitten kävely enemmän ongelmia syntyy.Ehkä tärkein asia tässä tekniikka - olemaan pelkäämättä kaatumisten ja jatkuvasti yrittää.
