Ravitsemusterapeutit suosittelevat usein meitä rajoittaa meidän ruokavalion leipä ja leipomotuotteet, ja kaikki makeiset, mukaan lukien sokeri ja suklaa.Suosittelen sitä voi olla mitä haluat, mutta jostain syystä kukaan ei sano, koska mitä se on saamme paremmin, liiallinen syöminen hiilihydraatteja?Miksi useimmat herkullisia ruokia on haitallista kuva?Mutta meidän on tiedettävä paitsi kehoa, mutta mitä tapahtuu hänen sisällään.
Siksi meidän ymmärtää miksi hiilihydraatit ovat joskus jopa pahempi kuin sama rasvainen liha tai makkarat suhteen painonnousua, ja onko käyttää ruokavalion, jossa ei ole rajoituksia käytöstä hiilihydraatteja.
Itse asiassa, kaikki on hyvin helppoa.Hiilihydraatit jaetaan yksinkertaisia ja monimutkaisia.Yksinkertaisesti ovat fruktoosi ja glukoosi, monimutkainen - sakkaroosia ja glukoosia johdannaisia.
yksinkertaisia hiilihydraatteja löytyy hunajaa, hedelmiä, vihanneksia, ja huomatkaa, kukaan pysähtyy ja ei suosittele rajoittaa saanti näitä elintarvikkeita!
Monimutkaiset hiilihydraatit löytyy leipä ja leipomotuotteet, leivonnaisia, karkkia ja suklaata, pasta, yleensä kaikissa maukasta!
Nyt vertailla, miksi yksi on parempi kuin toinen, miksi yksinkertainen hiilihydraatteja melko monimutkainen.Tosiasia on, että hiilihydraatit meidän elin on sidottu muodossa ns glykogeenin, joka sijaitsee pääasiassa lihaksissa ja maksassa.Kun se hajoaa, kun taas henkistä tai fyysistä työtä tuottanut glukoosia eikä ihme, koska glykogeenin - tämä on glukoosi yhdessä muiden aineiden.Siksi, kun yksinkertaisia hiilihydraatteja niellään, niitä käytetään aivojen ja lihasten, ja jos irtisanomisten tallennetaan glykogeenin varaukseen.
monimutkaisia hiilihydraatteja, ja tilanne on monimutkaisempi.Tosiasia on, että samalla saada heidät meidän ruoansulatuskanavan, ne itsessään ovat monimutkaisia ja kehon omaksua ja levittää niiden verta, sinun on ensin jakaa ... aivan oikein, yksinkertaisia sokereita - glukoosi ja fruktoosi.
Mutta te tiedätte, että me usein kuluttaa paljon enemmän ruokaa, ja siksi kaloreita he tarvitsevat.Mitä tapahtuu tässä tapauksessa?Ja käy ilmi, että jakamaton hiilihydraatit ovat alkaneet muuttaa sen rakennetta ja lopulta muuttuu rasvaa.
Siksi monet toipua makea, viljan ja pastaa.Joten yrittää rajoittaa kulutusta lähes tarpeetonta ja joskus jopa haitallisia, organismin tuotteiden, niin itse asiassa saamme riittävästi rasvaa, joten miksi edes lisäämään niiden avulla hiilihydraatteja!
Artikkelit Lähde: krasota.uz
